Vuoden 2024 tavoitteeni, infoa sinulle + uskomattomia asiakascaseja inspiraatioksi!

 Morjens!

Vuoden viimeistä päivää viedään! Jos olet meikäläistä vähääkään seurannut, olen tavoitteenasettelun ja "uudenvuodenlupausten" (ne ovat tavoitteenasettelua) suuri ystävä. 

Siksi ajattelin seuraavassa avata omia tavoitteitani kuntoilupuolella ja kertoa 2024 näkymistä valmennus- ja koulutuspuolella. Samalla pyrin tarjoamaan Sinulle erittäin hyödyllisiä lisätietolinkkejä, konkreettisia materiaaleja ja muutamia etujakin näiden aiheiden parissa! 

Vuosi 2023: Valmennus oli tietenkin ärkeässä roolissa, mutta muilla elämän osa-alueilla täytin tavoitteita 

Valmensin jota kuinkin normaalisti vuonna 2023, täyteen tuli 22. vuosi valmennuksen parissa. Samalla kuitenkin minulla oli myös iso fokus rakkaaseen harrastukseeni (kuntoilun lisäksi), eli musiikkiin. Sävelsin, levytin ja julkaisin 17 omaa kappaletta sisältävän CD-levyn "Lookin For My Baby" ja soitin kymmeniä esiintymisiä omilla keikoillani, jameissa ympäri Suomea ja myös Tukholmassa. 

Levyprojektin valmistuttua fokus valmennustoimintaan lisääntyy entisestään vuonna 2024. 

Henkilökohtaiset kuntoilutavoitteeni 2024

Kehonkoostumus: Tavoitteeni on pysyä ympäri vuoden alle 12% rasvaprosentissa ja kesäaikana haluan pitää rasvaprosentin alle 10% tasolla. Mielestäni on mukava olla atleettisessa kunnossa. Harrastan myös filosofiaa ja olen laatinut itselleni monia siihen liittyviä periaatteita. Jos ja kun valistan ihmisiä kehonkoostumuksen merkityksestä terveydelle, koen sen falskiksi, jos en itse elä kuin opetan. En toki vaadi kaikilta asiantuntijoilta samaa. Jokainen tehköön kuten tykkää. Mutta tämä on oma tapani toimia. 

Enkä kiistä, etteikö kesällä olisi mukava kiskaista huoletta paita päältä tilanteessa kuin tilanteessa silloin kun on atleettisessa kunnossa. Jotkut pitävät tällaista nykyään jopa "toksisena", mutta en koe tällaisen anteeksipyytelemistä millään tavalla järkevänä kenellekään. Ne, joita tämä häiritsee, häiriintyköön rauhassa :) 

Rasvaprosenttia mittaan tiheämmin pihtimittausmenetelmällä ja harvemmalla aikavälillä inbody-tyyppisellä bioimpedanssimittauksella. 

Tavoitteenani on pysyä vuoden 2024 aikana koko vuoden viikkokeskiarvona alla 80 kg aamupainossa. Miksi viikkokeskiarvona? Siksi, että yksittäiset painolukemat saattavat heitellä villisti päivän aikana sekä päivien välillä, kuten voit lukea tästä artikkelistani, jonka väitän olevan laajin ja kattavin, joka aiheesta on julkaistu :) Sen sijaan esimerkiksi 3 kertaa viikossa aamupaino mittaamalla ja keskiarvoa seuraamalla pääsee kiinni siihen, mitä todella tapahtuu. 

Ajatuksia ja työkaluja Sinulle: 

On tärkeää, että pyrit tekemään sellaisia asioita, joiden koet olevan a) arvoihisi sopivia ja b) itsellesi tärkeitä. Jos mietit liikaa sitä, mitä muut ajattelevat tavoitteestasi, elät elämääsi muille. Usein ihmisille, jotka eivät ole läheisiäsi ja jotka eivät edes välttämättä halua parastasi. Joten pyri tietoisesti pois tästä kehästä. Ymmärrän, ettei se ole helppoa. Olemme sosiaalisia eläimiä ja meille on tärkeää, miten "muuta lauman jäsenet" meidät näkevät. Silti tämä ajatus vain muiden miellyttämisestä ja heidän kautta elämisestä ei ole hedelmällinen. Mutta tee parhaasi ja pyri kehittymään tässä! 

Voima, nopeus - ja kestävyysharjoittelu 

Teen voima- ja nopeusvoimaharjoittelua, jotka molemmat vaikuttavat lihasmassaan. Ei ole väliksi, jos lihamassaa tulee hieman lisää, mutta se ei ole itselläni harjoittelun päätavoite, kuten esimerkiksi tästä sosiaalisen median päivityksestäni voit huomata.

Tavoitteeni on monipuolinen "kuntoprofiili", terveellinen ja atleettinen kehonkoostumus- ja ulkonäkö, hyvä kestävyyskunto, mukavasti voimaa ja sporttisesti lihaksia sekä hyvin nopeutta ja räjähtävyyttä. Jos olet erityisesti kiinnostunut tällaisesta monipuolisuudesta, suosittelen sinulle juuri sitä varten laatimiani "Huippukuntoon 8 viikossa" valmennuksia. Voit tutustua niihin alla olevista linkeistä: Huippukuntoon 8 viikossa MIEHET ja NAISET

Harjoitteluni 

Harjoitteluvuoteni on jaettu itselle tärkeiden ominaisuuksien suhteen kahteen vaiheeseen ja niiden välisiin siirtymiin:

Tammikuusta huhtikuun loppuun / toukokuun alkuun teen suhteessä hieman enemmän kestävyysliikuntaa lähinnä hiihtämällä. Voimaharjoittelua tulee jatkuvasti niin, että voiman ja lihasmassan määrä vähintään säilyy ennallaan. 

Hiihtokelien heiketessä huhtikuun aikana painotus alkaa siirtyä hieman enemmän voima-, nopeusvoima -ja nopeusharjoittelun suuntaan. Nopeusvoimaa teen loikka- ja hyppelyharjoittein, sekä erilaisia vastuskuminauhoja käyttämällä. Testaan nopeusvoimaa tällä liikkeellä, hyvin maanläheisesti, vaikka olen aikoinaan yliopiston tutkimusprojekteissä työskennellessäni testannut ominaisuutta käytännössä niin monimutkaisesti kuin sitä vaan on laboratoriominaisuuksissa mahdollista testata. 

Nopeusvoimassa tavoitteeni on parantaan vaihdittoman pituushypyn tulosta 20%, mikä on valtavan iso parannus tässä ominaisuudessa. Raportoin kehittymisestä blogissa, saa nähdä miten "äijän käy"! 

Valmennustoiminta 

Jatkan normaaliin tapaan valmennusta. Puuta pitää koputtaa, että henkilökohtaiset valmennuspaikkani ovat olleet täynnä jonotuslistalla 2010-luvun alusta saakka. Tällä hetkellä tilanne on se, että aivan tammikuussa ei pysty valmennusta kanssani aloittamaan, mutta kannattaa kysellä täältä, milloin se voisi olla mahdollista. 

Ja jo etukäteen tiedoksi, henkilökohtaisessa PT-työssä en tee lainkaan puhdasta etävalmennusta. Valmennuspaketit sisältävät AINA tapaamisia Jyväskylässä salillani, jossa minulla käy asiakkaita ympäri Suomea. Ilman niitä valmennuksesta ja siihen liittyvästä seurannasta ei voi (erinäisistä väitteistä huolimatta) saada optimaalisen tehokasta. Joten sellaista en suostu tekemään. 

Sen sijaan verkkovalmennuksillani voit aloittaa tekemisen vaikka HETI, joten suosittelen tutustumaan niihin :) Löydät valmennukset TÄÄLTÄ.

Koulutustyö

Olen kouluttanut personal trainereita vuodesta 2007 ja tarkoitus on jatkaa sitä tulevanakin vuonna. Teen tilaustyönä sekä personal trainer -että ravintovalmentajakoulutusta. Lisäksi olen laatinut oman verkkokoulutuksen lihaskasvusta ja rasvanpoltosta, joka sisältää paitsi valtavan määrään äärimmäisen tehokkaasti sovellettavaa myös takuulla kenttätestattua tietoa sekä käytännön ohjelma- ja ruokavalioesimerkkejä aiheesta. Sekä alan ammattilaiset että tavoitteelliset treenaajat ovat olleet erittäin innokkaita koulutuksen käyttäjiä. Voit lukea koulutuksesta lisää TÄÄLTÄ. Ja siihen on nyt voimassa melkoisen huima vuodenvaihde -etu! :) 

Luennointi

Olen luennoinut vuosien varrella Suomessa ja ulkomailla satoja kertoja. Nyt kun levytysprojekti on pulkassa, pyrin keskittymään myös tähän enemmän. Viimeksi olin "lauteilla" Rajavartioston tilaamana marraskuun lopussa, siitä lisää TÄÄLLÄ. Luennoista voi kysyä lisää täältä. 

Lopuksi + innostusta uskomattomista asiakas-caseista!

Olen erittäin kehitysuskoinen. On tärkeää, että uskon itseeni. Mutta vielä tarkeämpää on, että SINÄ uskot itseesi ja lähdet toteuttamaan unelmiasi vuonna 2024!

Mikäli ne liittyvät millään tavalla joko a) treenissä, painonpudotuksessa, rasvanpoltossa tai lihasmassan hankkimisessa kehittymiseen tai b) liikunta-alan ammattilaisena kehittymiseen, autan sinua mielläni!

Jos et löytänyt jo valmiista linkeistäni työkalua, kysy lisää, niin neuvon, miten voisin sinua parhaalla tavalla auttaa! :) 

Haluan myös luoda sinuun uskoa, että kehittyminen kaikessa isässä ja kaikissa tilanteissa on mahdollista, siksipä linkkaan tähän muutamia esimerkkejä asiakas-caseista vuosien varrelta. He eivät ole luonnonoikkuja, vaan tavallisia ihmisiä! :) Ja tämä on vain raapaisu, blogiani selaamalla löydät kymmeniä ja kymmeniä uskomattomia caseja!

53 -vuotias nainen

https://th-valmennus.blogspot.com/2017/12/viela-kerran-huippu-kuntoon-53-vuotias.html

51 -vuotias nainen

https://th-valmennus.blogspot.com/2017/12/luukku-17-51-vuotias-nainen-polttaa-78.html

Nuori tavoitteellinen naistreenaaja:

https://th-valmennus.blogspot.com/2017/12/luukku-13-96-kg-rasvanpoltto-ja-25-kg.html

58-vuotias nainen 

https://th-valmennus.blogspot.com/2014/05/kesakalenteri-luukku-4-58-vuotiaana.html

30 -vuotias mies

https://th-valmennus.blogspot.com/2018/12/turhauttavasta-junnauksesta.html

Nelikymppinen mies

https://th-valmennus.blogspot.com/2017/12/luukku-4-4-kymppinen-herra-muuttaa.html

Mukavaa päivää ja vuodenvaihdetta!

Timo 

Luukku 24. 5 yleistä ja tuhoisaa myyttiä, jotka estävät sinua kehittymästä tai jopa aloittamasta!

 Moikka!

No niin, se on 16. joulukalenteri viimeisessä luukussa! 

Kuvasin sinulle juuri videon, jolla paljastan 5 erittäin yleistä ja erittäin haitallista myyttiä, jotka valitettavasti AINA vähintään hidastavat kehittymistä. 

Kaikki rajoittavat ajatukset tekevät niin, jopa täysin pöyristyttävällä tavalla, kuten tästä luukusta voit havaita. 

Lisäksi haluan jatkaa vielä tämän jouluaaton huippu-etuasi Sinulle. Videon alla linkit valmennuksiini, jolla voit toteuttaa omaa kuntoilu-unelmaasi joko heti tai vuodenvaihteen jälkeen. Ne ovat muuten myös loistava, aineeton lahja tässä tavarapaljoudessamme! 

Video: 5 yleistä ja tuhoisaa myyttiä, jotka estävät sinua kehittymästä tai jopa aloittamasta!

Tässä siis jatkettu ja lisätty joulukalenteri-etusi verkkovalmennuksiini, alla linkit valmennuksiin. HUOM! Nyt valmennuksista riippuen luvassa on jopa yli 60% etuja normaalihintoihin, joten toimi NYT! Näillä teet tuloksia joko HETI tai tammikuussa!!! ETU ON VOIMASSA 24.12.2023 klo 23:55 asti!

1) Pikapoltto: Voin vakaalla rintaäänellä sanoa, että tämä on markkinoiden tehokkain rasvanpolttomenetelmä. Jos haluat tuloksia nopeasti, turvallisella tavalla ja lihasmassasi säästäen, katsopa tämä (info- ja ilmoittautumissivuilla melkoisia esimerkkejä tuloksista!)  

Pikapoltto NAISET: https://www.th-valmennus.com/pikapoltto-naiset

Pikapoltto MIEHET: https://www.th-valmennus.com/pikapoltto-miehet

2) Yläkroppa-alakroppa -valmennus: Tässä valmennuksessa laitat kehittämäni, uniikin treenimenetelmän tekemään lihaskasvu- ja rasvanpolttotuloksia todella tehokkaasti! Voit myös keskittyä pelkästään lihaskasvuun ilman rasvapolttoa, siihen on materiaalit valmennuksen sisällä! Katsopa tietoa ja esimerkkejä täältä ja MURSKAA tasannevaiheesi! 

Yläkroppa / Alakroppa -valmennus NAISET: https://www.th-valmennus.com/ylakroppa-alakroppa-valmennus-naiset

Yläkroppa / Alakroppa -valmennus MIEHET: https://www.th-valmennus.com/ylakroppa-alakroppa-valmennus-miehet

3) Sokerina poljalla: Superkoulutus liikunta-alan ammattilaisille ja tavoitteellisille treenaajille: Lihaskasvu ja rasvanpoltto 2.0. on ÄÄRIMMÄISEN kattava verkkokoulutukseni, jossa opit kaiken tarvittavan lihaskasvusta ja rasvanpoltosta. Mukana on KOKO VUOSIMALLI jatkuvaan tulosten tekoon. Tämä onkin ollut sekä tavoitteellisten treenaajien että liikunta-alan ammattilaisten suuressa suosiossa (ammattilaisille tämä on todellinen "salainen ase" huomiota herättäviin tuloksiin asiakkailla), Lue lisää linkistä:    https://www.th-valmennus.com/seminaari-x

Sitten vaan toimintaa, mitään ei tapahdu miettimällä! :) 

Ja lopuksi, kiitos ja oikein hyvää ja rauhallista joulua! :) 

Timo Haikarainen, LitM 

Aloita tie tuloksiin: www.th-valmennus.com

Luukku 23. Mitä tehdä ensimmäisenä, jos ei kehity? Rasvanpoltto, kuntosaliharjoittelu ja kestävyysharjoittelu

 Moikka!

Kaksi juttua tänään: 

1) Olen saanut paljon kysymyksiä siitä, mitä kannattaisi tehdä ensimmäisenä, jos ei kehity harjoittelussa tai rasvanpoltossa/painonpudotuksessa? Tai lihasmassan kehittämisessä? Siksi tein aiheesta videon, katso se alta! 

2) Olen kuullut, että erityisesti maili-sisäpiiriläisilleni viikolla lähettämäni linkit verkkovalmennuksiini eivät ole toimineet. Voi räkä! Korjasin probleeman, mutta siitä hyvästä haluan tarjota Sinulle vielä erikois-joululahja-etuna valmennukseni parhaimmalla edulla, missä ne viikolla olivat, ja se etu on todella huima, joten täydennä omaa tai lähimmäistesi "pukinkonttia" todellisella hyvinvointilahjalla! Linkit tämän postauksen lopussa:

Video: Mitä tehdä ensimmäisenä, jos ei kehity? Rasvanpoltto, kuntosaliharjoittelu ja kestävyysharjoittelu

Tässä siis jatkettu ja lisätty joulukalenteri-etusi verkkovalmennuksiini, alla linkit valmennuksiin. HUOM! Nyt valmennuksista riippuen luvassa on jopa yli 60% etuja normaalihintoihin, joten toimi NYT! Näillä teet tuloksia joko HETI tai tammikuussa!!! ETU ON VOIMASSA 24.12.2023 klo 23:55 asti!

1) Pikapoltto: Voin vakaalla rintaäänellä sanoa, että tämä on markkinoiden tehokkain rasvanpolttomenetelmä. Jos haluat tuloksia nopeasti, turvallisella tavalla ja lihasmassasi säästäen, katsopa tämä (info- ja ilmoittautumissivuilla melkoisia esimerkkejä tuloksista!)  

Pikapoltto NAISET: https://www.th-valmennus.com/pikapoltto-naiset

Pikapoltto MIEHET: https://www.th-valmennus.com/pikapoltto-miehet

2) Yläkroppa-alakroppa -valmennus: Tässä valmennuksessa laitat kehittämäni, uniikin treenimenetelmän tekemään lihaskasvu- ja rasvanpolttotuloksia todella tehokkaasti! Voit myös keskittyä pelkästään lihaskasvuun ilman rasvapolttoa, siihen on materiaalit valmennuksen sisällä! Katsopa tietoa ja esimerkkejä täältä ja MURSKAA tasannevaiheesi! 

Yläkroppa / Alakroppa -valmennus NAISET: https://www.th-valmennus.com/ylakroppa-alakroppa-valmennus-naiset

Yläkroppa / Alakroppa -valmennus MIEHET: https://www.th-valmennus.com/ylakroppa-alakroppa-valmennus-miehet

3) Sokerina poljalla: Superkoulutus liikunta-alan ammattilaisille ja tavoitteellisille treenaajille: Lihaskasvu ja rasvanpoltto 2.0. on ÄÄRIMMÄISEN kattava verkkokoulutukseni, jossa opit kaiken tarvittavan lihaskasvusta ja rasvanpoltosta. Mukana on KOKO VUOSIMALLI jatkuvaan tulosten tekoon. Tämä onkin ollut sekä tavoitteellisten treenaajien että liikunta-alan ammattilaisten suuressa suosiossa (ammattilaisille tämä on todellinen "salainen ase" huomiota herättäviin tuloksiin asiakkailla), Lue lisää linkistä:    https://www.th-valmennus.com/seminaari-x

Sitten vaan toimintaa, mitään ei tapahdu miettimällä! :) 

Timo Haikarainen, LitM 

Aloita tie tuloksiin: www.th-valmennus.com

Luukku 22. Nyt se on selvillä, tutkimus paljastaa: Tämä treenitapa polttaa parhaiten rasvaa!

 Moikka!

Mikä treenitapa polttaa parhaiten rasvaa? Aerobinen treeni? Voima/kuntosaliharjoittelu? Jokin muu? 

Onneksi tätä ei tarvitse enää arvuutella, sillä aihetta on tutkittu kattavasti! 

Katso alta video, paljastan parhaan tavan!

Video: Nyt se on selvillä: Tämä treenitapa polttaa parhaiten rasvaa! 

HUOM! Muista muista joulukalenteri-etusi verkkovalmennuksiini, alla linkit valmennuksiin. HUOM! Nyt valmennuksista riippuen luvassa on jopa lähes 60% etuja normaalihintoihin, joten toimi NYT! Näillä teet tuloksia joko HETI tai tammikuussa!!!

1) Pikapoltto: Voin vakaalla rintaäänellä sanoa, että tämä on markkinoiden tehokkain rasvanpolttomenetelmä. Jos haluat tuloksia nopeasti, turvallisella tavalla ja lihasmassasi säästäen, katsopa tämä (info- ja ilmoittautumissivuilla melkoisia esimerkkejä tuloksista!)  

Pikapoltto NAISET: https://www.th-valmennus.com/pikapoltto-naiset

Pikapoltto MIEHET: https://www.th-valmennus.com/pikapoltto-miehet

2) Yläkroppa-alakroppa -valmennus: Tässä valmennuksessa laitat kehittämäni, uniikin treenimenetelmän tekemään lihaskasvu- ja rasvanpolttotuloksia todella tehokkaasti! Voit myös keskittyä pelkästään lihaskasvuun ilman rasvapolttoa, siihen on materiaalit valmennuksen sisällä! Katsopa tietoa ja esimerkkejä täältä ja MURSKAA tasannevaiheesi! 

Yläkroppa / Alakroppa -valmennus NAISET: https://www.th-valmennus.com/ylakroppa-alakroppa-valmennus-naiset

Yläkroppa / Alakroppa -valmennus MIEHET: https://www.th-valmennus.com/ylakroppa-alakroppa-valmennus-miehet

3) Sokerina poljalla: Superkoulutus liikunta-alan ammattilaisille ja tavoitteellisille treenaajille: Lihaskasvu ja rasvanpoltto 2.0. on ÄÄRIMMÄISEN kattava verkkokoulutukseni, jossa opit kaiken tarvittavan lihaskasvusta ja rasvanpoltosta. Mukana on KOKO VUOSIMALLI jatkuvaan tulosten tekoon. Tämä onkin ollut sekä tavoitteellisten treenaajien että liikunta-alan ammattilaisten suuressa suosiossa (ammattilaisille tämä on todellinen "salainen ase" huomiota herättäviin tuloksiin asiakkailla), Lue lisää linkistä:    https://www.th-valmennus.com/seminaari-x

Sitten vaan toimintaa, mitään ei tapahdu miettimällä! :) 

Timo Haikarainen, LitM 

Aloita tie tuloksiin: www.th-valmennus.com

Luukku 21. Näin tein itsestäni hetkessä fiksumman ja paransin muistiani! Kokeile sinäkin!

 Moi! 

Päivän valmennukset kutsuvat, mutta sitä ennen kuvasin Sinulle videon, jolla kerron muun muassa:

• Miten tein itsestäni juuri fiksumman ja paransin muistiani?
• Kuinka voit saada aivosi uusiutumaan jopa 5 kertaa nopeammin? 
• Miten voit käytännössä tehdä saman? 

Video: Näin tein itsestäni hetkessä fiksumman ja paransin muistiani! Kokeile sinäkin! 

HUOM! Muista muista joulukalenteri-etusi verkkovalmennuksiini, alla linkit valmennuksiin. HUOM! Nyt valmennuksista riippuen luvassa on jopa lähes 60% etuja normaalihintoihin, joten toimi NYT! Näillä teet tuloksia joko HETI tai tammikuussa!!!

1) Pikapoltto: Voin vakaalla rintaäänellä sanoa, että tämä on markkinoiden tehokkain rasvanpolttomenetelmä. Jos haluat tuloksia nopeasti, turvallisella tavalla ja lihasmassasi säästäen, katsopa tämä (info- ja ilmoittautumissivuilla melkoisia esimerkkejä tuloksista!)  

Pikapoltto NAISET: https://www.th-valmennus.com/pikapoltto-naiset

Pikapoltto MIEHET: https://www.th-valmennus.com/pikapoltto-miehet

2) Yläkroppa-alakroppa -valmennus: Tässä valmennuksessa laitat kehittämäni, uniikin treenimenetelmän tekemään lihaskasvu- ja rasvanpolttotuloksia todella tehokkaasti! Voit myös keskittyä pelkästään lihaskasvuun ilman rasvapolttoa, siihen on materiaalit valmennuksen sisällä! Katsopa tietoa ja esimerkkejä täältä ja MURSKAA tasannevaiheesi! 

Yläkroppa / Alakroppa -valmennus NAISET: https://www.th-valmennus.com/ylakroppa-alakroppa-valmennus-naiset

Yläkroppa / Alakroppa -valmennus MIEHET: https://www.th-valmennus.com/ylakroppa-alakroppa-valmennus-miehet

3) Sokerina poljalla: Superkoulutus liikunta-alan ammattilaisille ja tavoitteellisille treenaajille: Lihaskasvu ja rasvanpoltto 2.0. on ÄÄRIMMÄISEN kattava verkkokoulutukseni, jossa opit kaiken tarvittavan lihaskasvusta ja rasvanpoltosta. Mukana on KOKO VUOSIMALLI jatkuvaan tulosten tekoon. Tämä onkin ollut sekä tavoitteellisten treenaajien että liikunta-alan ammattilaisten suuressa suosiossa (ammattilaisille tämä on todellinen "salainen ase" huomiota herättäviin tuloksiin asiakkailla), Lue lisää linkistä:    https://www.th-valmennus.com/seminaari-x

Sitten vaan toimintaa, mitään ei tapahdu miettimällä! :) 

Timo Haikarainen, LitM 

Aloita tie tuloksiin: www.th-valmennus.com

Luukku 20. Todella tehokas vatsaliike, jota et ole kokeillut!

 Moi! 

Terveiset täältä saliltani, valmennustapaamisten välissä kuvasin sinulle vatsalihasliikkeen, jota et todennäköisesti ole koskaan kokeillut. 

Tämä liike on päätynyt käyttööni valmentaessani mailapelaajia ja olen havainnut sen toimivan aivan loistavasti kuntoilijoilla! 

Joten katso video alta ja kokeile jo tänään! 

Video: Todella tehokas vatsaliike, jota et ole kokeillut! 

HUOM! Erottuvaan ja kiinteisiin vatsalihaksiin tarvitse myös lisänä monipuolista treeniä ja rasvaa tehokkaasti polttavan ruokavalion. Sellaista tarjolla alla, ja takuulla toimivaa sellaista! 

Muista siis joulukalenteri-etusi verkkovalmennuksiini, alla linkit valmennuksiin. HUOM! Nyt valmennuksista riippuen luvassa on jopa yli 60% etuja normaalihintoihin, joten toimi NYT! Näillä teet tuloksia joko HETI tai tammikuussa!!!

1) Pikapoltto: Voin vakaalla rintaäänellä sanoa, että tämä on markkinoiden tehokkain rasvanpolttomenetelmä. Jos haluat tuloksia nopeasti, turvallisella tavalla ja lihasmassasi säästäen, katsopa tämä (info- ja ilmoittautumissivuilla melkoisia esimerkkejä tuloksista!)  

Pikapoltto NAISET: https://www.th-valmennus.com/pikapoltto-naiset

Pikapoltto MIEHET: https://www.th-valmennus.com/pikapoltto-miehet

2) Yläkroppa-alakroppa -valmennus: Tässä valmennuksessa laitat kehittämäni, uniikin treenimenetelmän tekemään lihaskasvu- ja rasvanpolttotuloksia todella tehokkaasti! Voit myös keskittyä pelkästään lihaskasvuun ilman rasvapolttoa, siihen on materiaalit valmennuksen sisällä! Katsopa tietoa ja esimerkkejä täältä ja MURSKAA tasannevaiheesi! 

Yläkroppa / Alakroppa -valmennus NAISET: https://www.th-valmennus.com/ylakroppa-alakroppa-valmennus-naiset

Yläkroppa / Alakroppa -valmennus MIEHET: https://www.th-valmennus.com/ylakroppa-alakroppa-valmennus-miehet

3) Sokerina poljalla: Superkoulutus liikunta-alan ammattilaisille ja tavoitteellisille treenaajille: Lihaskasvu ja rasvanpoltto 2.0. on ÄÄRIMMÄISEN kattava verkkokoulutukseni, jossa opit kaiken tarvittavan lihaskasvusta ja rasvanpoltosta. Mukana on KOKO VUOSIMALLI jatkuvaan tulosten tekoon. Tämä onkin ollut sekä tavoitteellisten treenaajien että liikunta-alan ammattilaisten suuressa suosiossa (ammattilaisille tämä on todellinen "salainen ase" huomiota herättäviin tuloksiin asiakkailla), Lue lisää linkistä:    https://www.th-valmennus.com/seminaari-x

Sitten vaan toimintaa, mitään ei tapahdu miettimällä! :) 

Timo Haikarainen, LitM 

Aloita tie tuloksiin: www.th-valmennus.com

Luukku 19. Jopa neljä kertaa nopeampaa kehitystä tällä kikalla! Uskomatonta tietoa mielen voimasta!

 Moi!

Tässä tulee asiaa mielen voimasta. Ja kylmää faktaa sen vaikutuksesta treenituloksiin. 

Valitettavasti erityisesti mies-treenaajat suhtautuvat yliolkaisesti ja väheksyen liikuntapsykologiaan liittyviin vinkkeihin, koska he ovat niin "kovia äijiä" ja "henkisesti vahvoja", mikä ei pidä lainkaan paikkaansa. 

En ole törmännyt itse asiassa 22 vuodessa yhteenkään herraan, jolla on optimaalisesti kehittyneet ja kehitetyt mentaalitaidot. Kuulun itsekin heihin, vaikka olen harjoitellut näitä asioita systemaattisesti jo lähes 20 vuotta (urani alussa sorruin idiotismiin, jossa pidin näitä asioita "kukkahattutätien lätinänä". 

Naiset ovat tässä(kin) paljon fiksumpia ja avoimia tiedolle. Hyvä niin. Mutta jos olet naislukija, katso video silti. 

Jes, tässä tiedettä aiheesta. Luvut eivät valehtele. Olet hullu, ellet hyödynnä tätä! 

Video: Uskomatonta tietoa mielen voimasta, ÄLÄ missaa tätä tai kehityksesi voi hidastua neljännekseen! 

HUOM! Mietipä, mitä tapahtuu, kun yhdistät vahvan mentaalipuolen optimaaliseen treeniin ja ravintoon? Olet pysäyttämätön! Niinpä:

Muista joulukalenteri-etusi verkkovalmennuksiini, alla linkit valmennuksiin. HUOM! Nyt valmennuksista riippuen luvassa on jopa yli 60% etuja normaalihintoihin, joten toimi NYT! Näillä teet tuloksia joko HETI tai tammikuussa!!!

1) Pikapoltto: Voin vakaalla rintaäänellä sanoa, että tämä on markkinoiden tehokkain rasvanpolttomenetelmä. Jos haluat tuloksia nopeasti, turvallisella tavalla ja lihasmassasi säästäen, katsopa tämä (info- ja ilmoittautumissivuilla melkoisia esimerkkejä tuloksista!)  

Pikapoltto NAISET: https://www.th-valmennus.com/pikapoltto-naiset

Pikapoltto MIEHET: https://www.th-valmennus.com/pikapoltto-miehet

2) Yläkroppa-alakroppa -valmennus: Tässä valmennuksessa laitat kehittämäni, uniikin treenimenetelmän tekemään lihaskasvu- ja rasvanpolttotuloksia todella tehokkaasti! Voit myös keskittyä pelkästään lihaskasvuun ilman rasvapolttoa, siihen on materiaalit valmennuksen sisällä! Katsopa tietoa ja esimerkkejä täältä ja MURSKAA tasannevaiheesi! 

Yläkroppa / Alakroppa -valmennus NAISET: https://www.th-valmennus.com/ylakroppa-alakroppa-valmennus-naiset

Yläkroppa / Alakroppa -valmennus MIEHET: https://www.th-valmennus.com/ylakroppa-alakroppa-valmennus-miehet

3) Sokerina poljalla: Superkoulutus liikunta-alan ammattilaisille ja tavoitteellisille treenaajille: Lihaskasvu ja rasvanpoltto 2.0. on ÄÄRIMMÄISEN kattava verkkokoulutukseni, jossa opit kaiken tarvittavan lihaskasvusta ja rasvanpoltosta. Mukana on KOKO VUOSIMALLI jatkuvaan tulosten tekoon. Tämä onkin ollut sekä tavoitteellisten treenaajien että liikunta-alan ammattilaisten suuressa suosiossa (ammattilaisille tämä on todellinen "salainen ase" huomiota herättäviin tuloksiin asiakkailla), Lue lisää linkistä:    https://www.th-valmennus.com/seminaari-x

Sitten vaan toimintaa, mitään ei tapahdu miettimällä! :) 

Timo Haikarainen, LitM 

Aloita tie tuloksiin: www.th-valmennus.com

Luukku 18. Tällä nopealla vinkillä kroppa täyteen virtaa -toimii kuin sähköisku!

 Moikka!

Kuvasin sinulle eilen tämän päivän luukun hiihtolenkin yhteydessä. 

Tällä vinkillä saat kropan täyteen virtaa hetkessä. 

Kokeile, takaan että se tuntuu kuin kroppa olisi äkkiä ladattu täyteen virtaa!

Video: Tällä nopealla vinkillä kroppa täyteen virtaa -toimii kuin sähköisku! 

Huom! Muista joulukalenteri-etusi verkkovalmennuksiini, alla linkit valmennuksiin. HUOM! Nyt valmennuksista riippuen luvassa on jopa yli 60% etuja normaalihintoihin, joten toimi NYT! Näillä teet tuloksia joko HETI tai tammikuussa!!!

1) Pikapoltto: Voin vakaalla rintaäänellä sanoa, että tämä on markkinoiden tehokkain rasvanpolttomenetelmä. Jos haluat tuloksia nopeasti, turvallisella tavalla ja lihasmassasi säästäen, katsopa tämä (info- ja ilmoittautumissivuilla melkoisia esimerkkejä tuloksista!)  

Pikapoltto NAISET: https://www.th-valmennus.com/pikapoltto-naiset

Pikapoltto MIEHET: https://www.th-valmennus.com/pikapoltto-miehet

2) Yläkroppa-alakroppa -valmennus: Tässä valmennuksessa laitat kehittämäni, uniikin treenimenetelmän tekemään lihaskasvu- ja rasvanpolttotuloksia todella tehokkaasti! Voit myös keskittyä pelkästään lihaskasvuun ilman rasvapolttoa, siihen on materiaalit valmennuksen sisällä! Katsopa tietoa ja esimerkkejä täältä ja MURSKAA tasannevaiheesi! 

Yläkroppa / Alakroppa -valmennus NAISET: https://www.th-valmennus.com/ylakroppa-alakroppa-valmennus-naiset

Yläkroppa / Alakroppa -valmennus MIEHET: https://www.th-valmennus.com/ylakroppa-alakroppa-valmennus-miehet

3) Sokerina poljalla: Superkoulutus liikunta-alan ammattilaisille ja tavoitteellisille treenaajille: Lihaskasvu ja rasvanpoltto 2.0. on ÄÄRIMMÄISEN kattava verkkokoulutukseni, jossa opit kaiken tarvittavan lihaskasvusta ja rasvanpoltosta. Mukana on KOKO VUOSIMALLI jatkuvaan tulosten tekoon. Tämä onkin ollut sekä tavoitteellisten treenaajien että liikunta-alan ammattilaisten suuressa suosiossa (ammattilaisille tämä on todellinen "salainen ase" huomiota herättäviin tuloksiin asiakkailla), Lue lisää linkistä:    https://www.th-valmennus.com/seminaari-x

Sitten vaan toimintaa, mitään ei tapahdu miettimällä! :) 

Timo Haikarainen, LitM 

Aloita tie tuloksiin: www.th-valmennus.com

Luukk8 16-17. Uudenvuodenlupaukset: 3 pahinta virhettä, älä tee näitä!

 Moikka!

Joulun lähestyessä yrittäjällä tuppaa olemaan hoppu. Kahden kiireisen viikon välissä tuli maalle lataamaan akkuja ja hiihtämään. 

Samalla kuvasin sinulle videon uudenvuodenlupauksista. Media täyttyy näin vuodenvaihteen kieppeillä niihin liittyvistä ohjeista ja "asiantuntijavinkeistä". Suuri osa niistä on täyttä roskaa. 

Alla olevassa videossa kuvaan 3 pahaa uudenvuodenlupauksiin liittyvää virhettä, joista yleensä vähintään 1-2 löytyy asiantuntijalistoista, joita vuodenvaihteessa mediassa jaellaan:

Video: Uudenvuodenlupaukset: 3 pahinta virhettä, älä tee näitä! 

Huomenna jatketaan! :) 

Niin, ja jos haluat suunnitelmat, joissa on videossa mainitsemani KAIKKEIN tärkein kohta huomioituna, tsekkaappa alle! Näillä lupauksista tulee totta! 

Huom! Muista joulukalenteri-etusi verkkovalmennuksiini, alla linkit valmennuksiin. HUOM! Nyt valmennuksista riippuen luvassa on jopa yli 60% etuja normaalihintoihin, joten toimi NYT! Näillä teet tuloksia joko HETI tai tammikuussa!!!

1) Pikapoltto: Voin vakaalla rintaäänellä sanoa, että tämä on markkinoiden tehokkain rasvanpolttomenetelmä. Jos haluat tuloksia nopeasti, turvallisella tavalla ja lihasmassasi säästäen, katsopa tämä (info- ja ilmoittautumissivuilla melkoisia esimerkkejä tuloksista!)  

Pikapoltto NAISET: https://www.th-valmennus.com/pikapoltto-naiset

Pikapoltto MIEHET: https://www.th-valmennus.com/pikapoltto-miehet

2) Yläkroppa-alakroppa -valmennus: Tässä valmennuksessa laitat kehittämäni, uniikin treenimenetelmän tekemään lihaskasvu- ja rasvanpolttotuloksia todella tehokkaasti! Voit myös keskittyä pelkästään lihaskasvuun ilman rasvapolttoa, siihen on materiaalit valmennuksen sisällä! Katsopa tietoa ja esimerkkejä täältä ja MURSKAA tasannevaiheesi! 

Yläkroppa / Alakroppa -valmennus NAISET: https://www.th-valmennus.com/ylakroppa-alakroppa-valmennus-naiset

Yläkroppa / Alakroppa -valmennus MIEHET: https://www.th-valmennus.com/ylakroppa-alakroppa-valmennus-miehet

3) Sokerina poljalla: Superkoulutus liikunta-alan ammattilaisille ja tavoitteellisille treenaajille: Lihaskasvu ja rasvanpoltto 2.0. on ÄÄRIMMÄISEN kattava verkkokoulutukseni, jossa opit kaiken tarvittavan lihaskasvusta ja rasvanpoltosta. Mukana on KOKO VUOSIMALLI jatkuvaan tulosten tekoon. Tämä onkin ollut sekä tavoitteellisten treenaajien että liikunta-alan ammattilaisten suuressa suosiossa (ammattilaisille tämä on todellinen "salainen ase" huomiota herättäviin tuloksiin asiakkailla), Lue lisää linkistä:    https://www.th-valmennus.com/seminaari-x

Sitten vaan toimintaa, mitään ei tapahdu miettimällä! :) 

Timo Haikarainen, LitM 

Aloita tie tuloksiin: www.th-valmennus.com

Luukku 15. Uskomattoman tehokas, mutta harvinainen takareisi- ja pakaraliike!

 Moikka! 

Kuvasin salillani sinulle liikkeen, joka treenaa uskomattoman tehokkaasti takareisiä ja pakaroita. 

Katso liike ja ohjeistukseni siihen alla olevalta videolta. 

HUOM! Katso EHDOTTOMASTI lisäohjeistukseni liikkeeseen videon alla olevista linkeistä, kuvaan niissä yhden erittäin yleisen virheen tässä liikkeessä, joka voi rikkoa polvesi (valitettavasti näen useimmiten liikettä tehtävän juuri tällä väärällä tavalla). Oikein tehtynä tämä on erittäin polviturvallinen. 

HUOM 2. Liike on erittäin haastava. Jos kokeilet sitä, muista varmistaa, että paikka jossa teet sen on turvallinen (katso lisää videoista) 

Video: Uskomattoman tehokas, mutta harvinainen takareisi- ja pakaraliike! 

Tässä linkit lisäohjeisiin ja katastrofaalisen virheen välttämiseen: 

Takareisinostosta asiaa:

1. https://th-valmennus.blogspot.com/2012/12/luukku-4-superliike-ja-tarkea-vinkki.html

2. https://th-valmennus.blogspot.com/2017/12/luukku-9-ethan-riko-polviasi-valta-tama.html

Huom! Muista joulukalenteri-etusi verkkovalmennuksiini, alla linkit valmennuksiin. HUOM! Nyt valmennuksista riippuen luvassa on jopa yli 60% etuja normaalihintoihin, joten toimi NYT! Näillä teet tuloksia joko HETI tai tammikuussa!!!

1) Pikapoltto: Voin vakaalla rintaäänellä sanoa, että tämä on markkinoiden tehokkain rasvanpolttomenetelmä. Jos haluat tuloksia nopeasti, turvallisella tavalla ja lihasmassasi säästäen, katsopa tämä (info- ja ilmoittautumissivuilla melkoisia esimerkkejä tuloksista!)  

Pikapoltto NAISET: https://www.th-valmennus.com/pikapoltto-naiset

Pikapoltto MIEHET: https://www.th-valmennus.com/pikapoltto-miehet

2) Yläkroppa-alakroppa -valmennus: Tässä valmennuksessa laitat kehittämäni, uniikin treenimenetelmän tekemään lihaskasvu- ja rasvanpolttotuloksia todella tehokkaasti! Voit myös keskittyä pelkästään lihaskasvuun ilman rasvapolttoa, siihen on materiaalit valmennuksen sisällä! Katsopa tietoa ja esimerkkejä täältä ja MURSKAA tasannevaiheesi! 

Yläkroppa / Alakroppa -valmennus NAISET: https://www.th-valmennus.com/ylakroppa-alakroppa-valmennus-naiset

Yläkroppa / Alakroppa -valmennus MIEHET: https://www.th-valmennus.com/ylakroppa-alakroppa-valmennus-miehet

3) Sokerina poljalla: Superkoulutus liikunta-alan ammattilaisille ja tavoitteellisille treenaajille: Lihaskasvu ja rasvanpoltto 2.0. on ÄÄRIMMÄISEN kattava verkkokoulutukseni, jossa opit kaiken tarvittavan lihaskasvusta ja rasvanpoltosta. Mukana on KOKO VUOSIMALLI jatkuvaan tulosten tekoon. Tämä onkin ollut sekä tavoitteellisten treenaajien että liikunta-alan ammattilaisten suuressa suosiossa (ammattilaisille tämä on todellinen "salainen ase" huomiota herättäviin tuloksiin asiakkailla), Lue lisää linkistä:    https://www.th-valmennus.com/seminaari-x

Sitten vaan toimintaa, mitään ei tapahdu miettimällä! :) 

Timo Haikarainen, LitM 

Aloita tie tuloksiin: www.th-valmennus.com

Luukku 14. Lahjomaton ja nopea tapa kokeilla oletko räjähtävä ja sähäkkä!

 Moi!

Olen tässä yli 21 vuoden PT-taipaleen aikana valmentanut paljon myös kunto- ja kilpaurheilijoita aloittelijoista maailman huipputason ammattilaisiin. 

Yksi sekä urheilijoille että kuntoilijoille, senioreista lähtien, on räjähtävyys. Se paitsi tehostaa moni liikuntalajeja juoksusta maila- ja pallopeleihin myös ehkäisee kaatumisia. 

Alla olevalla videolla kuvaan lahjomattoman ja nopean tavan kokeilla, millä tasolla tämä ominaisuus on kohdallasi. Videon alta löydät tarkat viitearvot, joista voit katsoa, miten pärjäät omassa ikäryhmässsäsi. Postauksen lopusta löydät myös valmennukseni, jolla voit tehokkaasti kehittää tätä ominaisuutta ja liikettä, mikäli kaipaat siihen apua. 

Video: Lahjomaton ja nopea tapa kokeilla oletko räjähtävä ja sähäkkä!

Tässä viitearvot (lähde, Puolustusvoimat) 

Viitearvot ikäryhmittäin Naiset

Viitearvot ikäryhmittäin miehet

HUOM! APUA OMINAISUUDEN KEHITTÄMISEEN + ÄLÄ MENETÄ ETUASI!!!

Huom! Muista joulukalenteri-etusi verkkovalmennuksiini, alla linkit valmennuksiin. HUOM! Nyt valmennuksista riippuen luvassa on jopa yli 60% etuja normaalihintoihin, joten toimi NYT! Näillä teet tuloksia joko HETI tai tammikuussa!!!

1) Pikapoltto: Voin vakaalla rintaäänellä sanoa, että tämä on markkinoiden tehokkain rasvanpolttomenetelmä. Jos haluat tuloksia nopeasti, turvallisella tavalla ja lihasmassasi säästäen, katsopa tämä (info- ja ilmoittautumissivuilla melkoisia esimerkkejä tuloksista!)  

Pikapoltto NAISET: https://www.th-valmennus.com/pikapoltto-naiset

Pikapoltto MIEHET: https://www.th-valmennus.com/pikapoltto-miehet

2) Yläkroppa-alakroppa -valmennus: Tässä valmennuksessa laitat kehittämäni, uniikin treenimenetelmän tekemään lihaskasvu- ja rasvanpolttotuloksia todella tehokkaasti! Voit myös keskittyä pelkästään lihaskasvuun ilman rasvapolttoa, siihen on materiaalit valmennuksen sisällä! Katsopa tietoa ja esimerkkejä täältä ja MURSKAA tasannevaiheesi! 

Yläkroppa / Alakroppa -valmennus NAISET: https://www.th-valmennus.com/ylakroppa-alakroppa-valmennus-naiset

Yläkroppa / Alakroppa -valmennus MIEHET: https://www.th-valmennus.com/ylakroppa-alakroppa-valmennus-miehet

3) Sokerina poljalla: Superkoulutus liikunta-alan ammattilaisille ja tavoitteellisille treenaajille: Lihaskasvu ja rasvanpoltto 2.0. on ÄÄRIMMÄISEN kattava verkkokoulutukseni, jossa opit kaiken tarvittavan lihaskasvusta ja rasvanpoltosta. Mukana on KOKO VUOSIMALLI jatkuvaan tulosten tekoon. Tämä onkin ollut sekä tavoitteellisten treenaajien että liikunta-alan ammattilaisten suuressa suosiossa (ammattilaisille tämä on todellinen "salainen ase" huomiota herättäviin tuloksiin asiakkailla), Lue lisää linkistä:    https://www.th-valmennus.com/seminaari-x

Sitten vaan toimintaa, mitään ei tapahdu miettimällä! :) 

Timo Haikarainen, LitM 

Aloita tie tuloksiin: www.th-valmennus.com

Luukku 13. Näin saat askelkyykyn ottamaan paremmin pakaraan, 2 tehovinkkiä!

 Moi! 

Tänään on toimistopäivä, ohjelmasuunnittelua, materiaalintuottoa jne. Niinpä kävin treenaamassa oman salin sijasta pitkäaikaisen yhteistyökumppanini, Liikku:n salilla. Samalla kuvasin Sinulle videon, jolla:

• Näytän kaksi kikkaa, joilla saat saat askelkyykyn ottamaan takuulla paremmin pakaralihaksiin 
  
  
• Kyseiset vinkit myös estävät äärimmäisen tehokkaasti polvikipua, joka monella tulee askelkyykyssä
  
  
• Paljastan erään todella yleisen tekniikkavirheen, jota itse asiassa suositellaan "oikeaksi tavaksi tehdä askelkyykky" jopa monissa oppimateriaaleissa (ovatkohan ohjeiden laatijat nukkuneet biomekaaniikan tunneilla...?) 

Joten katso video alta! 

Video: Näin saat askelkyykyn ottamaan paremmin pakaraan, 2 tehovinkkiä! 

HUOM! ÄLÄ MENETÄ ETUASI!!!

Huom! Muista joulukalenteri-etusi verkkovalmennuksiini, alla linkit valmennuksiin. HUOM! Nyt valmennuksista riippuen luvassa on jopa yli 60% etuja normaalihintoihin, joten toimi NYT! Näillä teet tuloksia joko HETI tai tammikuussa!!!

1) Pikapoltto: Voin vakaalla rintaäänellä sanoa, että tämä on markkinoiden tehokkain rasvanpolttomenetelmä. Jos haluat tuloksia nopeasti, turvallisella tavalla ja lihasmassasi säästäen, katsopa tämä (info- ja ilmoittautumissivuilla melkoisia esimerkkejä tuloksista!)  

Pikapoltto NAISET: https://www.th-valmennus.com/pikapoltto-naiset

Pikapoltto MIEHET: https://www.th-valmennus.com/pikapoltto-miehet

2) Yläkroppa-alakroppa -valmennus: Tässä valmennuksessa laitat kehittämäni, uniikin treenimenetelmän tekemään lihaskasvu- ja rasvanpolttotuloksia todella tehokkaasti! Voit myös keskittyä pelkästään lihaskasvuun ilman rasvapolttoa, siihen on materiaalit valmennuksen sisällä! Katsopa tietoa ja esimerkkejä täältä ja MURSKAA tasannevaiheesi! 

Yläkroppa / Alakroppa -valmennus NAISET: https://www.th-valmennus.com/ylakroppa-alakroppa-valmennus-naiset

Yläkroppa / Alakroppa -valmennus MIEHET: https://www.th-valmennus.com/ylakroppa-alakroppa-valmennus-miehet

3) Sokerina poljalla: Superkoulutus liikunta-alan ammattilaisille ja tavoitteellisille treenaajille: Lihaskasvu ja rasvanpoltto 2.0. on ÄÄRIMMÄISEN kattava verkkokoulutukseni, jossa opit kaiken tarvittavan lihaskasvusta ja rasvanpoltosta. Mukana on KOKO VUOSIMALLI jatkuvaan tulosten tekoon. Tämä onkin ollut sekä tavoitteellisten treenaajien että liikunta-alan ammattilaisten suuressa suosiossa (ammattilaisille tämä on todellinen "salainen ase" huomiota herättäviin tuloksiin asiakkailla), Lue lisää linkistä:    https://www.th-valmennus.com/seminaari-x

Sitten vaan toimintaa, mitään ei tapahdu miettimällä! :) 

Timo Haikarainen, LitM 

Aloita tie tuloksiin: www.th-valmennus.com

Luukku 12. Uskomatonta tietoa lihaskasvusta, mitä tapahtui 85-vuotiaille 3 kuukaudessa, kun...

 Moi! 

Tänään avaan luukussa täysin uskomatonta, uunituoretta tietoa lihaskasvusta. 

En paljasta tässä enempää, katso (tai kuuntele podcastmaisesti) video, ja hämmästy. 

Video: Uskomantonta tietoa lihaskasvusta: Mitä tapahtui 85- vuotiaille 3 kuukaudessa, kun...

Mukavaa päivää! 

HUOM! Jos sinua kiinnostaa alkaa tekemään lihastilanteelle tai rasvatilanteelle (tai molemmille yhtäaikaa) tehokkaasti jotain, ja samantien niin...

Huom! Muista joulukalenteri-etusi verkkovalmennuksiini, alla linkit valmennuksiin. HUOM! Nyt valmennuksista riippuen luvassa on jopa yli 60% etuja normaalihintoihin, joten toimi NYT! Näillä teet tuloksia joko HETI tai tammikuussa!!!

1) Pikapoltto: Voin vakaalla rintaäänellä sanoa, että tämä on markkinoiden tehokkain rasvanpolttomenetelmä. Jos haluat tuloksia nopeasti, turvallisella tavalla ja lihasmassasi säästäen, katsopa tämä (info- ja ilmoittautumissivuilla melkoisia esimerkkejä tuloksista!)  

Pikapoltto NAISET: https://www.th-valmennus.com/pikapoltto-naiset

Pikapoltto MIEHET: https://www.th-valmennus.com/pikapoltto-miehet

2) Yläkroppa-alakroppa -valmennus: Tässä valmennuksessa laitat kehittämäni, uniikin treenimenetelmän tekemään lihaskasvu- ja rasvanpolttotuloksia todella tehokkaasti! Voit myös keskittyä pelkästään lihaskasvuun ilman rasvapolttoa, siihen on materiaalit valmennuksen sisällä! Katsopa tietoa ja esimerkkejä täältä ja MURSKAA tasannevaiheesi! 

Yläkroppa / Alakroppa -valmennus NAISET: https://www.th-valmennus.com/ylakroppa-alakroppa-valmennus-naiset

Yläkroppa / Alakroppa -valmennus MIEHET: https://www.th-valmennus.com/ylakroppa-alakroppa-valmennus-miehet

3) Sokerina poljalla: Superkoulutus liikunta-alan ammattilaisille ja tavoitteellisille treenaajille: Lihaskasvu ja rasvanpoltto 2.0. on ÄÄRIMMÄISEN kattava verkkokoulutukseni, jossa opit kaiken tarvittavan lihaskasvusta ja rasvanpoltosta. Mukana on KOKO VUOSIMALLI jatkuvaan tulosten tekoon. Tämä onkin ollut sekä tavoitteellisten treenaajien että liikunta-alan ammattilaisten suuressa suosiossa (ammattilaisille tämä on todellinen "salainen ase" huomiota herättäviin tuloksiin asiakkailla), Lue lisää linkistä:    https://www.th-valmennus.com/seminaari-x

Sitten vaan toimintaa, mitään ei tapahdu miettimällä! :) 

Timo Haikarainen, LitM 

Aloita tie tuloksiin: www.th-valmennus.com

Luukku 10-11. 3 faktaa kahvista, sisältäen yleisen myytin!

 Moi! 

Sain kysymyksen kahvista. 

Onko siitä haittaa, tai toisaalta hyötyä treenaajalle tai terveelliseen ruokailuun pyrkiville? 

Katsopa alta! 

Video: Luukku 10-11. 3 faktaa kahvista, sisältäen yleisen myytin! 

Mukavaa iltaa! 

Timo 

Huom! Muista joulukalenteri-etusi verkkovalmennuksiini, alla linkit valmennuksiin. HUOM! Nyt valmennuksista riippuen luvassa on jopa yli 60% etuja normaalihintoihin, joten toimi NYT! Näillä teet tuloksia joko HETI tai tammikuussa!!!

1) Pikapoltto: Voin vakaalla rintaäänellä sanoa, että tämä on markkinoiden tehokkain rasvanpolttomenetelmä. Jos haluat tuloksia nopeasti, turvallisella tavalla ja lihasmassasi säästäen, katsopa tämä (info- ja ilmoittautumissivuilla melkoisia esimerkkejä tuloksista!)  

Pikapoltto NAISET: https://www.th-valmennus.com/pikapoltto-naiset

Pikapoltto MIEHET: https://www.th-valmennus.com/pikapoltto-miehet

2) Yläkroppa-alakroppa -valmennus: Tässä valmennuksessa laitat kehittämäni, uniikin treenimenetelmän tekemään lihaskasvu- ja rasvanpolttotuloksia todella tehokkaasti! Voit myös keskittyä pelkästään lihaskasvuun ilman rasvapolttoa, siihen on materiaalit valmennuksen sisällä! Katsopa tietoa ja esimerkkejä täältä ja MURSKAA tasannevaiheesi! 

Yläkroppa / Alakroppa -valmennus NAISET: https://www.th-valmennus.com/ylakroppa-alakroppa-valmennus-naiset

Yläkroppa / Alakroppa -valmennus MIEHET: https://www.th-valmennus.com/ylakroppa-alakroppa-valmennus-miehet

3) Sokerina poljalla: Superkoulutus liikunta-alan ammattilaisille ja tavoitteellisille treenaajille: Lihaskasvu ja rasvanpoltto 2.0. on ÄÄRIMMÄISEN kattava verkkokoulutukseni, jossa opit kaiken tarvittavan lihaskasvusta ja rasvanpoltosta. Mukana on KOKO VUOSIMALLI jatkuvaan tulosten tekoon. Tämä onkin ollut sekä tavoitteellisten treenaajien että liikunta-alan ammattilaisten suuressa suosiossa (ammattilaisille tämä on todellinen "salainen ase" huomiota herättäviin tuloksiin asiakkailla), Lue lisää linkistä:    https://www.th-valmennus.com/seminaari-x

Sitten vaan toimintaa, mitään ei tapahdu miettimällä! :) 

Timo Haikarainen, LitM 

Aloita tie tuloksiin: www.th-valmennus.com

Luukku 8-9. Vielä kännit / pöhnät koko viikon treeni- ja rasvanpolttotulokset?

 Moikka! 

Olen saanut vuosien varrella (ja viimeksi tällä viikolla useita) kysymyksiä siitä, miten alkoholinkäyttö vaikuttaa tuloksiin. 

Alla videolla kerron liikuntatieteen ja 21 vuoden valmennuskokemuksen perusteella tästä :) 

Video: Vielä kännit / pöhnät koko viikon treeni- ja rasvanpolttotulokset?

Mukavaa päivää! :) 

Huom! Muista joulukalenteri-etusi verkkovalmennuksiini, alla linkit valmennuksiin. HUOM! Nyt valmennuksista riippuen luvassa on jopa yli 60% etuja normaalihintoihin, joten toimi NYT! Näillä teet tuloksia joko HETI tai tammikuussa!!!

1) Pikapoltto: Voin vakaalla rintaäänellä sanoa, että tämä on markkinoiden tehokkain rasvanpolttomenetelmä. Jos haluat tuloksia nopeasti, turvallisella tavalla ja lihasmassasi säästäen, katsopa tämä (info- ja ilmoittautumissivuilla melkoisia esimerkkejä tuloksista!)  

Pikapoltto NAISET: https://www.th-valmennus.com/pikapoltto-naiset

Pikapoltto MIEHET: https://www.th-valmennus.com/pikapoltto-miehet

2) Yläkroppa-alakroppa -valmennus: Tässä valmennuksessa laitat kehittämäni, uniikin treenimenetelmän tekemään lihaskasvu- ja rasvanpolttotuloksia todella tehokkaasti! Voit myös keskittyä pelkästään lihaskasvuun ilman rasvapolttoa, siihen on materiaalit valmennuksen sisällä! Katsopa tietoa ja esimerkkejä täältä ja MURSKAA tasannevaiheesi! 

Yläkroppa / Alakroppa -valmennus NAISET: https://www.th-valmennus.com/ylakroppa-alakroppa-valmennus-naiset

Yläkroppa / Alakroppa -valmennus MIEHET: https://www.th-valmennus.com/ylakroppa-alakroppa-valmennus-miehet

3) Sokerina poljalla: Superkoulutus liikunta-alan ammattilaisille ja tavoitteellisille treenaajille: Lihaskasvu ja rasvanpoltto 2.0. on ÄÄRIMMÄISEN kattava verkkokoulutukseni, jossa opit kaiken tarvittavan lihaskasvusta ja rasvanpoltosta. Mukana on KOKO VUOSIMALLI jatkuvaan tulosten tekoon. Tämä onkin ollut sekä tavoitteellisten treenaajien että liikunta-alan ammattilaisten suuressa suosiossa (ammattilaisille tämä on todellinen "salainen ase" huomiota herättäviin tuloksiin asiakkailla), Lue lisää linkistä:    https://www.th-valmennus.com/seminaari-x

Sitten vaan toimintaa, mitään ei tapahdu miettimällä! :) 

Timo Haikarainen, LitM 

Aloita tie tuloksiin: www.th-valmennus.com 

Luukku 7. Miten säilytän lihakset rasvanpolton aikana, treenaamalla kestävyyttä?

 Moi! 

Sain tänään mailiini kysymyksen/ehdotuksen luukku-aiheeksi: 

Yksi aihe mikä kiinnostaisi on että jos haluaa säilyttää lihasmassansa mutta haluaa painottaa enemmän aerobista liikuntaa, kuinka usein pitäisi treenata lihaskuntoa jotta se pitäisi lihasmassaa ja voimaa yllä? Ja onko siinä merkitystä minkä ikäinen on (omassa tapauksessani 51)

Alla olevassa videossa kerron vastauksen :) Ja henkilön ikä ei tässä tapauksessa vaikuta asiaan käytännössä lainkaan. 

Video:  Miten säilytän lihakset rasvanpolton aikana, treenaamalla kestävyyttä?

Jatketaan taas huomenna!

Huom! Muista joulukalenteri-etusi verkkovalmennuksiini, alla linkit valmennuksiin. HUOM! Nyt valmennuksista riippuen luvassa on jopa yli 60% etuja normaalihintoihin, joten toimi NYT! Näillä teet tuloksia joko HETI tai tammikuussa!!!

1) Pikapoltto: Voin vakaalla rintaäänellä sanoa, että tämä on markkinoiden tehokkain rasvanpolttomenetelmä. Jos haluat tuloksia nopeasti, turvallisella tavalla ja lihasmassasi säästäen, katsopa tämä (info- ja ilmoittautumissivuilla melkoisia esimerkkejä tuloksista!)  

Pikapoltto NAISET: https://www.th-valmennus.com/pikapoltto-naiset

Pikapoltto MIEHET: https://www.th-valmennus.com/pikapoltto-miehet

2) Yläkroppa-alakroppa -valmennus: Tässä valmennuksessa laitat kehittämäni, uniikin treenimenetelmän tekemään lihaskasvu- ja rasvanpolttotuloksia todella tehokkaasti! Voit myös keskittyä pelkästään lihaskasvuun ilman rasvapolttoa, siihen on materiaalit valmennuksen sisällä! Katsopa tietoa ja esimerkkejä täältä ja MURSKAA tasannevaiheesi! 

Yläkroppa / Alakroppa -valmennus NAISET: https://www.th-valmennus.com/ylakroppa-alakroppa-valmennus-naiset

Yläkroppa / Alakroppa -valmennus MIEHET: https://www.th-valmennus.com/ylakroppa-alakroppa-valmennus-miehet

3) Sokerina poljalla: Superkoulutus liikunta-alan ammattilaisille ja tavoitteellisille treenaajille: Lihaskasvu ja rasvanpoltto 2.0. on ÄÄRIMMÄISEN kattava verkkokoulutukseni, jossa opit kaiken tarvittavan lihaskasvusta ja rasvanpoltosta. Mukana on KOKO VUOSIMALLI jatkuvaan tulosten tekoon. Tämä onkin ollut sekä tavoitteellisten treenaajien että liikunta-alan ammattilaisten suuressa suosiossa (ammattilaisille tämä on todellinen "salainen ase" huomiota herättäviin tuloksiin asiakkailla), Lue lisää linkistä:    https://www.th-valmennus.com/seminaari-x

Sitten vaan toimintaa, mitään ei tapahdu miettimällä! :) 

Timo Haikarainen, LitM 

Aloita tie tuloksiin: www.th-valmennus.com

Luukku 6. Onko "HIT"/vain yksi sarja täysillä hyvä treenitapa lihaskasvuun?

 Moikka!

Sain kysymyksen / joulukalenteri-aiheen HIT -treenitavasta, jossa tehdään yksi todella kova sarja per lihasryhmä. Onko se hyvä tapa kasvattaa lihaksia? 

Kyseisellä treenitavalla ovat treenanneet (ainakin väitetysti) muun muassa kehonrakennuslegendat Mike Mentzer ja Dorian Yates. 

Kommentoin aihetta videolla alla:

Video: Onko "HIT"/vain yksi sarja täysillä hyvä treenitapa lihaskasvuun? 

Tästä jatketaan! :) 

Huom! Muista joulukalenteri-etusi verkkovalmennuksiini, alla linkit valmennuksiin. HUOM! Nyt valmennuksista riippuen luvassa on jopa yli 60% etuja normaalihintoihin, joten toimi NYT! Näillä teet tuloksia joko HETI tai tammikuussa!!!

1) Pikapoltto: Voin vakaalla rintaäänellä sanoa, että tämä on markkinoiden tehokkain rasvanpolttomenetelmä. Jos haluat tuloksia nopeasti, turvallisella tavalla ja lihasmassasi säästäen, katsopa tämä (info- ja ilmoittautumissivuilla melkoisia esimerkkejä tuloksista!)  

Pikapoltto NAISET: https://www.th-valmennus.com/pikapoltto-naiset

Pikapoltto MIEHET: https://www.th-valmennus.com/pikapoltto-miehet

2) Yläkroppa-alakroppa -valmennus: Tässä valmennuksessa laitat kehittämäni, uniikin treenimenetelmän tekemään lihaskasvu- ja rasvanpolttotuloksia todella tehokkaasti! Voit myös keskittyä pelkästään lihaskasvuun ilman rasvapolttoa, siihen on materiaalit valmennuksen sisällä! Katsopa tietoa ja esimerkkejä täältä ja MURSKAA tasannevaiheesi! 

Yläkroppa / Alakroppa -valmennus NAISET: https://www.th-valmennus.com/ylakroppa-alakroppa-valmennus-naiset

Yläkroppa / Alakroppa -valmennus MIEHET: https://www.th-valmennus.com/ylakroppa-alakroppa-valmennus-miehet

3) Sokerina poljalla: Superkoulutus liikunta-alan ammattilaisille ja tavoitteellisille treenaajille: Lihaskasvu ja rasvanpoltto 2.0. on ÄÄRIMMÄISEN kattava verkkokoulutukseni, jossa opit kaiken tarvittavan lihaskasvusta ja rasvanpoltosta. Mukana on KOKO VUOSIMALLI jatkuvaan tulosten tekoon. Tämä onkin ollut sekä tavoitteellisten treenaajien että liikunta-alan ammattilaisten suuressa suosiossa (ammattilaisille tämä on todellinen "salainen ase" huomiota herättäviin tuloksiin asiakkailla), Lue lisää linkistä:    https://www.th-valmennus.com/seminaari-x

Sitten vaan toimintaa, mitään ei tapahdu miettimällä! :) 

Timo Haikarainen, LitM 

Aloita tie tuloksiin: www.th-valmennus.com

Käynnistä kehitys: www.th-valmennus.com 

Luukku 5. Tätä pakaraliikettä ei ole takuulla kokeillut! (Ottaa myös reisiin sopivasti)

 Moi!

Kuvasin sinulle tämän päivän luukuksi salillani asiakastreenien lomassa liikkeen, jota olen käyttänyt jo 2000-luvulta saakka erittäin menestyksekkäästi valmennuksessa, nimittäin hyppääjän maastavedon! :) 

Katsopa liike alta videolta ja kokeile vaikka jo tänään!

Video: Tätä pakaraliikettä ei ole takuulla kokeillut! (Ottaa myös reisiin sopivasti) 

Huom! Muista joulukalenteri-etusi verkkovalmennuksiini, alla linkit valmennuksiin. HUOM! Nyt valmennuksista riippuen luvassa on jopa yli 60% etuja normaalihintoihin, joten toimi NYT! Näillä teet tuloksia joko HETI tai tammikuussa!!!

1) Pikapoltto: Voin vakaalla rintaäänellä sanoa, että tämä on markkinoiden tehokkain rasvanpolttomenetelmä. Jos haluat tuloksia nopeasti, turvallisella tavalla ja lihasmassasi säästäen, katsopa tämä (info- ja ilmoittautumissivuilla melkoisia esimerkkejä tuloksista!)  

Pikapoltto NAISET: https://www.th-valmennus.com/pikapoltto-naiset

Pikapoltto MIEHET: https://www.th-valmennus.com/pikapoltto-miehet

2) Yläkroppa-alakroppa -valmennus: Tässä valmennuksessa laitat kehittämäni, uniikin treenimenetelmän tekemään lihaskasvu- ja rasvanpolttotuloksia todella tehokkaasti! Voit myös keskittyä pelkästään lihaskasvuun ilman rasvapolttoa, siihen on materiaalit valmennuksen sisällä! Katsopa tietoa ja esimerkkejä täältä ja MURSKAA tasannevaiheesi! 

Yläkroppa / Alakroppa -valmennus NAISET: https://www.th-valmennus.com/ylakroppa-alakroppa-valmennus-naiset

Yläkroppa / Alakroppa -valmennus MIEHET: https://www.th-valmennus.com/ylakroppa-alakroppa-valmennus-miehet

3) Sokerina poljalla: Superkoulutus liikunta-alan ammattilaisille ja tavoitteellisille treenaajille: Lihaskasvu ja rasvanpoltto 2.0. on ÄÄRIMMÄISEN kattava verkkokoulutukseni, jossa opit kaiken tarvittavan lihaskasvusta ja rasvanpoltosta. Mukana on KOKO VUOSIMALLI jatkuvaan tulosten tekoon. Tämä onkin ollut sekä tavoitteellisten treenaajien että liikunta-alan ammattilaisten suuressa suosiossa (ammattilaisille tämä on todellinen "salainen ase" huomiota herättäviin tuloksiin asiakkailla), Lue lisää linkistä:    https://www.th-valmennus.com/seminaari-x

Sitten vaan toimintaa, mitään ei tapahdu miettimällä! :) 

Timo Haikarainen, LitM 

Aloita tie tuloksiin: www.th-valmennus.com

Käynnistä kehitys: http://www.th-valmennus.com

Luukku 4. Kuinka todennäköistä on olla "Fit Fat", eli terve lihava? Vastaus voi lyödä sinut ällikällä...

 Moi!

Kysymyksiä ja ehdotuksia joulukalenterin luukuiksi on tullut runsaasti, kiitos niistä!

Tänään perkaan seuraavan kysymyksen:

"Mitä mieltä olet väitteestä että paino ei kerro mitään ihmisen terveydestä?" 

Mielipiteet ovat mielipiteitä. Minullakin on sellainen. Mutta pyrin omalla alallani laatimaan mielipiteeni a) vallitsevan tutkimusnäytön konsensuksen ja b) 21 vuoden ja yli 30 000 vedetyn PT-treenin perusteella ja EN missään nimessä suostu, eikä minun, luojan kiitos, ammatillisesti tai taloudellisten seuraamusten pelossa tarvitse silotella mielipiteitä "ajan hengen" tai kovempaa huutavan "some-influencerin" mielistelemiseksi. Kerron siis asiat niin kuin ne ovat, totuus on keskeinen ydinarvo toiminnassani. 

Vastaan siis kysymykseen alla videolla, siltä selviää muun muassa:

• Kuinka todennäköistä on olla "Fit Fat"? 
• Miksi tämä luku voi olla harhaanjohtava? 
• Jos lihava ihminen alkaa liikkua ja syödä terveellisemmin, mitä tilanteelle tapahtuu? 

Video: Kuinka todennäköistä on olla "Fit Fat", eli terve lihava? 

Mukavaa iltaa!

ps. Jos kaipaat treeni- ja ravintosuunnitelmaa, jolla karistat ylimääräiset kilot joko terveys- tai ulkomuotosyistä, laitoin joulukalenteri edulla tarjolle verkkovalmennuksiani. Löydät ne alla olevasta linkistä :) 

Huom! Muista joulukalenteri-etusi verkkovalmennuksiini, alla linkit valmennuksiin. HUOM! Nyt valmennuksista riippuen luvassa on jopa yli 60% etuja normaalihintoihin, joten toimi NYT! Näillä teet tuloksia joko HETI tai tammikuussa!!!

1) Pikapoltto: Voin vakaalla rintaäänellä sanoa, että tämä on markkinoiden tehokkain rasvanpolttomenetelmä. Jos haluat tuloksia nopeasti, turvallisella tavalla ja lihasmassasi säästäen, katsopa tämä (info- ja ilmoittautumissivuilla melkoisia esimerkkejä tuloksista!)  

Pikapoltto NAISET: https://www.th-valmennus.com/pikapoltto-naiset

Pikapoltto MIEHET: https://www.th-valmennus.com/pikapoltto-miehet

2) Yläkroppa-alakroppa -valmennus: Tässä valmennuksessa laitat kehittämäni, uniikin treenimenetelmän tekemään lihaskasvu- ja rasvanpolttotuloksia todella tehokkaasti! Voit myös keskittyä pelkästään lihaskasvuun ilman rasvapolttoa, siihen on materiaalit valmennuksen sisällä! Katsopa tietoa ja esimerkkejä täältä ja MURSKAA tasannevaiheesi! 

Yläkroppa / Alakroppa -valmennus NAISET: https://www.th-valmennus.com/ylakroppa-alakroppa-valmennus-naiset

Yläkroppa / Alakroppa -valmennus MIEHET: https://www.th-valmennus.com/ylakroppa-alakroppa-valmennus-miehet

3) Sokerina poljalla: Superkoulutus liikunta-alan ammattilaisille ja tavoitteellisille treenaajille: Lihaskasvu ja rasvanpoltto 2.0. on ÄÄRIMMÄISEN kattava verkkokoulutukseni, jossa opit kaiken tarvittavan lihaskasvusta ja rasvanpoltosta. Mukana on KOKO VUOSIMALLI jatkuvaan tulosten tekoon. Tämä onkin ollut sekä tavoitteellisten treenaajien että liikunta-alan ammattilaisten suuressa suosiossa (ammattilaisille tämä on todellinen "salainen ase" huomiota herättäviin tuloksiin asiakkailla), Lue lisää linkistä:    https://www.th-valmennus.com/seminaari-x

Sitten vaan toimintaa, mitään ei tapahdu miettimällä! :) 

Timo Haikarainen, LitM 

Aloita tie tuloksiin: www.th-valmennus.com

Luukku 3. Voiko kestävyyttä ja voimaa tehdä samassa treenissä + vältä tämä virhe!

Moi!

Sain kysymyksen someen kestävyyden ja voima yhdistämisestä samassa treenissä. 

Aihe on tärkeä, niinpä tein siitä videon.

Katso se alta, ja opit:

Voiko näitä treenitapoja yhdistää? (siis vaikuttako se kehittymiseen?) 

Kuinka niitä voi yhdistä jos voi yhdistää? 

Mikä todella paha virhe kannattaa välttää? 

Ym!

Video: Voiko kestävyyttä ja voimaa tehdä samassa treenissä + vältä tämä virhe!

Käynnistä kehitys: http://www.th-valmennus.com

Huom! Muista joulukalenteri-etusi verkkovalmennuksiini, alla linkit valmennuksiin. HUOM! Nyt valmennuksista riippuen luvassa on jopa yli 60% etuja normaalihintoihin, joten toimi NYT! Näillä teet tuloksia joko HETI tai tammikuussa!!!

1) Pikapoltto: Voin vakaalla rintaäänellä sanoa, että tämä on markkinoiden tehokkain rasvanpolttomenetelmä. Jos haluat tuloksia nopeasti, turvallisella tavalla ja lihasmassasi säästäen, katsopa tämä (info- ja ilmoittautumissivuilla melkoisia esimerkkejä tuloksista!)  

Pikapoltto NAISET: https://www.th-valmennus.com/pikapoltto-naiset

Pikapoltto MIEHET: https://www.th-valmennus.com/pikapoltto-miehet

2) Yläkroppa-alakroppa -valmennus: Tässä valmennuksessa laitat kehittämäni, uniikin treenimenetelmän tekemään lihaskasvu- ja rasvanpolttotuloksia todella tehokkaasti! Voit myös keskittyä pelkästään lihaskasvuun ilman rasvapolttoa, siihen on materiaalit valmennuksen sisällä! Katsopa tietoa ja esimerkkejä täältä ja MURSKAA tasannevaiheesi! 

Yläkroppa / Alakroppa -valmennus NAISET: https://www.th-valmennus.com/ylakroppa-alakroppa-valmennus-naiset

Yläkroppa / Alakroppa -valmennus MIEHET: https://www.th-valmennus.com/ylakroppa-alakroppa-valmennus-miehet

3) Sokerina poljalla: Superkoulutus liikunta-alan ammattilaisille ja tavoitteellisille treenaajille: Lihaskasvu ja rasvanpoltto 2.0. on ÄÄRIMMÄISEN kattava verkkokoulutukseni, jossa opit kaiken tarvittavan lihaskasvusta ja rasvanpoltosta. Mukana on KOKO VUOSIMALLI jatkuvaan tulosten tekoon. Tämä onkin ollut sekä tavoitteellisten treenaajien että liikunta-alan ammattilaisten suuressa suosiossa (ammattilaisille tämä on todellinen "salainen ase" huomiota herättäviin tuloksiin asiakkailla), Lue lisää linkistä:    https://www.th-valmennus.com/seminaari-x

Sitten vaan toimintaa, mitään ei tapahdu miettimällä! :) 

Timo Haikarainen, LitM 

Aloita tie tuloksiin: www.th-valmennus.com

 

Luukku 2. Testosteronitasot ylös ketogeenisellä ruokavaliolla, rasvalla ja kolesterolilla?

 Moro!

Kalenteri jatkuu. Sain kysymyksen:

"Onko totta, että runsas rasvan syöminen ja ketoruokavaliot nostavat testosteronitasoja" 

Tästä puhutaan paljon. Ja taustalla on potentiaalisia mekanismeja:

1) Hyvin vähärasvaisten ruokavalioiden on havaittu laskevan testosteronitasoja 

2) Testosteronin kemiallisen rakenteen pohjana on kolesteroli. Mitä enemmän lähtöainetta, sitä enemmän testosteronia, eikö niin? 

Alla olevalla videolla kerron: 

Nousevatko testosteronitasot ylös ketogeenisellä ruokavaliolla, rasvalla ja kolesterolilla?

Muuten, tilaa kanava. Endokrinologia, eli hormonitoimintaan liittyvät asiat ovat meikäläiselle melkoisen tuttuja, sillä työskentelin Jyväskylän yliopiston liikuntabiologian laitoksen tutkimusprojekteissa 2003-2008 aiheen parissa ja opetin hormonaalisen järjestelmän toimintaan ammattikorkeakouluissa valmennuksen ohella 2009-2011. Siksi teen aiheesta jatkossakin videoita, jotka eivät sisällä "valeuutisia" 😊

Jatketaan pian kalenteria! :) 

Huom! Muista joulukalenteri-etusi verkkovalmennuksiini, alla linkit valmennuksiin. HUOM! Nyt valmennuksista riippuen luvassa on jopa yli 60% etuja normaalihintoihin, joten toimi NYT! Näillä teet tuloksia joko HETI tai tammikuussa!!!

1) Pikapoltto: Voin vakaalla rintaäänellä sanoa, että tämä on markkinoiden tehokkain rasvanpolttomenetelmä. Jos haluat tuloksia nopeasti, turvallisella tavalla ja lihasmassasi säästäen, katsopa tämä (info- ja ilmoittautumissivuilla melkoisia esimerkkejä tuloksista!)  

Pikapoltto NAISET: https://www.th-valmennus.com/pikapoltto-naiset

Pikapoltto MIEHET: https://www.th-valmennus.com/pikapoltto-miehet

2) Yläkroppa-alakroppa -valmennus: Tässä valmennuksessa laitat kehittämäni, uniikin treenimenetelmän tekemään lihaskasvu- ja rasvanpolttotuloksia todella tehokkaasti! Voit myös keskittyä pelkästään lihaskasvuun ilman rasvapolttoa, siihen on materiaalit valmennuksen sisällä! Katsopa tietoa ja esimerkkejä täältä ja MURSKAA tasannevaiheesi! 

Yläkroppa / Alakroppa -valmennus NAISET: https://www.th-valmennus.com/ylakroppa-alakroppa-valmennus-naiset

Yläkroppa / Alakroppa -valmennus MIEHET: https://www.th-valmennus.com/ylakroppa-alakroppa-valmennus-miehet

3) Sokerina poljalla: Superkoulutus liikunta-alan ammattilaisille ja tavoitteellisille treenaajille: Lihaskasvu ja rasvanpoltto 2.0. on ÄÄRIMMÄISEN kattava verkkokoulutukseni, jossa opit kaiken tarvittavan lihaskasvusta ja rasvanpoltosta. Mukana on KOKO VUOSIMALLI jatkuvaan tulosten tekoon. Tämä onkin ollut sekä tavoitteellisten treenaajien että liikunta-alan ammattilaisten suuressa suosiossa (ammattilaisille tämä on todellinen "salainen ase" huomiota herättäviin tuloksiin asiakkailla), Lue lisää linkistä:    https://www.th-valmennus.com/seminaari-x

Sitten vaan toimintaa, mitään ei tapahdu miettimällä! :) 

Timo Haikarainen, LitM 

Aloita tie tuloksiin: www.th-valmennus.com

Käynnistä kehitys: www.th-valmennus.com

Joulukalenteri Luukku 1. Tärkeää, uutta tietoa kestävyyskunnon merkityksestä sali-treenajalle, älä missaa tätä!

No niin, nyt se alkaa! 16.  joulukalenterini nimittäin! Aloitin tämän perinteen vuonna 2008 ja olen joka vuosi tehnyt tämän erittäin suositun pläjäyksen! 

Käyn tulevien joulukuun päivien aikana läpi mielenkiintoista liikuntatieteen tietoa ja höystän sitä  Suomen laajimmalla PT-kokemuksella (Pian 22 vuotta valmennusta ja yli 30 000 face-to-face -PT sessiota). 

Tänään käsittelen alla olevassa videossa kestävyyskunnon merkitystä voima-, lihas- ja kuntosalitreenaajalle. Käsittelen aihetta hieman syvemmin, älä huolestu liikuntabiologisista termeistä, avaan ne kyllä videolla! 

Videolla kerron muun muassa: 

• Miksi kestävyyskunto on tärkeää salitreenaajalle? 
  
  
• Mitä aivan tuoretta, todella mielenkiintoista ja tärkeää tietoa on aiheesta saatu esiin? 
  
  
• Miten KÄYTÄNNÖSSÄ yhdistät kestävyyttä ja voimaa?

VIDEO: Tärkeää, uutta tietoa kestävyyskunnon merkityksestä sali-treenajalle (Muista myös tilata youtube-kanavani, siellä on ja sinne tulee runsaasti sisältöä, jota et saa muualta)

HUOM! Jos sinulle tulee mieleen aiheita, joita haluaisit minun käsittelevän joulukalenterissa, laitapa vastauksena alle! :) 

Pian jatketaan!

Timo Haikarainen, LitM 

Aloita tie tuloksiin: www.th-valmennus.com

Huom! Muista joulukalenteri-etusi verkkovalmennuksiini, alla linkit valmennuksiin. HUOM! Nyt valmennuksista riippuen luvassa on jopa yli 60% etuja normaalihintoihin, joten toimi NYT! Näillä teet tuloksia joko HETI tai tammikuussa!!!

1) Pikapoltto: Voin vakaalla rintaäänellä sanoa, että tämä on markkinoiden tehokkain rasvanpolttomenetelmä. Jos haluat tuloksia nopeasti, turvallisella tavalla ja lihasmassasi säästäen, katsopa tämä (info- ja ilmoittautumissivuilla melkoisia esimerkkejä tuloksista!)  

Pikapoltto NAISET: https://www.th-valmennus.com/pikapoltto-naiset

Pikapoltto MIEHET: https://www.th-valmennus.com/pikapoltto-miehet

2) Yläkroppa-alakroppa -valmennus: Tässä valmennuksessa laitat kehittämäni, uniikin treenimenetelmän tekemään lihaskasvu- ja rasvanpolttotuloksia todella tehokkaasti! Voit myös keskittyä pelkästään lihaskasvuun ilman rasvapolttoa, siihen on materiaalit valmennuksen sisällä! Katsopa tietoa ja esimerkkejä täältä ja MURSKAA tasannevaiheesi! 

Yläkroppa / Alakroppa -valmennus NAISET: https://www.th-valmennus.com/ylakroppa-alakroppa-valmennus-naiset

Yläkroppa / Alakroppa -valmennus MIEHET: https://www.th-valmennus.com/ylakroppa-alakroppa-valmennus-miehet

3) Sokerina poljalla: Superkoulutus liikunta-alan ammattilaisille ja tavoitteellisille treenaajille: Lihaskasvu ja rasvanpoltto 2.0. on ÄÄRIMMÄISEN kattava verkkokoulutukseni, jossa opit kaiken tarvittavan lihaskasvusta ja rasvanpoltosta. Mukana on KOKO VUOSIMALLI jatkuvaan tulosten tekoon. Tämä onkin ollut sekä tavoitteellisten treenaajien että liikunta-alan ammattilaisten suuressa suosiossa (ammattilaisille tämä on todellinen "salainen ase" huomiota herättäviin tuloksiin asiakkailla), Lue lisää linkistä:    https://www.th-valmennus.com/seminaari-x

Sitten vaan toimintaa, mitään ei tapahdu miettimällä! :) 

Timo Haikarainen, LitM 

Aloita tie tuloksiin: www.th-valmennus.com