Perjantaina PT –Timppa pyörähti Helsingissä, SATS Leppävaarassa. FIT –lehden 250
elämänmuutosprojektin startin lisäksi polkaisimme käyntiin Fitnessmalli
–projektin Kirsi Helteen kanssa. Edessä on mainio, 3kk kehonmuokkausprojekti!
Fitnessmalli –haasteellista superkiinteytystä!
Tein fitnessmalli –projektin myös vuonna 2010, sillä kertaa
loistavalla asenteella treenanneen, ex-SATS ryhmäliikuntaohjaaja Kati
Vasaraisen kanssa. Katin kroppa muokkaantui 9 viikossa uskomattomalla tavalla.
Lähtötilanteessa Katilla oli kohtalainen, ryhmäliikunta-ohjauksen ylläpitämä
kondis –rasvaprosentti oli 20 paremmalla puolella, eli kroppa oli fitnessmalli
-standardein ”pehmeä”. Sitten laitoimme usvaa putkeen ja projektimme
lopputuloksen löydät tämän linkin takaa: Fitnessmalli 2010 toinen bikinikuvaus. (Kati on kilpailija no. 7. Suoraa
kuvalinkkiä en voinut laittaa tekijänoikeusjuttuja kunnioittaakseni.). Kati
teki projektissa mahtavan duunin ja sai kilpasiskonsakin hämmästelemään muutoksia kropassaan!
Kuva 1. Kirsi ja PT-Timppa valmiina fitnessmalliprojektin haasteisiin!
Tippaakaan heikompiin tuloksiin emme ole Kirsin kanssa
tyytyväisiä, vaan homman nimi on ”Kick-ass” –meininki! Niin treeni- kuin
ravintopuolellakin. Tässä kolme perusprinsiippiä projektin varrelle:
- PT –Timpan treenifilosofia superkiinteytyksessä on Bruce Leeltä lainattu: ”Adapt what’s useful, reject what’s useless”. Treenistä karsitaan kaikki turhat tilpehöörit kikkailut. 5-jakoisilla ohjelmahärpäkkeillä heitetään vesilintua. Valitut treenimetodit läpäisevät niin yli 10 vuoden käytännön kokemuksen kuin tieteellisen seulan.
- Treenin pitää johtaa selkeään suorituskyvyn kasvamiseen. Muoto seuraa suorituskykyä. Tätä aliarvioidaan liikaa, aivan liikaa. Jokaisen itseään kunnioittavan, ”fitness-tavoittein” –treenaavan pitää pystyä, tai ainakin pyrkiä, tiettyihin voimastandardeihin. Näistä lisää myöhemmin, mutta onhan leuanveto sinunkin ohjelmassasi?
- Ruuan kanssa ei leikitä. Ravitsemuksessa toteutustavat vaihtelevat paljon tavoitteiden mukaan. ”Rentoon” laihdutukseen ja painonhallintaan pyrkivän kuntoilijan kanssa opettelemme perusprinsiipeitä, joita sovelletaan pikku hiljaa ja omat makumieltymykset melko laajasti huomioiden –elleivät mieltymykset koostu kokonaan suklaasta ja pitsasta! :D
Nyt etenemme eri tavalla.
Nyt ei spedeillä pätkääkään. Ruuat ovat justiinsa eikä melkein. Kalorit
lasketaan pilkun tarkasti ja toteutuksesta ei tingitä tippaakkaan. Tässä projektissa
PT –Timpalta ei löydy ymmärrystä ”No kun kaveri tuli kylään ja sillä oli
suklaata” –tyyppisille selityksille.
Tänään on projektin päivä 1. Tästä lähdetään liikkeelle.
Tätä blogia seuraamalla pysyt mukana projektin etenemisessä. Samalla on luvassa
katsauksia treeni- ja ruokavalioprinsiippeihimme!
Varmista tiedot päivityksistä ja muusta aiheeseen liittyvästä liittymällä TH-Valmennuksen facebook -ryhmään.
Seuraa Kirsin jo nyt huiman suosion saavuttanutta
fitnessmalli –blogia täällä.
Vahvaa viikkoa kaikille!
Timo
www.th-valmennus.com
www.th-valmennus.com
Facebook
ps. Käy hakemassa tällä viikolla itsellesi uusi FIT -Lehti! Mukana muun muassa juttuni, josta löydät tehovinkit aineenvaihduntasi tehostamiseen!
ps. Käy hakemassa tällä viikolla itsellesi uusi FIT -Lehti! Mukana muun muassa juttuni, josta löydät tehovinkit aineenvaihduntasi tehostamiseen!