Luukku 16. 7 seikkaa kreatiinista: Se vaikuttaa lihaksiin ja se vaikuttaa aivoihin -ja sillä ei ole sivuvaikutuksia! Käytä sitä!

 Moikka!

Muistan kun kuulin ensimmäisen kerran kreatiinista. Luin siitä jostain bodauslehdestä. 

Tietenkin kreatiinia piti heti kokeilla. Huomasin sen vaikutukset nopeasti: Painoni nousi hieman, kun otin sitä. Samalla sarjakestävyyteni salilla parantui. Lihakseni tuntuivat täydemmiltä. 

Kun aloitin liikuntabiologian opinnot 2002 Jyväskylän yliopistossa, tutustuin kreatiinin niin perusteellisesti kuin pystyin. Sen jälkeen olen seurannut aktiivisesti kreatiiniin liittyvää tutkimustietoa. 

Kreatiini on edullista, turvallista, ja tehokasta!

Tässä muutamia kiinnostavia asioita kreatiinista. Mukana on hyötyjä, täysin perättömiä myyttejä ym. 

1) Kreatiini tehostaa lihasmassaharjoittelua. Jos lihaskasvua mitataan rasvattoman massan kasvulla (keskeisin menetelmä) tai ultraäänellä tai vastaavalla kuvantamisella, toki kreatiinin HYVÄLLÄ TAVALLA lihakseen keräämä neste on yksi osa tätä, mutta kreatiinilla on myös tästä vaikutuksesta erillään oleva vaikutus lihasmassaa.

2) Valtaosa kreatiinin hyödyistä tulee todennäköisesti lisääntyneestä työmäärästä ja mahdollisesti sen kyvystä tehostaa ns. sateliittisolujen toimintaa (ei mennä tässä tähän mekanismiin syvemmin, se tekee jutusta liian rönsyilevän) 

3) Kreatiini EI ole terveille munuaisille haitallinen. Siitä ei ole pelkoa. 

4) Kreatiini on tutkitusti hyödyllinen ja toimiva lisäravinne senioreille, ja olen käyttänyt sitä erittäin hyvällä menestyksellä senioreiden voimaharjoittelun tukena jo yli 10 vuotta. ÄLÄ sorru täysin vailla loogista, älyllistä tarkastelua annettuihin yleisohjeisiin, kuten: "Eihän sitä nyt siinä iässä tarvitse enää sitä tai tätä". Infantiilia logiikkaa. 

5) Kreatiini on potentiaalinen lisä myös esimerkiksi vaihdevuosien aikana ja jälkeen, sillä hormonaalisilla muutoksilla voi olla vaikutusta lihaksen proteiiniaineenvaihduntaan ja sateliittisolujen toimintaan. 

6) Kreatiinilla on kognitiivisia ominaisuuksi tehostavia vaikutuksia. Se esimerkiksi saattaa tehostaa "lantun leikkaamista" univajeessa, se saattaa tehostaa muistia, huomiokykyä ja tiedon prosessoinnin nopeutta 

7) Kreatiinin käyttöohje "käytä kuukausi ja pidä tauko" ei perustu mihinkään. Jos käytät sitä, käytä vähintään 3-5 kk. Silloin ehdit saada siitä enemmän tehoa irti. 

Jos kreatiini kiinnostaa sinua, katso esimerkiksi alla oleva videoni, jossa kerron miten sitä käytetään jne.

Mukavaa päivää!


Timo 

ps.

Ja nyt tarkkana, jos sinua kiinnostaa rasvanpoltto pyhien jälkeen (tai vaikka heti): Täysin uniikkia painonpudotus- ja rasvanpolttomenetelmää hyödyntävä Vuoroviikko -valmennukseni joulukuu -etu päättyy TÄNÄÄN, silloin menetät kakki edut ja hinta nousee yli satasen takaisin normaalihintaan, joten toimi NYT! :) 

Vuoroviikkovalmennus NAISET: https://www.th-valmennus.com/vuoroviikkovalmennus

Vuoroviikkovalmennus MIEHET: https://www.th-valmennus.com/vuoroviikkovalmennus-miehet