Jouluna työkiireet helpottavat ja vapaa-aikaa on (toivottavasti) hieman enemmän kuin tavallisesti. Urheilijan tai kuntoilijan kannattaa käyttää tämä tilanne hyväkseen. Seuraavassa kaksi ääripään vaihtoehtoa:
Jos treenit ovat jääneet vähämmälle vireystilasi on hyvä, järjestä oma joulun ajan harjoitusleiri. Tee jopa kaksi harjoittusta päivässä. Nautiskele samalla jouluherkuista, ylimääräinen energia latautuu lihaksiisi ja palaudut kovastakin treenistä, kun muu elämänrytmi ei ole stressaavaa
Jos olet treenannut viime viikot kovaa ja akku on tyhjä, pyhitä viikko 52 levolle. Kevyet viikot ovat välttämättömyys kaikilla, jotka treenaavat säännöllisesti ja kovalla teholla. Voit olla varma, että suorituskykysi vain nousee, kun maltat huilia viikon ja rentoutua. Tee nyt vain 30-40% normaaleista treeneistäsi, jos sitäkään. Aktiivisille kuntosalitreenaajilla tämä on loistava paikka ottaa viikon totaalitauko treenistä. Kroppa kaipaa myös niitä pari kertaa vuodessa
Tänään tehtiin myös TH-Valmennuksen viimeiset treenit ennen joulua. Suurimmalla osalla porukastamme treeni kevenee jouluviikoksi. On aika antaa syksyn työn kasvaa korkoa.
Huomisiin!
Timo Haikarainen
www.th-valmennus.com
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti