Moikka!
Elämäntapamuutos. Puolen vuoden jakso elämässä voi olla tekijä, joka muuttaa kurssin koko loppuelämässä. Tässä esimerkki erään asiakkaani elämäntapamuutoksesta. Se on hatunnosto tälle upealla asiakkaalleni, mutta myös toivon, että saat siitä virtaa myös omaan muutokseesi!
Elokuussa sain yhteydenoton nuorelta mieheltä, joka oli
päättänyt muuttaa terveystapojensa kurssia. Keskustelimme siitä, mikä olisi
näkemykseni perusteella järkevin tapa lähteä tekemään yhteistyötä. Asia
sinetöityi asiakkaani todetessa: ”Eiköhän tässä ole aika laittaa elämä kuntoon niin
painon kuin kunnonkin osalta”.
Muista: Ensimmäisen askeleen ottaminen on tärkeintä. Jos
nykytilanteeseesi kuntosi tai painosi suhteen tuntuu turhauttavalta, jopa
ahdistavalta, ei asian miettiminen vie tilannetta eteenpäin. Tarvitset tekoja.
Oikeanlaisia tekoja. Muutosten aloittaminen voi tuntua jopa pelottavalta, mutta
takaan, että lopulta se antaa sinulle valtavasti. Enemmän kuin ikinä osasit
kuvitella.
Rasva palaa ilman kärsimysnäytelmää
Ryhdyimme hommiin ja tuloksia alkoi tulla nopeaan tahtiin.
Jokunen tasannevaiheen poikanen mahtui matkan varrelle, mutta se on normaalia. Muista,
että et koskaan voi kulkea matkaa nykytilanteesta tavoitetilanteeseesi täysin
suoraviivaisesti. Painonpudotuksen ja elämäntapamuutoksen EI tarvitse olla 24/7 kärsimysnäytelmää, itse asiassa kärsimys ohjaa takaisin huonoihin tapoihin.
Jotain hankaluuksia tai tasanteita matkan varrelle kuitenkin väistämättä sattuu. Mutta ne ovat selätettävissä –pääset eteenpäin. Jokainen joutuu joskus polvistumaan. Jokainen jopa putoaa joskus kanveesiin. Kyse on kuitenkin siitä, kuinka monta kertaa kanveesista nousee ja voittaa vaikeudet.
Jotain hankaluuksia tai tasanteita matkan varrelle kuitenkin väistämättä sattuu. Mutta ne ovat selätettävissä –pääset eteenpäin. Jokainen joutuu joskus polvistumaan. Jokainen jopa putoaa joskus kanveesiin. Kyse on kuitenkin siitä, kuinka monta kertaa kanveesista nousee ja voittaa vaikeudet.
Urheiluravitsemuksen ja valmennusopin periaatteita
hyödyntäen ja tasannevaiheissa suunnitelmaan tarpeen mukaan soveltaen etenimme jatkuvasti kohti maalia ja 6 kk kohdalla muutos oli
melkoinen:
Paino -26,8 kg
Vyötärö -28,5 cm
Lantio -19,5 cm
Vyötärö -28,5 cm
Lantio -19,5 cm
Polta rasvaa, älä lihasta
Päätavoitteemme oli kuitenkin vähentää RASVAA kehosta. Pelkällä ruokavaliolla tapahtuva painonpudotus johtaa käytännössä aina siihen, että noin 30% pudotetusta painosta on rasvatonta massaa. Ihminen siis menettää lihaskudosta. Tämän estimme tehokkaalla voimaharjoittelulla. Asiakkaani kohotti voimatasojaan useissa harjoitusliikkeissä 80-100%. Siten painonpudotus ei johtanut lihasmassahävikkiin, vaan 54 ”voipaketin” katoamiseen samalla kun kehoa liikuttavan koneiston teho kaksikertaistui. Asiakkaani kertoi, kuinka vakava ylipaino aikaisemmin rajoitti hänen muita liikuntaharrastuksiaan, mutta nyt aivan eri svääreissä oleva jaksaminen tekee myös henkisesti todella hyvää.
Muista: Tuskaisilta tuntuvat raput, verenmaun suuhun tuoma
kipitys bussipysäkille ja uupumukseen johtava lyhyt leikkituokio lasten kanssa
ei ole olotila, johon olet tuomittu loppuelämäksesi. Kaikki nämä toimet voivat
tuntua jo parin kuukauden päästä lastenleikiltä. Myös sinulle. Ota ensimmäinen
askel.
Henkinen voimaantuminen –jopa fyysisiä muutoksia tärkeämpää
On selvää, että kehon rasvanmäärän normalisoituminen ja jopa
yli 100% parannukset fyysisissä kuntomuuttujissa ovat tärkeitä –ja usein jopa
ratkaiseva vaa’ankieli omassa terveystulevaisuudessa. Silti asiakkaani koki
henkisen voimaantumisen jopa tärkeämmäksi kuin fyysiset muutokset. Usko siihen,
että pystyy vaikuttamaan todella merkittävällä tavalla kehonsa hyvinvointiin ja
ulkomuotoon tuo valtavia voimavaroja henkiselle puolelle. Niin kutsuttu
pystyvyydentunne antaa sinulle voimaa tehdä asioita myös muilla elämän
osa-alueilla. Virtaa terveystulevaisuuden eteenpäinviemiseen. Asiakkaallani on
jo nyt selvät suunnitelma, miten hän aikoo vielä harjoitteluaan eteenpäin
tulevaisuudessa. Kestäviä terveystapoja noudettaen.
Muista: Terveystapojen muuttaminen on kuin positiivinen
lumipalloefekti. Parempi kunto antaa enemmän virtaa arkeen. Askareista helposti
selviäminen tuskaisen ja jaksamisen rajoilla tapahtuvan taistelun sijaan antaa
myös henkiselle puolelle lisää resursseja. Kun samalla huomaat pystyväsi
fyysisellä puolella hyvin nopeasti siihen, mihin et ikinä uskonut pystyväsi,
antavat nämä muutokset sinulle itseluottamusta toteuttaa ja tehdä myös muita
asioita, joista ole haaveillut.
Lopuksi halua korostaa, että aloittaminen on tässäkin asiassa
tärkeintä. Tee suunnitelma, miten aloitat oman muutoksesi. Tee se suunnitelma
jo tänään. Suunnitelman tulee sisältää ensimmäiset konkreettiset toimenpiteet.
Sitten toteuttamaan niitä. Sinä pystyt tekemään muutoksen!
PT-Timppa