Moikka!
Eräs juttu, jossa on hyvä, melko armoton sekä kriittinen (tai "Huono ja epämiellyttävä ihminen, jonka sanomassa on väärä sävy", riippuen keneltä kysyy) on epämääräisten, löperöiden ja epäloogisten asiantuntijakommenttien purkaminen palasiksi.
Ja niitä tällä liikunta-, terveys- ja hyvinvointialalla kuule piisaa! Liian usein vastaukset eivät sisällä mitään perusteluita. Vielä harvemmin ne sisältävät perusteluita, jotka pohjaavat tieteeseen tai äärimmäisen suureen käytännön kokemukseen oikeasti asioita ja vaikutuksia seuraten. Liian usein kyse on latteuksista, jotka voisi käydä yhtä hyvin kysymässä naapurin Reiskalta tai Raililta. Niiden antamiseen ei tarvitse mitään asiantuntemusta.
Yksi tällainen iki-suosikki on väite siitä, että joulun pyhinä (käytännössä esimerkiksi tänä vuonna 20.12. illasta 7.1. aamuun) voi ja kannattaa syödä täysin vapaasti kaikkea mahdollista, mitä on tarjolla, sillä "on paljon tärkeämpää, mitä syö uudenvuoden ja joulun välissä kuin joulun ja uudenvuoden välissä!"
No, pureudutaanpa tähän hieman tarkemmin:
Ihmiset lihovat "juhlapyhä-kautena" ja paino EI tipu takaisin ennen seuraavaa kautta
Ihmisten painon kehittymistä on tutkittu ns. "holiday-seasonia", joka on ämeriikassa pyhäinpäivästä jouluun tai uusi vuoteen (Yanovski ym. 2000). Ihmiset tuppaavat lihomaan 0,36-0,9 kg tämän kauden aikana.
No, saatat ajatella, että eihän tuo ole mitään. Mutta mutta...
Näyttää siltä, että tämä paino EI putoa pois, vaan näyttelee merkittävää osaa ihmisten lihomisessa, joka tyypillisesti tapahtuu pikku hiljaa. Ei äkillisenä rysäyksenä, vaikka sekin on mahdollista.
 |
| Painoa kertyy erityisesti juhlapyhien aikaan. Ja se EI karise pois, vaan on merkittävä osa vuosi vuodelta pikku hiljaa "kuin itsekseen" kertyviä kiloja. Hyvä, ja toivottavasti voimaannuttava vinkki sinulle: Mikään painoon liittyvä ei tapahdu itsekseen ja ilman syytä. Avaimet ja valttikortit muutokseen ovat omissa käsissäsi (Kuva Trommelen 2021, mukailtu) |
Mitä tehdä asialle?
Suosittelenko, että pyhät pitäisi elää kuin munkki tai nunna? En. Mutta suosittelen, että:
-Pyhät eivät kestä 3 viikkoa
-Hyvin vapaa ja määrällisesti runsas syöminen ei jatku kuin esim. 24-26.12. Sen jälkeen kannattaa syödä ja elää kuten normaalistikin teet. Eli toivottavasti terveellisesti.
HUOM! Jos haluat tietää tasan tarkkaan, miten runsas herkuttelu vaikuttaa kroppaasi 1-3, 4-7 ja 8-14+ päivän aikana. Tämä perustuu tieteeseen, erittäin tarkkaan fysiologian tuntemukseen sekä käytännön mittauksiin tuhansilla asiakkailla. Katso se, niin sinun ei tarvitse luottaa höpö-kommentteihin, videon lopussa annan lisää suosituksia siihen, miten toimia :)
Mukavaa päivää!
Timo
ps. Jos haluat jo tuhansilla supertuloksia tuottaneen suunnitelman kilojen karistukseen, kiinteytykseen tai halutessasi pelkkään lihasten kehittymiseen, NYT on aika toimia. Laitoin fantastiseen etuun kaksi valmennustani, joissa on sekä a) aloittelijan, että b) edistyneen ohjelma sisällä valmennuksessa. Ja bonuksena 2,5h(!) koulutusmateriaaliani ruokavaliosta ja treenistä!
Superkiinteytys Naiset: https://www.personaltrainingstudio.fi/fi/campaign/nskloka/
Läskit pois ja lihasta tilalle Miehet: https://www.personaltrainingstudio.fi/fi/campaign/mlploka/
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti