tiistai 25. helmikuuta 2020

Näin lisäät treenipainoja silloin, kun seuraava paino on yksinkertaisesti liian raskas -toimiva kikka liikkeeseen kuin liikkeeseen!

Moi!

Kuulostaako tutulta: Tee treenisarjaa vaikkapa 10 kg painoilla. Tavoitetoistosimääräsi on 10 toistoa. Sarja etenee.. 8-9 toiston kohdalla ei tunnu juuri missään, ja kymmeneskin toisto tulee helposti ylös. Pidät palautustauon, ja päätät kokeilla 12,5 kilon painolla. Hommasta ei tulee mitään ja hyydyt jo 4-6 toiston kohdalla!

Ei hätää. Et ole yksin. Kun olin 2000-luvun alussa törmännyt tähän ongelmaan niin monta kertaa asiakkaideni treenissä, että aloin pähkäillä siihen ratkaisua. Se löytyi eräästä kilpavoimailijoilta jo 17 vuotta sitten oppimastani konstista.

Alunperin tätä konstia käytettiin lisäämään tangon keskinopeutta painonnostossa, mutta kehitin menetelmästä ratkaisun tähän painonlisäysongelmaan. Opetan sen sinulle alla olevassa videossa. Teen videossa hauiskääntöä, mutta voit käyttää tekniikkaa missä tahansa liikkeessä!

Vlogi-video: Näin pääset eteenpäin treenissä silloin, kun seuraava treenipaino on yksinkertaisesti liian iso







Mukavia katseluhetkiä!


Timo Haikarainen

Käynnistä kehitys Suomen kokeneimman PT:n menetelmillä: www.th-valmennus.com


Vielä blogiakin syvemmälle? Liity maksutta sisäpiiriini täällä.

sunnuntai 16. helmikuuta 2020

Näin pidät kehittymistä tehostavan kevyen viikon: Milloin, miten ja mitkä virheet sinun kannattaa välttää?

Viime aikoina olen saanut lukuisia kysymyksiä mailissa, sosiaalisessa mediassa ja keskusteluissa ihmisten kanssa:

Tämä kysymys on kuulunut yksinkertaistettuna:

"Miksi kevyitä viikkoja kannattaa pitää ja kuinka usein sekä miten niitä pidetään?! 

Alla olevassa vlogissa vastaan täsmälleen näihin kysymyksiin. Lisäksi kerron, mitkä todella pahat ja yleiset kevyt viikko -mokat kannattaa välttää.

Tämä on todella tärkeä aihe. Nimittäin oikein tehty treenin keventäminen on täysin kriittistä optimaaliselle kehittymisellesi!

Hyviä katselu- ja kuunteluhetkiä!

Vlogi-video: Näin pidät kevyen viikon ja vältät yleiset virheet treenin keventämisessä 



Videolla mainitsemiani alipalautumisen oireita löydät täältä.

Hyviä treenejä!

Timo Haikarainen

Käynnistä kehitys: www.th-valmennus.com 

Super-suosittu ja paperiversiona loppuunmyyty kirjani "Lihaskasvu ja rasvanpoltto" saatavana nyt e-kirjana täältä.