Onko rasvanpolttosyke ymmärretty väärin? Polttaako kovatehoinen treeni parhaiten rasvaa?

Moi!

Sain verkkovalmennusryhmääni erittäin mielenkiintoisen kysymyksen viime viikolla..

Asiakkaani kysyi minulta Instagram -vaikuttajan kommentista, jonka mukaan rasvanpolttosyke ON ymmärretty väärin ja homma on yksinkertainen: Mitä kovemmalla teholla treenaat, sitä paremmin rasva palaa!


Mutta onko asia näin? Alla olevassa videossa kuvaan muun muassa:

• Onko tämä totta?
• Mikä katastrofaalinen ja rasvanppltto-tuloksesi totaalisesti romahduttava riski "tehosääntöön" liittyy?
• Miten vältät tämän riskin ja teet tuloksia ilman arpapeliä (mukana yksi herättävä esimerkki)?

HUOM! Jos haluat itsellesi suunnitelman, jossa treeni ja ruokavalio on laadittu tästämälleen kuvaamieni ja 18 vuoden aikana huippuun viilaamieni periaatteiden mukaiseksi, hyppää mukaan 11.3. alkaviin valmennuksiini, toimi vikkelästi, valmennukset täyttyvät nopeasti. Avasin nämä suositut valmennukset, sillä "face-to-face" -valmennuspaikkani tälle keväälle ovat täynnä:

Naisten "Superkiinteytys" -valmennukseen pääset mukaan

Miesten "Läskit pois ja lihasta tilalle" -valmennukseen pääset mukaan

PÄIVITYS HUHTIKUU 2019. VALMENNUKSET OVAT LOPPUUNMYYDYT!

Mukavaa päivää!

-Timo Haikarainen

Käynnistä kehitys: www.th-valmennus.com

Lihakset eivät enää kipeydy treenistä -pitääkö olla huolissaan?

Moro! 

Sain seuraavan kysymyksen hiljattain mainiilin personal training -asiakkaaltani:

"Lihakseni eivät oikein enää kipeydy treenistä, teenkö jotain väärin tai pitäisikö treeniä muuttaa?"

Katso alta video, jossa kerron:

• Pitääkö lihasten kipeytyä ylipäätään, jotta ne kehittyisivät?
  
• Milloin lihaskipua yleensä tulee ja milloin se on hyvä sekä normaali juttu?
  
• Erään äärimmäisen tärkeän lihaskipuun liittyvät asian, jota sinun kanattaa seurata tarkasti. Sillä jos et niin tee, sillä saattaa olla katastrofaalisia vaikutuksia kehittymiseesi. 

Tässä vielä pari linkki lihaskipu- aiheeseen liittyen: 

Tästä artikkelistani löydät kattavaa lisätietoa lihaskivusta ja treenistä

Haluatko vielä blogia ja facebookia syvemmälle Suomen kokeneimman PT:n treenivinkkeihin? Hyppää  silloin maksutta mukaan tänne! 

Mukavaa päivää ja hyviä treenejä!

Timo

Käynnistä kehitys: www.th-valmennus.com