Seuraavassa tarina siitä, miten kiinteytyminen, suorituskyky, hyvä fiilis tekemiseen kulkevat parhaillaan käsi kädessä. Ihmistä voimaannuttavana, positiivisesti ja aina vaan voimakkaammin eteenpäin pyörivänä lumipallona.
Keväällä aloitin hommat upean asiakkaani kanssa.
Lähdimme liikkeelle melko voimakkaasti kehonmuokkauspää edellä. Matkasta muodostui hieno
kokonaisuus, joka suuntautui enemmän ja enemmän kohti suorituskykyä sekä hyvin
monipuolisia liikunnallisia haasteita.
Oma kehitys ja itsensä ylittäminen innostavat -ja samalla kiinteydyt!
Yhdistimme harjoittelussa alusta saakka napakkaa
voimaharjoittelua erilaisiin kehonhallinnallisiin ja kestävyyspuolen
haasteisiin. Samalla viilasimme jo lähtötilanteessa tervellistä ruokavaliota keskeisiä liikuntaravitsemuksen periaatteita käyttäen. Keho alkoi muokkaantua tasaisen varmasti. Marraskuussa ulkomuoto
olikin muuttunut melkoisesti!
 |
| Kuva 1. 7 kuukauden treeni ja ruokavaliomuutokset ovat muokanneet kroppaa melkoisesti! |
Voima tuo lisää puhtia kaikkeen tekemiseen
Maastavedossa starttailimme 6*40 kg sarjoilla ja viimeinen
treeni oli hienoa päättää helppoihin maastavetosarjoihin 3*105 kg, 54 kg
kehonpainolla. Oma kehittyminen motivoi valtavasti. Itsensä ylittämisen tunne
on ihmiselle kovin voimaannuttavaa. Eikä aina tarvitse kiskoa maasta 2 krt omaa
painoa sarjoina, vaan pienet askeleet kohti parempaa lihasvoimaa ja kestävyyttä antavat
valtavasti voimaa arkeen ja tehoa arkisiin askareisiin.
Kun rasvan palaminen yhdistyy suorituskyvyn kasvuun, muutokset ovat isoja sekä kehon ulkomuodossa että kyvyssä tehdä muita liikuntasuorituksia. Asiakkaani reisi kaventui 4 cm samalla kun voimatasot
alaraajoissa nousivat liikeriippuvaisesti 100-150%. Tällainen kehonmuokkaus
paitsi näkyy ulospäin myös tuo valtavasti tehoa liikuntasuorituksiin. Jos kehon
suhteellinen voima on heikohko, olen usein verrannut tilannetta matkailuvaunun
vetämiseen rättisitikalla. Jos taas voimatasot kohoavat, usein jopa ns. ”katosta
läpi”, ja kehosta palaa rasvaa, tämän rättisitikan tilalle vaihtuu vertauskuvallisesti
ärhäkkä urheiluauto. Kyky liikuttaa kehoa on tyystin erilainen.
 |
| Kuva 2. 7 kuukauden harjoittelu sai aikaan 4 cm kapeammat, mutta kirjaimellisesti 2-2,5 kertaa vahvemmat reidet. |
Tekemistä omaan arkeen soveltaen -hyvällä fiiliksellä
Tulokset kehonmuokkauksessa ja suorituskyvyn parantamisessa
vaativat paitsi järkevää ja hyvällä fiiliksellä tehtyä harjoittelu myös
tavoitetta tukevan ja liikuntaravitsemuksen pääperiaatteita kunnioittavan
ruokavalion. Ruokapuolella olin valmentajana erityisen iloinen, kun pääsimme
asioiden tarkemmasta viilauksesta tilanteeseen, jossa asiakkaani kokee hyvä
syömisen luontaiseksi ja helposti arkeensa soveltuvaksi ja tarvittaessa muokkaantuvaksi
rutiiniksi. Tästähän tulisi olla kyse pitkällä aikavälillä.
Treenipuolella minua lämmitivät asiakkani kuvaukset treenin ja uusien liikunnallisten haasteiden tuomista erinomaisista fiiliksistä. Sisäinen motivaatio tekemiseen on siis kasvanut edelleen jo alussa liikunnallisella asiakkaallani. Tämä on tärkeää, sillä sisäisen motivaation herättely on pitkäkestoisessa tekemisessä hyvin keskeistä.
Aloita oma matka kohti omaa unelmaasi!
Korostan usein (lue aina) aloittamisen tärkeyttä. Jos Sinä et ole
fyysisen kuntosi, kehonkoostumuksen/kiinteyden, päivittäisen jaksamisen
kannalta tavoitetilassasi, aloita muutos heti. Turhautumisen tai heikon jaksamisen tilaa ei tarvitse jatkaa. Aloita suunnittelulla -.ja ryhdy sitten toimeen. Päätä mitä haluat, ja mitkä ensimmäiset askeleet tämän
tavoitteen/tavoitteiden saavuttamiseksi aiot ottaa. Ota se ensimmäinen askel.
Matkasta voi tulla hienompi kuin arvaatkaan, ja siinä matkan varrella huomaat
yht’äkkiä, miten tavoitteesikin alkavat täyttyä!
PT-Timppa
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti