keskiviikko 31. heinäkuuta 2019

Näin lisäät liikkuvuuttasi jopa 20 cm alle minuutissa!

Moikka!


Asiakkaani kysyi minulta alkukesällä, mikä hämmästyttävin juttu kehon toiminnassa joka eteeni on tullut?

Yksi hämmästyttävimmistä hommista on se, miten voit parilla pikku kikalla vaikuttaa kehoon niin, että esimerkiksi takareisien liikkuvuus lisääntyy hetkessä jopa 20 cm!

Sellaisen kikan näytän ja avaan sinulle alta löytyvällä videolla. Ja mikä parasta, itse kikan tekeminen kestää noin minuutin! 

Tämä alle minuutin takareisi-kikka toimii loistavasti, jos esimerkiksi:

  • Joudut istumaan pitkään ja takareitesi jumittavat
  • Olet tekemässä takareisien liikkuvuutta vaativaa treeniliikettä (kuten kyykkyä tai maastavetoa)
  • Jos esimerkiksi selkäsi tuntuu väsyneeltä, kun takareidet kiristävät


Se toimii parhaiten silloin, kun takareiden lihakset tuntuvat olevan jumissa.

Video: Nopea kikka, jolla lisäät takareisiesi liikkuvuutta jopa 20 cm





Laitapa kommenttia alle, miten kikka vaikutti sinun takareisiesi liikkuvuuteen eteentaivutuksessa! Ja kerro kaverillesikin, joka siitä voisi hyötyä! 

Mukavaa päivää!  😊



-Timo



Käynnistä kehitys: www.th-valmennus.com 


Vielä blogiakin syvemmälle? Liity maksutta sisäpiiriini täällä.



maanantai 22. heinäkuuta 2019

Näin pidät kesä- ja lomakilot loitolla! + yleinen vinkki, joka ei toimi!

Moi!

Julkaisin eilen sosiaalisessa mediassa kuvan jättipehmiksestä, joita nautin useammankin Ruotsin reissullani viime viikolla.

Kiloja minulle ei kuitenkaan ruotsinreissulla karttunut (ja en TODELLAKAAN ole helposti hoikkana pysyvä "terveysjulistaja", joka mainostaa sometilillään rentoilun tuomia vatsalihaksiaan)

Nyt haluan kertoa Sinulle, miten onnistut pitämään kilot loitolla JA nauttimaan sekä suolaisista että makeista kesän herkuista!

Samalla kerron, mikä usein suositeltu kesä-strategia EI toimi, jos haluat pitää kesäkilot pois ja aloittaa syksyn keveissä tunnelmissa ilman puristavia paitoja ja housuja!


Katso alta videoni: Näin pidät kesä- ja lomakilot loitolla 





Tässä vielä linkki videolla mainitsemiini ruokavalion 6 kultaisen periaatteen perusrutiineihin:

Tässä videossani lisätietoa siitä, kuin "tarkka" ruokavalion kanssa tulee yleensäkin olla

Mukavaa päivää!


Timo

Aloita tie tuloksiin: www.th-valmennus.com