Luukku 8-9. Vyötärönympärys: Tämä on tärkeä luku -jopa henkesi voi olla siitä kiinni!

 Moikka! 

Suoraan asiaan tänään: Vyötärönympärys on keskeisin kotikonsti selvittää, onko vatsaonteloon kertynyt liikaa rasvaa. 

Rasvan kertyminen vatsaonteloon ei ole vain esteettinen seikka. 

Se aiheuttaa pitkän litanian terveysriskejä: 

1. Tyypin 2 diabetes

• Viskeraalirasva lisää insuliiniresistenssiä ja häiritsee sokeriaineenvaihduntaa, ylipäätään rasvan kertyminen vääriin paikkoihin (vatsaontelo, maksa, lihaksen liika rasvoittuminen) on hyvin ongelmallista

2. Sydän- ja verisuonisairaudet

• Kohottaa verenpainetta, lisää LDL-kolesterolia ja triglyseridejä sekä alentaa HDL-kolesterolia.

• Lisää valtimoiden tulehdusta ja ahtautumista (ateroskleroosi)

3. Metabolinen oireyhtymä

• Yhdistelmä vyötärölihavuudesta, kohonneesta verensokerista, verenpaineesta ja rasva-arvoista

4. Krooninen matala-asteinen tulehdus

• Viskeraalirasva erittää tulehdusta edistäviä välittäjäaineita (kuten sytokiineja), mikä lisää kokonaiskuormitusta elimistölle

5. Rasvamaksa (NAFLD)

• Ylimääräinen sisäelinrasva on vahvasti yhteydessä maksan rasvoittumiseen ja tulehdusriskiin. Minulle on tullut vuosien varrella runsaasti asiakkaita, joilla maksa-arvot ovat koholla, vaikka he eivät käytä alkoholia tai maksaan vaikuttavia lääkkeitä. Reilulla rasvanpoltolla ja vyötärön kaventamisella arvot on saatu normalisoitua. 

6. Uniapnea ja hengitysongelmat

• Keskivartaloon kertyvä rasva heikentää hengitystoimintaa ja lisää uniapnean riskiä.

7. Hormonaaliset häiriöt

• Voi vaikuttaa mm. kortisolitasoihin ja sukupuolihormoneihin, mikä voi vaikuttaa mielialaan, aineenvaihduntaan ja lisääntymisterveyteen.

8. Suurentunut riski tietyille syöville

• Korkea viskeraalirasva on yhdistetty lisääntyneeseen riskiin muun muassa paksusuolen, rintojen ja haiman syövissä. Sain huomautuksia makeutusaine-luukussani siitä, että aspartaami on syöpäriski. No, sanoisin, että tämä on paljon suurempi riski. 

9. Heikentynyt insuliiniherkkyys myös normaalipainoisilla

• Viskeraalirasva voi olla koholla myös normaalipainoisilla, jolloin terveysriskit voivat jäädä helposti huomaamatta

Tästä syytä kannattaa mitata vyötärönympärystä. Tee se näin: 

-Etsi kyljestä alin kylkiluu ja lonkkaluun yläosa painelemalla 

-Mittaa vyötärön ympärysmitta näiden kohtien välistä 

Helpot viitearvot ovat seuraavat: 

-Lievästi kohonnut riski tyypin II diabetekseen ja sydän- ja verisuonisairauksiin: Naiset yli 80 cm, miehet yli 90 cm. 

-Merkittävästi kohonnut riski tyypin II diabetekseen ja sydän- ja verisuonisairauksiin: Naiset yli 90 cm, miehet yli 100 cm. 

Vyötärön ympärysksen mittauskohta (kuva käypähoito)

Kuinka nopeasti senttejä voi karistaa? 

Vyötärö vastaa yleensä todella nopeasti, kun alat tekemään OIKEITA ASIOITA ravinto- ja treenipuolella. 

Tämän artikkelin puitteissa ei näitä kaikkia voi käsitellä, mutta saat suorat ohjeet ruokaan ja treeniin esimerkiksi kirjastani. Olen niillä ohjeilla kaventanut asiakkaideni vyötöröitä lähtötilanteesta riippuen 4 cm, 6 cm, 8 cm, jopa yli 12 cm kuukaudessa. Mitä suurempi vyötärön ympärys on, sitä nopeammin se vastaa muutoksiin, jos toimenpiteet ovat oikeita.

Palaa vielä alun listaan. Ei ole kivan näköinen, eihän? Ja kun voit NOPEASTI vaikuttaa tilanteeseen ja terveystulevaisuuteesi, miksi et sitä tekisi! 

Joten toimi nyt, ja nappaa kirja itsellesi tai joulupukin pakettiin (tällä viikolla tilattuna ehtii vielä jouluksi perille!) 

Löydät kirjan TÄÄLTÄ, siltalan verkkokaupasta! 


Timo