- Lihaskipu ei ole välttämätöntä lihaskasvulle
- Lihaskipu ja lihasvauriot eivät ole sama asia: Lihaksessa voi olla vaurioita, vaikka se ei ole kipeä
- Venyttely treenin jälkeen ei voi täysin ehkäistä lihaskipua. Venyttely treenin jälkeen ei silti ole hyödytöntä
- Lihastason väsymystä ja hermostollista väsymystä ei yleensä voi täysin erottaa, lihas vaikuttaa hermostoon ja hermosto lihakseen
- Väittämä "Lihas palautuu 2-3 vuorokaudessaa, mutta hermostolta vie kauemmin" ei ole oikein vedenpitävä. Tietyissä tapauksissa lihasvaurioiden paraneminen voi kestää jopa viikkoja, vaikka kivusta ei olisi tietoakaan
- Kipeää lihasta voi treenata joskus, mutta siitä ei kannata ottaa tapaa
- "Älä treenaa kipeää lihasta" ei ole bodarimyytti. Sitä noudattavat myös useat huippu-koutsit, joiden urheilijat tekevät huimaa tulosta maailman kilpailluimmissa urheililajeissa
Treenirikasta viikonloppua!
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti