Vältä tämä kuntoilijoilla erittäin yleinen kestävyystreenivirhe, josta ei koskaan puhuta!

Asiakkaani kertoi minulle tällä viikolla:

Ennen tätä valmennusta treenasin paljon enemmän kestävyyttä, mutta nyt tuntuu että paljon vähemmällä treenillä on tullut parempia tuloksia.

Alla olevalla videolla kerron 3 tärkeätä siihen, mistä tämä johtuu. 

HUOM! Ainoa syy EI ole parempi palautuminen. Ei, vaan mukana on kenties vielä tärkeämpi syy, joka liittyy kestävyystreenin suunnitteluun. Se johtaa usein heikkoon kehittymiseen.

Kun katsot videon, opit mikä tämä seikka on. Ja opit mitä eroa on urheilu- ja kuntoiluvalmennusopilla 

Videolla kerron myös, miksi kestävyyden kehittyminen on sinulle tärkeää, vaikka päätavoitteesi olisi kehonmuokkaus tai voimaharjoittelu

Video: Vältä tämä kuntoilijoilla erittäin yleinen kestävyystreenivirhe, josta ei koskaan puhuta

Lopuksi:

Jos haluat aloittaa syksyn treenikauden suunnitelmalla, joka paitsi muokkaa kroppaasi todella tehokkaasti myös kehittää kestävyyttäsi, hyppää mukaan 24.8.2020 alkavaa "Karista kesäkilot 2 kuukaudessa" -valmennukseeni. Erikoisennakkoetu päättyy 3.8.2020 klo 23:55.

Naisten lisätiedot ja ilmoittautumisen (+innostavia esimerkkejä tuloksista) löydät täältä

Miesten valmennukseen pääset mukaan täältä

23.9.2020 Ylläolevat valmennukset LOPPUUNMYYTY!

HUOM! Jos olet käynyt jo verkkovalmennukseni ja/tai haluat hypätä tavoitteellisena treenaajana tai liikunta-alan ammattilaisena täysin uudelle tasolle ja saada itsellesi valtavan määrän videon kaltaista, kenttätestattua "hiljaista tietoa" sekä ohjelmien vuosimallit ym ym jatkuvaan tuloksen tekoon, tsekkaa tämä koulutus-seminaari NYT!

Timo Haikarainen

Supersuosittu kropanmuokkausvalmennus miehille alkaa 24.8.2020, ennakkoetu voimassa 3.8.2020 klo 23:55 asti!

Olen saanut tässä kesän lopulla valtavasti kyselyitä verkkovalmennuksistani. Ja kyllä! Supersuosittu rasvapoltto- ja lihaskasvuvalmennus alkaa 24.8.2020. HUOM! Ennakkoetu on voimassa ma 3.8.2020 klo 23:55 asti!

Löydä todella kattavat lisätiedot valmennuksesta ja todella innostavia esimerkkejä alla olevasta linkistä! 😊

Supersuosittu, syksyyn räätälöity kropanmuokkausvalmennus 


Tervetuloa mukaan!

-Timo Haikarainen

LitM, PT
TH-Valmennus
Viitaniementie 16 A 61
40720 Jyväskylä
www.th-valmennus.com
timo.haikarainen(at)th-valmennus.com
0400 472 853

Supersuosittu, syksyyn räätälöity kiinteytysvalmennus naisille tulee taas! Ennakkoetu voimassa 3.8.2020 23:55 asti!

Olen saanut tässä kesän lopulla valtavasti kyselyitä verkkovalmennuksistani. Ja kyllä! Supersuosittu kiinteytysvalmennus alkaa 24.8.2020. HUOM! Ennakkoetu on voimassa ma 3.8.2020 klo 23:55 asti!

Löydä todella kattavat lisätiedot valmennuksesta ja todella innostavia esimerkkejä alla olevasta linkistä! 😊

Supersuosittu, syksyyn räätälöity kiinteytysvalmennus


Tervetuloa mukaan!

-Timo Haikarainen

LitM, PT
TH-Valmennus
Viitaniementie 16 A 61
40720 Jyväskylä
www.th-valmennus.com
timo.haikarainen(at)th-valmennus.com
0400 472 853

Voiman ja lihasmassan yhteys: Onko iso lihas vahva lihas? Näin huomioit erot treenissäsi!

Olen aamuvirkku ja hyppäsin koneelle kertomaan sinulle mielenkiintoisesta aiheesta, josta sain hiljattain kysymykseen.

Nimittäin voiman ja lihasmassan yhteyksistä ja eroista. Sekä siitä, miten niitä voi ja kannattaa treenata erikseen.

Kun katsot upo-uuden, juuri aamuna alkajaisiksi kämpälläni tekemän vlogivideoni aiheesta, opin muun muassa:

• Onko iso lihas automaattisesti vahva lihas?
• Pitääkö huhu ”sikavahvasta”, mutta heinäseivästä muistuttavasta serkun kummin kaimasta paikkansa?
• Miten eri toistoalueet vaikuttavat siihen, kasvaako sinulla lihas, voima, vai molemmat?
• Voiko voimaa hankkia ilman lihasmassan kasvattamista? Jos voi, kuka voi ja miten voi?
• Paljastan yleisen väärinkäsityksen, joka liittyy voiman hankkimiseen ilman lihasmassaa
• Kerron toistoalueiden painotusvirheen, joka johtaa huonoihin tuloksiin, jos haluat lisää lihasmassaa
• Kerron ajatusmallivirheen, joka johtaa huonoihin tuloksiin, jos haluat painottaa voimaa ilman lihasmassan hankkimista

Uusi vlogi-video: Voiman ja lihasmassan erot ja yhteydet: Onko iso lihas vahva lihas? Voitko hankkia voimaa ilman lihaksavua? Näin huomioit erot ja vältät virheet treenissäsi!

Ja muuten, tein videon sellaiseen muotoon, että voi myös kuunnella sen ”podcast-maisesti” kuulokkeista vaikkapa lenkin yhteydessä!

Timo Haikarainen

ps. Jos haluat kehittää todella tehokkaasti lihasmuotoja ja kiinteyttää kroppaasi, tsekkaa NYT seuraavat valmennukseni. Ovet sulkeutuvat pian (27.4. ma klo 23:00) ja tämä on viimeinen mahdollisuutesi hypätä valmennuksiini tämä keväänä! Naisten verkkovalmennus: https://www.personaltrainingstudio.fi/fi/campaign/kkn2020 Miesten verkkovalmennus: https://www.personaltrainingstudio.fi/fi/campaign/kk2kk19m

Päivitys 28.4.2020 VALMENNUSTEN ILMOITTAUTUMINEN ON PÄÄTTYNYT. TERVETULOA MUKAAN SEURAAVALLA KERRAALLA! Timo Käynnistä kehitys: www.th-valmennus.com

Näin huomioit hyvät rasvat: Terveys, kropanmuokkaus ja ulkonäkö

Rasvat… Niistä puhutaan paljon. Olet ehkä itsekin ollut välillä hieman hämmentynyt, kun yksi sanoo yhtä ja toinen toista. Vähän rasvaa, paljon rasvaa, voi on hyvästä, voi on pahasta jne…

Onneksi rasvojen käytöstä ei tarvitse tehdä monimutkaista. Ja toimivat periaatteet EIVÄT ole oikeasti kovin kiistanalaisia sen suhteen mikä on sinulle hyvästä ja mikä ei. 

Siksi laadin sinulle videon, jossa kerron sinulle rasvankäyttöperiaatteeni, joilla olen tehnyt fantastia tuloksia kehonmuokkauksessa asiakkaiden kanssa. Ja lisäksi (mistä olen super-iloinen), monella heistä kaupanpäälle on tullut jopa uskomattomia muutoksia terveysmuuttujissa.

Avasin sinulle 6 kultaisesta ravitsemusperiaatteestani proteiininsaannin. Ja sen, miksi suurin osa proteiininlähteistä kannattaa olla vähärasvaisia…

Mutta myös rasvaa tarvitaan. Lupasin kertoa MISTÄ ja MITEN saat hyviä rasvoja niin, että sinun ei tarvitse pähkäillä ”juuri optimaalisia rasvahappokoostumuksia” pitkin päivää.

Kun katsot alta videon ja kokeilet periaatteita, opit ja huomaat:

• Miten hyvät rasvat vaikuttavat terveyteesi
• Miten ne saattavat myös tehostaa kropanmuokkausta
• Minkä yllättävän ulkonäköedun saatat myös saada, kun satsaat hyviin rasvoihin
• Miten tarkalleen (ja yksinkertaisella tavalla) varmistat päivän eri aterioilla sen, että saat monipuolisesti hyviä rasvoja?

Paljastan myös yhden melko yleisen ja todella surkean rasvanlisäysohjeen, joka voi vaikuttaa sekä terveyteesi että kehonkoostumukseesi hyvin haitallisesti.

Kerron myös aika erikoisesta tapauksesta, joka sattui asiakkaalleni, kun hän alkoi noudattaa tätä ravitsemusperiaatettani!

Näin huomioit hyvät rasvat: Mistä ja minkä verran? Terveys, kropanmuokkaus ja ulkonäkö

Hyviä katseluhetkiä!

Timo

ps. Jos haluat itse muokata kroppaasi ennätysvauhtia, oppia rasvojen lisäämisen lisäksi 5 muuta kultaista ravitsemusperiaatettani ja tehdä nopeita, mutta kestäviä tuloksia, tsekkaa alla olevan valmennuslinkit ja esimerkkejä menetelmieni tuloksista :) Naisten valmennus: https://www.personaltrainingstudio.fi/fi/campaign/kesa2020 Miesten valmennus: https://www.personaltrainingstudio.fi/fi/campaign/kk2kk19m

Käynnistä kehitys: www.th-valmennus.com 

Onko raajoissasi puoli/voima-eroja? Näin korjaat ne nopeasti!

Moi!

Minulta on kysytty kymmeniä, ellei satoja kertoja seuraava asia:

"Minulla on oikea/vasen puoli paljon vahvempi liikkeessä x. Mitä pitäisi tehdä ja miten tämä voimaero korjaantuisi?"

Koska tämä pulma on erittäin yleinen, olen sitä tässä 18 vuoden aikana lukemattomia kertoja ratkonut. Siksi päätin tehdä sinulle aiheesta vlogi-videon. Videolla kerron:

• Välttämättömän asian, joka sinun pitää huomioida liikkeiden valinnassa, jos haluat tasoittaa puolieron
• Kaksi todella toimivaa kikkaa, joilla olen tasoittanut kymmenien ja taas kymmenien asiakkaiden puolierot nopeasti
• Yleisen treenivirheen, joka johtaa siihen, että vahva puoli vahvistuu entistäkin nopeammin ja puoliero saattaa jopa kasvaa
• Milloin asia saattaa vaatia lääketieteellistä huomiota?
• Ja lopuksi paljastan yleisen harhaluulon puolieroihin liittyen 

Vlogi-video: Onko raajoissasi puolieroja? Näin korjaat ne nopeasti! 

Lisää yhden raajan liikkeistä voit lukea tästä artikkelistani!


Käynnistä kehitys Suomen kokeneimman PT:n menetelimillä: www.th-valmennus.com 

ps. Jos haluat olla kesäkunnossa hyvissä ajoin ennen kesään, NYT kannattaa hypätä mukaan 16.3.2020 alkaviin "Superkiinteys" (naiset) ja "Läskit pois ja lihasta tilalle" (miehet) valmennuksiini! Erikois-ennakko -etu päättyy pian! 

Näin lisäät treenipainoja silloin, kun seuraava paino on yksinkertaisesti liian raskas -toimiva kikka liikkeeseen kuin liikkeeseen!

Moi!

Kuulostaako tutulta: Tee treenisarjaa vaikkapa 10 kg painoilla. Tavoitetoistosimääräsi on 10 toistoa. Sarja etenee.. 8-9 toiston kohdalla ei tunnu juuri missään, ja kymmeneskin toisto tulee helposti ylös. Pidät palautustauon, ja päätät kokeilla 12,5 kilon painolla. Hommasta ei tulee mitään ja hyydyt jo 4-6 toiston kohdalla!

Ei hätää. Et ole yksin. Kun olin 2000-luvun alussa törmännyt tähän ongelmaan niin monta kertaa asiakkaideni treenissä, että aloin pähkäillä siihen ratkaisua. Se löytyi eräästä kilpavoimailijoilta jo 17 vuotta sitten oppimastani konstista.

Alunperin tätä konstia käytettiin lisäämään tangon keskinopeutta painonnostossa, mutta kehitin menetelmästä ratkaisun tähän painonlisäysongelmaan. Opetan sen sinulle alla olevassa videossa. Teen videossa hauiskääntöä, mutta voit käyttää tekniikkaa missä tahansa liikkeessä!

Vlogi-video: Näin pääset eteenpäin treenissä silloin, kun seuraava treenipaino on yksinkertaisesti liian iso

Mukavia katseluhetkiä!


Timo Haikarainen

Käynnistä kehitys Suomen kokeneimman PT:n menetelmillä: www.th-valmennus.com


Vielä blogiakin syvemmälle? Liity maksutta sisäpiiriini täällä.