Luukku 7. Miten säilytän lihakset rasvanpolton aikana, treenaamalla kestävyyttä?

 Moi! 

Sain tänään mailiini kysymyksen/ehdotuksen luukku-aiheeksi: 

Yksi aihe mikä kiinnostaisi on että jos haluaa säilyttää lihasmassansa mutta haluaa painottaa enemmän aerobista liikuntaa, kuinka usein pitäisi treenata lihaskuntoa jotta se pitäisi lihasmassaa ja voimaa yllä? Ja onko siinä merkitystä minkä ikäinen on (omassa tapauksessani 51)

Alla olevassa videossa kerron vastauksen :) Ja henkilön ikä ei tässä tapauksessa vaikuta asiaan käytännössä lainkaan. 

Video:  Miten säilytän lihakset rasvanpolton aikana, treenaamalla kestävyyttä?

Jatketaan taas huomenna!

Huom! Muista joulukalenteri-etusi verkkovalmennuksiini, alla linkit valmennuksiin. HUOM! Nyt valmennuksista riippuen luvassa on jopa yli 60% etuja normaalihintoihin, joten toimi NYT! Näillä teet tuloksia joko HETI tai tammikuussa!!!

1) Pikapoltto: Voin vakaalla rintaäänellä sanoa, että tämä on markkinoiden tehokkain rasvanpolttomenetelmä. Jos haluat tuloksia nopeasti, turvallisella tavalla ja lihasmassasi säästäen, katsopa tämä (info- ja ilmoittautumissivuilla melkoisia esimerkkejä tuloksista!)  

Pikapoltto NAISET: https://www.th-valmennus.com/pikapoltto-naiset

Pikapoltto MIEHET: https://www.th-valmennus.com/pikapoltto-miehet

2) Yläkroppa-alakroppa -valmennus: Tässä valmennuksessa laitat kehittämäni, uniikin treenimenetelmän tekemään lihaskasvu- ja rasvanpolttotuloksia todella tehokkaasti! Voit myös keskittyä pelkästään lihaskasvuun ilman rasvapolttoa, siihen on materiaalit valmennuksen sisällä! Katsopa tietoa ja esimerkkejä täältä ja MURSKAA tasannevaiheesi! 

Yläkroppa / Alakroppa -valmennus NAISET: https://www.th-valmennus.com/ylakroppa-alakroppa-valmennus-naiset

Yläkroppa / Alakroppa -valmennus MIEHET: https://www.th-valmennus.com/ylakroppa-alakroppa-valmennus-miehet

3) Sokerina poljalla: Superkoulutus liikunta-alan ammattilaisille ja tavoitteellisille treenaajille: Lihaskasvu ja rasvanpoltto 2.0. on ÄÄRIMMÄISEN kattava verkkokoulutukseni, jossa opit kaiken tarvittavan lihaskasvusta ja rasvanpoltosta. Mukana on KOKO VUOSIMALLI jatkuvaan tulosten tekoon. Tämä onkin ollut sekä tavoitteellisten treenaajien että liikunta-alan ammattilaisten suuressa suosiossa (ammattilaisille tämä on todellinen "salainen ase" huomiota herättäviin tuloksiin asiakkailla), Lue lisää linkistä:    https://www.th-valmennus.com/seminaari-x

Sitten vaan toimintaa, mitään ei tapahdu miettimällä! :) 

Timo Haikarainen, LitM 

Aloita tie tuloksiin: www.th-valmennus.com

Luukku 6. Onko "HIT"/vain yksi sarja täysillä hyvä treenitapa lihaskasvuun?

 Moikka!

Sain kysymyksen / joulukalenteri-aiheen HIT -treenitavasta, jossa tehdään yksi todella kova sarja per lihasryhmä. Onko se hyvä tapa kasvattaa lihaksia? 

Kyseisellä treenitavalla ovat treenanneet (ainakin väitetysti) muun muassa kehonrakennuslegendat Mike Mentzer ja Dorian Yates. 

Kommentoin aihetta videolla alla:

Video: Onko "HIT"/vain yksi sarja täysillä hyvä treenitapa lihaskasvuun? 

Tästä jatketaan! :) 

Huom! Muista joulukalenteri-etusi verkkovalmennuksiini, alla linkit valmennuksiin. HUOM! Nyt valmennuksista riippuen luvassa on jopa yli 60% etuja normaalihintoihin, joten toimi NYT! Näillä teet tuloksia joko HETI tai tammikuussa!!!

1) Pikapoltto: Voin vakaalla rintaäänellä sanoa, että tämä on markkinoiden tehokkain rasvanpolttomenetelmä. Jos haluat tuloksia nopeasti, turvallisella tavalla ja lihasmassasi säästäen, katsopa tämä (info- ja ilmoittautumissivuilla melkoisia esimerkkejä tuloksista!)  

Pikapoltto NAISET: https://www.th-valmennus.com/pikapoltto-naiset

Pikapoltto MIEHET: https://www.th-valmennus.com/pikapoltto-miehet

2) Yläkroppa-alakroppa -valmennus: Tässä valmennuksessa laitat kehittämäni, uniikin treenimenetelmän tekemään lihaskasvu- ja rasvanpolttotuloksia todella tehokkaasti! Voit myös keskittyä pelkästään lihaskasvuun ilman rasvapolttoa, siihen on materiaalit valmennuksen sisällä! Katsopa tietoa ja esimerkkejä täältä ja MURSKAA tasannevaiheesi! 

Yläkroppa / Alakroppa -valmennus NAISET: https://www.th-valmennus.com/ylakroppa-alakroppa-valmennus-naiset

Yläkroppa / Alakroppa -valmennus MIEHET: https://www.th-valmennus.com/ylakroppa-alakroppa-valmennus-miehet

3) Sokerina poljalla: Superkoulutus liikunta-alan ammattilaisille ja tavoitteellisille treenaajille: Lihaskasvu ja rasvanpoltto 2.0. on ÄÄRIMMÄISEN kattava verkkokoulutukseni, jossa opit kaiken tarvittavan lihaskasvusta ja rasvanpoltosta. Mukana on KOKO VUOSIMALLI jatkuvaan tulosten tekoon. Tämä onkin ollut sekä tavoitteellisten treenaajien että liikunta-alan ammattilaisten suuressa suosiossa (ammattilaisille tämä on todellinen "salainen ase" huomiota herättäviin tuloksiin asiakkailla), Lue lisää linkistä:    https://www.th-valmennus.com/seminaari-x

Sitten vaan toimintaa, mitään ei tapahdu miettimällä! :) 

Timo Haikarainen, LitM 

Aloita tie tuloksiin: www.th-valmennus.com

Käynnistä kehitys: www.th-valmennus.com 

Luukku 5. Tätä pakaraliikettä ei ole takuulla kokeillut! (Ottaa myös reisiin sopivasti)

 Moi!

Kuvasin sinulle tämän päivän luukuksi salillani asiakastreenien lomassa liikkeen, jota olen käyttänyt jo 2000-luvulta saakka erittäin menestyksekkäästi valmennuksessa, nimittäin hyppääjän maastavedon! :) 

Katsopa liike alta videolta ja kokeile vaikka jo tänään!

Video: Tätä pakaraliikettä ei ole takuulla kokeillut! (Ottaa myös reisiin sopivasti) 

Huom! Muista joulukalenteri-etusi verkkovalmennuksiini, alla linkit valmennuksiin. HUOM! Nyt valmennuksista riippuen luvassa on jopa yli 60% etuja normaalihintoihin, joten toimi NYT! Näillä teet tuloksia joko HETI tai tammikuussa!!!

1) Pikapoltto: Voin vakaalla rintaäänellä sanoa, että tämä on markkinoiden tehokkain rasvanpolttomenetelmä. Jos haluat tuloksia nopeasti, turvallisella tavalla ja lihasmassasi säästäen, katsopa tämä (info- ja ilmoittautumissivuilla melkoisia esimerkkejä tuloksista!)  

Pikapoltto NAISET: https://www.th-valmennus.com/pikapoltto-naiset

Pikapoltto MIEHET: https://www.th-valmennus.com/pikapoltto-miehet

2) Yläkroppa-alakroppa -valmennus: Tässä valmennuksessa laitat kehittämäni, uniikin treenimenetelmän tekemään lihaskasvu- ja rasvanpolttotuloksia todella tehokkaasti! Voit myös keskittyä pelkästään lihaskasvuun ilman rasvapolttoa, siihen on materiaalit valmennuksen sisällä! Katsopa tietoa ja esimerkkejä täältä ja MURSKAA tasannevaiheesi! 

Yläkroppa / Alakroppa -valmennus NAISET: https://www.th-valmennus.com/ylakroppa-alakroppa-valmennus-naiset

Yläkroppa / Alakroppa -valmennus MIEHET: https://www.th-valmennus.com/ylakroppa-alakroppa-valmennus-miehet

3) Sokerina poljalla: Superkoulutus liikunta-alan ammattilaisille ja tavoitteellisille treenaajille: Lihaskasvu ja rasvanpoltto 2.0. on ÄÄRIMMÄISEN kattava verkkokoulutukseni, jossa opit kaiken tarvittavan lihaskasvusta ja rasvanpoltosta. Mukana on KOKO VUOSIMALLI jatkuvaan tulosten tekoon. Tämä onkin ollut sekä tavoitteellisten treenaajien että liikunta-alan ammattilaisten suuressa suosiossa (ammattilaisille tämä on todellinen "salainen ase" huomiota herättäviin tuloksiin asiakkailla), Lue lisää linkistä:    https://www.th-valmennus.com/seminaari-x

Sitten vaan toimintaa, mitään ei tapahdu miettimällä! :) 

Timo Haikarainen, LitM 

Aloita tie tuloksiin: www.th-valmennus.com

Käynnistä kehitys: http://www.th-valmennus.com

Luukku 4. Kuinka todennäköistä on olla "Fit Fat", eli terve lihava? Vastaus voi lyödä sinut ällikällä...

 Moi!

Kysymyksiä ja ehdotuksia joulukalenterin luukuiksi on tullut runsaasti, kiitos niistä!

Tänään perkaan seuraavan kysymyksen:

"Mitä mieltä olet väitteestä että paino ei kerro mitään ihmisen terveydestä?" 

Mielipiteet ovat mielipiteitä. Minullakin on sellainen. Mutta pyrin omalla alallani laatimaan mielipiteeni a) vallitsevan tutkimusnäytön konsensuksen ja b) 21 vuoden ja yli 30 000 vedetyn PT-treenin perusteella ja EN missään nimessä suostu, eikä minun, luojan kiitos, ammatillisesti tai taloudellisten seuraamusten pelossa tarvitse silotella mielipiteitä "ajan hengen" tai kovempaa huutavan "some-influencerin" mielistelemiseksi. Kerron siis asiat niin kuin ne ovat, totuus on keskeinen ydinarvo toiminnassani. 

Vastaan siis kysymykseen alla videolla, siltä selviää muun muassa:

• Kuinka todennäköistä on olla "Fit Fat"? 
• Miksi tämä luku voi olla harhaanjohtava? 
• Jos lihava ihminen alkaa liikkua ja syödä terveellisemmin, mitä tilanteelle tapahtuu? 

Video: Kuinka todennäköistä on olla "Fit Fat", eli terve lihava? 

Mukavaa iltaa!

ps. Jos kaipaat treeni- ja ravintosuunnitelmaa, jolla karistat ylimääräiset kilot joko terveys- tai ulkomuotosyistä, laitoin joulukalenteri edulla tarjolle verkkovalmennuksiani. Löydät ne alla olevasta linkistä :) 

Huom! Muista joulukalenteri-etusi verkkovalmennuksiini, alla linkit valmennuksiin. HUOM! Nyt valmennuksista riippuen luvassa on jopa yli 60% etuja normaalihintoihin, joten toimi NYT! Näillä teet tuloksia joko HETI tai tammikuussa!!!

1) Pikapoltto: Voin vakaalla rintaäänellä sanoa, että tämä on markkinoiden tehokkain rasvanpolttomenetelmä. Jos haluat tuloksia nopeasti, turvallisella tavalla ja lihasmassasi säästäen, katsopa tämä (info- ja ilmoittautumissivuilla melkoisia esimerkkejä tuloksista!)  

Pikapoltto NAISET: https://www.th-valmennus.com/pikapoltto-naiset

Pikapoltto MIEHET: https://www.th-valmennus.com/pikapoltto-miehet

2) Yläkroppa-alakroppa -valmennus: Tässä valmennuksessa laitat kehittämäni, uniikin treenimenetelmän tekemään lihaskasvu- ja rasvanpolttotuloksia todella tehokkaasti! Voit myös keskittyä pelkästään lihaskasvuun ilman rasvapolttoa, siihen on materiaalit valmennuksen sisällä! Katsopa tietoa ja esimerkkejä täältä ja MURSKAA tasannevaiheesi! 

Yläkroppa / Alakroppa -valmennus NAISET: https://www.th-valmennus.com/ylakroppa-alakroppa-valmennus-naiset

Yläkroppa / Alakroppa -valmennus MIEHET: https://www.th-valmennus.com/ylakroppa-alakroppa-valmennus-miehet

3) Sokerina poljalla: Superkoulutus liikunta-alan ammattilaisille ja tavoitteellisille treenaajille: Lihaskasvu ja rasvanpoltto 2.0. on ÄÄRIMMÄISEN kattava verkkokoulutukseni, jossa opit kaiken tarvittavan lihaskasvusta ja rasvanpoltosta. Mukana on KOKO VUOSIMALLI jatkuvaan tulosten tekoon. Tämä onkin ollut sekä tavoitteellisten treenaajien että liikunta-alan ammattilaisten suuressa suosiossa (ammattilaisille tämä on todellinen "salainen ase" huomiota herättäviin tuloksiin asiakkailla), Lue lisää linkistä:    https://www.th-valmennus.com/seminaari-x

Sitten vaan toimintaa, mitään ei tapahdu miettimällä! :) 

Timo Haikarainen, LitM 

Aloita tie tuloksiin: www.th-valmennus.com

Luukku 3. Voiko kestävyyttä ja voimaa tehdä samassa treenissä + vältä tämä virhe!

Moi!

Sain kysymyksen someen kestävyyden ja voima yhdistämisestä samassa treenissä. 

Aihe on tärkeä, niinpä tein siitä videon.

Katso se alta, ja opit:

Voiko näitä treenitapoja yhdistää? (siis vaikuttako se kehittymiseen?) 

Kuinka niitä voi yhdistä jos voi yhdistää? 

Mikä todella paha virhe kannattaa välttää? 

Ym!

Video: Voiko kestävyyttä ja voimaa tehdä samassa treenissä + vältä tämä virhe!

Käynnistä kehitys: http://www.th-valmennus.com

Huom! Muista joulukalenteri-etusi verkkovalmennuksiini, alla linkit valmennuksiin. HUOM! Nyt valmennuksista riippuen luvassa on jopa yli 60% etuja normaalihintoihin, joten toimi NYT! Näillä teet tuloksia joko HETI tai tammikuussa!!!

1) Pikapoltto: Voin vakaalla rintaäänellä sanoa, että tämä on markkinoiden tehokkain rasvanpolttomenetelmä. Jos haluat tuloksia nopeasti, turvallisella tavalla ja lihasmassasi säästäen, katsopa tämä (info- ja ilmoittautumissivuilla melkoisia esimerkkejä tuloksista!)  

Pikapoltto NAISET: https://www.th-valmennus.com/pikapoltto-naiset

Pikapoltto MIEHET: https://www.th-valmennus.com/pikapoltto-miehet

2) Yläkroppa-alakroppa -valmennus: Tässä valmennuksessa laitat kehittämäni, uniikin treenimenetelmän tekemään lihaskasvu- ja rasvanpolttotuloksia todella tehokkaasti! Voit myös keskittyä pelkästään lihaskasvuun ilman rasvapolttoa, siihen on materiaalit valmennuksen sisällä! Katsopa tietoa ja esimerkkejä täältä ja MURSKAA tasannevaiheesi! 

Yläkroppa / Alakroppa -valmennus NAISET: https://www.th-valmennus.com/ylakroppa-alakroppa-valmennus-naiset

Yläkroppa / Alakroppa -valmennus MIEHET: https://www.th-valmennus.com/ylakroppa-alakroppa-valmennus-miehet

3) Sokerina poljalla: Superkoulutus liikunta-alan ammattilaisille ja tavoitteellisille treenaajille: Lihaskasvu ja rasvanpoltto 2.0. on ÄÄRIMMÄISEN kattava verkkokoulutukseni, jossa opit kaiken tarvittavan lihaskasvusta ja rasvanpoltosta. Mukana on KOKO VUOSIMALLI jatkuvaan tulosten tekoon. Tämä onkin ollut sekä tavoitteellisten treenaajien että liikunta-alan ammattilaisten suuressa suosiossa (ammattilaisille tämä on todellinen "salainen ase" huomiota herättäviin tuloksiin asiakkailla), Lue lisää linkistä:    https://www.th-valmennus.com/seminaari-x

Sitten vaan toimintaa, mitään ei tapahdu miettimällä! :) 

Timo Haikarainen, LitM 

Aloita tie tuloksiin: www.th-valmennus.com

 

Luukku 2. Testosteronitasot ylös ketogeenisellä ruokavaliolla, rasvalla ja kolesterolilla?

 Moro!

Kalenteri jatkuu. Sain kysymyksen:

"Onko totta, että runsas rasvan syöminen ja ketoruokavaliot nostavat testosteronitasoja" 

Tästä puhutaan paljon. Ja taustalla on potentiaalisia mekanismeja:

1) Hyvin vähärasvaisten ruokavalioiden on havaittu laskevan testosteronitasoja 

2) Testosteronin kemiallisen rakenteen pohjana on kolesteroli. Mitä enemmän lähtöainetta, sitä enemmän testosteronia, eikö niin? 

Alla olevalla videolla kerron: 

Nousevatko testosteronitasot ylös ketogeenisellä ruokavaliolla, rasvalla ja kolesterolilla?

Muuten, tilaa kanava. Endokrinologia, eli hormonitoimintaan liittyvät asiat ovat meikäläiselle melkoisen tuttuja, sillä työskentelin Jyväskylän yliopiston liikuntabiologian laitoksen tutkimusprojekteissa 2003-2008 aiheen parissa ja opetin hormonaalisen järjestelmän toimintaan ammattikorkeakouluissa valmennuksen ohella 2009-2011. Siksi teen aiheesta jatkossakin videoita, jotka eivät sisällä "valeuutisia" 😊

Jatketaan pian kalenteria! :) 

Huom! Muista joulukalenteri-etusi verkkovalmennuksiini, alla linkit valmennuksiin. HUOM! Nyt valmennuksista riippuen luvassa on jopa yli 60% etuja normaalihintoihin, joten toimi NYT! Näillä teet tuloksia joko HETI tai tammikuussa!!!

1) Pikapoltto: Voin vakaalla rintaäänellä sanoa, että tämä on markkinoiden tehokkain rasvanpolttomenetelmä. Jos haluat tuloksia nopeasti, turvallisella tavalla ja lihasmassasi säästäen, katsopa tämä (info- ja ilmoittautumissivuilla melkoisia esimerkkejä tuloksista!)  

Pikapoltto NAISET: https://www.th-valmennus.com/pikapoltto-naiset

Pikapoltto MIEHET: https://www.th-valmennus.com/pikapoltto-miehet

2) Yläkroppa-alakroppa -valmennus: Tässä valmennuksessa laitat kehittämäni, uniikin treenimenetelmän tekemään lihaskasvu- ja rasvanpolttotuloksia todella tehokkaasti! Voit myös keskittyä pelkästään lihaskasvuun ilman rasvapolttoa, siihen on materiaalit valmennuksen sisällä! Katsopa tietoa ja esimerkkejä täältä ja MURSKAA tasannevaiheesi! 

Yläkroppa / Alakroppa -valmennus NAISET: https://www.th-valmennus.com/ylakroppa-alakroppa-valmennus-naiset

Yläkroppa / Alakroppa -valmennus MIEHET: https://www.th-valmennus.com/ylakroppa-alakroppa-valmennus-miehet

3) Sokerina poljalla: Superkoulutus liikunta-alan ammattilaisille ja tavoitteellisille treenaajille: Lihaskasvu ja rasvanpoltto 2.0. on ÄÄRIMMÄISEN kattava verkkokoulutukseni, jossa opit kaiken tarvittavan lihaskasvusta ja rasvanpoltosta. Mukana on KOKO VUOSIMALLI jatkuvaan tulosten tekoon. Tämä onkin ollut sekä tavoitteellisten treenaajien että liikunta-alan ammattilaisten suuressa suosiossa (ammattilaisille tämä on todellinen "salainen ase" huomiota herättäviin tuloksiin asiakkailla), Lue lisää linkistä:    https://www.th-valmennus.com/seminaari-x

Sitten vaan toimintaa, mitään ei tapahdu miettimällä! :) 

Timo Haikarainen, LitM 

Aloita tie tuloksiin: www.th-valmennus.com

Käynnistä kehitys: www.th-valmennus.com

Joulukalenteri Luukku 1. Tärkeää, uutta tietoa kestävyyskunnon merkityksestä sali-treenajalle, älä missaa tätä!

No niin, nyt se alkaa! 16.  joulukalenterini nimittäin! Aloitin tämän perinteen vuonna 2008 ja olen joka vuosi tehnyt tämän erittäin suositun pläjäyksen! 

Käyn tulevien joulukuun päivien aikana läpi mielenkiintoista liikuntatieteen tietoa ja höystän sitä  Suomen laajimmalla PT-kokemuksella (Pian 22 vuotta valmennusta ja yli 30 000 face-to-face -PT sessiota). 

Tänään käsittelen alla olevassa videossa kestävyyskunnon merkitystä voima-, lihas- ja kuntosalitreenaajalle. Käsittelen aihetta hieman syvemmin, älä huolestu liikuntabiologisista termeistä, avaan ne kyllä videolla! 

Videolla kerron muun muassa: 

• Miksi kestävyyskunto on tärkeää salitreenaajalle? 
  
  
• Mitä aivan tuoretta, todella mielenkiintoista ja tärkeää tietoa on aiheesta saatu esiin? 
  
  
• Miten KÄYTÄNNÖSSÄ yhdistät kestävyyttä ja voimaa?

VIDEO: Tärkeää, uutta tietoa kestävyyskunnon merkityksestä sali-treenajalle (Muista myös tilata youtube-kanavani, siellä on ja sinne tulee runsaasti sisältöä, jota et saa muualta)

HUOM! Jos sinulle tulee mieleen aiheita, joita haluaisit minun käsittelevän joulukalenterissa, laitapa vastauksena alle! :) 

Pian jatketaan!

Timo Haikarainen, LitM 

Aloita tie tuloksiin: www.th-valmennus.com

Huom! Muista joulukalenteri-etusi verkkovalmennuksiini, alla linkit valmennuksiin. HUOM! Nyt valmennuksista riippuen luvassa on jopa yli 60% etuja normaalihintoihin, joten toimi NYT! Näillä teet tuloksia joko HETI tai tammikuussa!!!

1) Pikapoltto: Voin vakaalla rintaäänellä sanoa, että tämä on markkinoiden tehokkain rasvanpolttomenetelmä. Jos haluat tuloksia nopeasti, turvallisella tavalla ja lihasmassasi säästäen, katsopa tämä (info- ja ilmoittautumissivuilla melkoisia esimerkkejä tuloksista!)  

Pikapoltto NAISET: https://www.th-valmennus.com/pikapoltto-naiset

Pikapoltto MIEHET: https://www.th-valmennus.com/pikapoltto-miehet

2) Yläkroppa-alakroppa -valmennus: Tässä valmennuksessa laitat kehittämäni, uniikin treenimenetelmän tekemään lihaskasvu- ja rasvanpolttotuloksia todella tehokkaasti! Voit myös keskittyä pelkästään lihaskasvuun ilman rasvapolttoa, siihen on materiaalit valmennuksen sisällä! Katsopa tietoa ja esimerkkejä täältä ja MURSKAA tasannevaiheesi! 

Yläkroppa / Alakroppa -valmennus NAISET: https://www.th-valmennus.com/ylakroppa-alakroppa-valmennus-naiset

Yläkroppa / Alakroppa -valmennus MIEHET: https://www.th-valmennus.com/ylakroppa-alakroppa-valmennus-miehet

3) Sokerina poljalla: Superkoulutus liikunta-alan ammattilaisille ja tavoitteellisille treenaajille: Lihaskasvu ja rasvanpoltto 2.0. on ÄÄRIMMÄISEN kattava verkkokoulutukseni, jossa opit kaiken tarvittavan lihaskasvusta ja rasvanpoltosta. Mukana on KOKO VUOSIMALLI jatkuvaan tulosten tekoon. Tämä onkin ollut sekä tavoitteellisten treenaajien että liikunta-alan ammattilaisten suuressa suosiossa (ammattilaisille tämä on todellinen "salainen ase" huomiota herättäviin tuloksiin asiakkailla), Lue lisää linkistä:    https://www.th-valmennus.com/seminaari-x

Sitten vaan toimintaa, mitään ei tapahdu miettimällä! :) 

Timo Haikarainen, LitM 

Aloita tie tuloksiin: www.th-valmennus.com