Jouluna voi hyvällä tuurilla päästä hiihtämään ulkonakin, mutta seuraavan harjoitteen tarkoitus ei ole parantaa hiihtotaitoamme, vaikka se hiihtoa muistuttaakin. Sen sijaan voit kehittää sillä tasapainoasia sekä nilkan ja jalkaterien lihasten aktivointia. Liike menee näin:
Asetu yhden jalan varaan ja lähde tekemään hiihdon tasatyöntöä käsilläsi ja vuoropotkua jalallasi. Tukijalka pysyy saman koko ajan. Tee liikettä sellaisella liikeradalla ja teholla, että horjut välillä hieman. Muuten et haasta itseäsi tarpeeksi. Tee 20-30 toistoa ja vaihda jalkaa.
Kun tämä sujuu kuin leikin teko, tee liike silmät kiinni. Saa runsaasti lisää haastetta. Voit myös tehdä liikettä tyynyn tai muun pehmeän alustan päälle, jos kaipaat lisähaastetta.
Tasapainoilemisiin!
Timo Haikarainen
www.th-valmennus.com
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti