sunnuntai 16. helmikuuta 2020

Näin pidät kehittymistä tehostavan kevyen viikon: Milloin, miten ja mitkä virheet sinun kannattaa välttää?

Viime aikoina olen saanut lukuisia kysymyksiä mailissa, sosiaalisessa mediassa ja keskusteluissa ihmisten kanssa:

Tämä kysymys on kuulunut yksinkertaistettuna:

"Miksi kevyitä viikkoja kannattaa pitää ja kuinka usein sekä miten niitä pidetään?! 

Alla olevassa vlogissa vastaan täsmälleen näihin kysymyksiin. Lisäksi kerron, mitkä todella pahat ja yleiset kevyt viikko -mokat kannattaa välttää.

Tämä on todella tärkeä aihe. Nimittäin oikein tehty treenin keventäminen on täysin kriittistä optimaaliselle kehittymisellesi!

Hyviä katselu- ja kuunteluhetkiä!

Vlogi-video: Näin pidät kevyen viikon ja vältät yleiset virheet treenin keventämisessä 



Videolla mainitsemiani alipalautumisen oireita löydät täältä.

Hyviä treenejä!

Timo Haikarainen

Käynnistä kehitys: www.th-valmennus.com 

Super-suosittu ja paperiversiona loppuunmyyty kirjani "Lihaskasvu ja rasvanpoltto" saatavana nyt e-kirjana täältä. 


tiistai 28. tammikuuta 2020

Voiko tämä olla totta? Pelkkä lihasten jännittäminen ja "pullistelu" kasvattaa lihasta?

Muistatko vielä Kummeli-sketsin, jossa hieman pienempi bodari sanoi hieman isommalle bodarille (näsäviisaan talonmiehen valittamisen jälkeen):

"Olmi, näytä pala!"

Tässä vlogissa kerron sinulle kummallisesta treenimenetelmästä, joka liittyy tähän Olmille annettuu käskyyn, joka hiljesi joka kerta "hieman" pikkutarkan talonmiehen! Löydät videosta:


  • Tarkan kuvauksen kahdesta epätavallisesta treenistä. jotka tutkitusti kehittävät voimaa ja lihasta ilman minkäänlaisten painojen käyttöä (ei, kyse ei ole kehonpainoliikkeistä)
  • Ohjeeni siihen, milloin tätä treenimenetelmää voisi käyttää.
  • Kommenttini siihen, mitä tällä treenimenetelmällä voi saada aikaan.






Hyviä katseluhetkiä!


Timo Haikarainen

Käynnistä kehitys: www.th-valmennus.com 

ps. Jos haluat tähän talven puoliväliin itsellesi todella erilaisia ja tutkitusti, mutta erityisesti valmennustyössäni äärimmäisen toimiviksi osoittautuneita treenimenetelmiä (ks. esimerkkejä linkeistä alta), ja napata itsellesi parhaat huippu-urheilijoiden konstit kuntoilijalla sovellettuna, tsekkaa 10.2.2020 alkavat valmennukseni ja hyppää mukaan NYT!

Naisten valmennus 

Miesten valmennus
: