Moikka!
Yksi vähiten kyseenalaistetuista "narratiiveista" hyvinvointi-kentässä on lause, jota käytännössä kaikki asiantuntijat toistavat kuin äänekäs papukaija-lauma:
"Pitää edetä todella hitaasti, yksi pikku muutos kerrallaan"
 |
| Hyvinvointialalla on liikaa "yleisiä totuuksia", joita toistellaan täysin kritiikittä. |
Tiedätkö mitä? Tämä on järjetöntä. Seuraava asiakkaani kommentti 3 viikon valmennuksen jälkeen kuvaa tilannetta hyvin (suora kuvakaappaus asiakkaan viikkoraportista). Rasvaprosentti oli pudonnut 3 viikossa 32 % tasolta 29,4% tasoon.
 |
| Kuvakaappaus asiakasmailistani, 12.12.2024. Aloitimme henkilökohtaisen valmennuksen 3 viikkoa sitten. |
Miksi emme etene "lisäämällä yhden omenan päivään" tai "aloittamalla tosi rauhallisesti, jokainen askel on kotiinpäin"!
Siksi että:
1) Tällaiset toimenpiteet kohottavat kuntoa erittäin hitaasti. Itse asiassa useimmiten ne eivät kohota kuntoa (lihasvoimaa, lihasmassaa tai kestävyyttä) lainkaan, sillä tutkittuja vaatimuksia fyysiselle kuormitukselle täytetä. Innostaako tämä jatkamaan? EI INNOSTA.
2) "Pienet muutokset" ruokavaliossa eivät saa aikaan a) painon putoamista tai b) merkittäviä muutoksia ihmisen vointiin ja jaksamiseen. Näin ihminen on kuin liukkaassa ylämäessä kesärenkailla sutiva auto: Homma alkaa turhauttaa, kun siihen on panostettu kuukausi, kaksi kuukautta, kolme kuukautta... eikä mitään näy missään.
3) Pyrin pyörittelemään asioita mielessäni (ja joskus paperilla) filosofisesti. En kertakaikkiaan ymmärrä, miksi tuloksia pitäisi tehdä hitaasti? Jos niitä pystyy täysin arkeen sopivasti. Ja niin, että 95+% ihmisistä pystyy ne hyvin toteuttamaan. Ja niin, että ihmisen EI väsy, EI kyllästy, EIKÄ repsahda heti -vaan päinvastoin!
Miksi etenen melko suurilla muutoksilla harjoitteluun ja ruokailuun?
1) Liikuntaan ei tarvitse käyttää kuin 1-2,5 h viikossa, niin aloittelija saa massiivista kunnon kohoamista aikaan jo 3-4 viikossa. Jopa kymmeniä prosentteja lisää voimaa, 5-10+% lisää hapenottokykyä, joka todella jo tuntuu arjen jaksamisessa. Jotta nämä saisi, pitää tehdä TÄSMÄLLEEN OIKEITA ASIOITA. Ei "kunhan teet jotain!"
2) Ruokavalio vaatii useimmilla melko suuri muutoksia, tai ainakin kohtuu tarkkaan määrän seurantaa, jos haluaa, että paino alkaa pudota ennustettavasti. Onko tämä mahdoton tehtävä ihmisille? EI OLE. Mistä tiedän? Siitä, että olen valmentanut aamusta iltaan 23 vuotta, ja pitää olla äärimmäisen pässi, ellei havaitse käytänteitä, jotka toimivat. Ja toisaalta, jotka eivät toimi. Tämä pässi on tehnyt virheitä, ja niistä on lopulta opittu.
3) Nopeiden tulosten vastustajat eivät pohdintani perusteella joko a) ole ikinä kokeilleet nopeiden tulosten tekemistä asiakkaillaan tai b) he eivät osaa tuottaa nopeita tuloksia oikealla tavalla. Koska he väittävät nopeiden tulosten väsyttävän ja uuvuttavan ihmisen, loogisen päättelyn perusteella vaihtoehtoja ei voi olla silloin kun nuo kaksi.
Kaikkien tärkein asia
Selkeä, mitattavat (ja mitatut, trendi siitä, ettei "mitään pitäisi mitata" on täysin hölmäläisen homma) muutokset ovat ihmiselle VALTAVA buusti ns. minäpystyvyyteen. Hän kokee, että tehty työ tuo tuloksia. Ja nopeammin kuin hän osasi koskaan odottaakaan. Tämä lisää intoa ja motivaatiota valtavasti!
Summasummarum: Jos suunnittelet muutosta elämääsi, älä seuraa "omena vaan lisää päivään" ja "nouse vaan yhdet portaat" -porukan neuvoja. Todennäköisesti lopetat ennen kuin huomaatkaan. Aloita hieman "järeämmin". Tulet kiittämään itseäsi!
Mukavaa päivää, ja kommentoi, jos olet eri mieltä! 😊
Timo
ps. Jos sinä haluat tehdä tuloksia nopeasti, ja oikealla tavalla, voit tehdä sen Vuoroviikkovalmennukseni avulla. Nappaa kiinni edusta nyt, sillä valmennuksen fantastinen joulukuu-etu päättyy kokonaan pian. Tsekkaan muuten menetelmästä lisää alta, se on aika mielenkiintoinen :)
Vuoroviikkovalmennus NAISET: https://www.th-valmennus.com/vuoroviikkovalmennus
Vuoroviikkovalmennus MIEHET: https://www.th-valmennus.com/vuoroviikkovalmennus-miehet
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti