Venyttelemme usein lihaksiamme kuntosaliharjoitteen sarjojen välissä. Usein venyttettävä lihas on sama, jota sarjassa treenaamme. Kannattaa kuitenkin kokeilla toisenlaista strategiaa.
Venyttelekin seuraavalla kerralla vastavaikuttajalihasta. Siis esimerkiksi rintalihasta selkäliikkeen sarjojen välissä tai ojentajaa hauisliikkeen sarjojen välissä. Vastavaikuttajan venyttely tehostaan treenattavan lihasten aktivoitumista ja onpa sen havaittu tutkimuksissakin johtavan tehokaampaan voiman kehittymiseen. Treenattavan lihaksen venyttelyn tehosta taas on olemassa vain lähinnä arvailuja ja epäsuoriin tutkimustuloksiin perustuvia vaikkauksia.
Huomenna tavataan!
Timo Haikarainen
www.th-valmennus.com
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti