perjantai 12. joulukuuta 2008

12.12. Hartia auki ja alas

Kipuileeko niska-hartia -seutu? Taipuuko ryhti eteen? Silloin kannattaa hakea hartioihin ja lapoihin liikettä seuraavilla liikkeillä:



Tarvitset vain jumppakuminauhan ja pari neliömetriä tilaa. Treenaa lihaksia aluksi usein (4-5 kertaa viikossa), mutta älä tee liian tiukkoja sarjoja. Hae enemmän verenkierto hartioihin ja laajoja liikeratoja. Vie lapoja yhteen ja alas, aukaise rintakehää.

Liikunnallista viikonloppua!

Ei kommentteja: