Ajatuksia lihaskivusta

Lihaskipu on erittäin kovan tai uudenlaisen treenin ikävä sivutuote, josta joudumme kaikki silloin tällöin kärsimään. Tässä muutamia pointteja lihaskivusta:

• Lihaskipu ei ole välttämätöntä lihaskasvulle
• Lihaskipu ja lihasvauriot eivät ole sama asia: Lihaksessa voi olla vaurioita, vaikka se ei ole kipeä
• Venyttely treenin jälkeen ei voi täysin ehkäistä lihaskipua. Venyttely treenin jälkeen ei silti ole hyödytöntä
• Lihastason väsymystä ja hermostollista väsymystä ei yleensä voi täysin erottaa, lihas vaikuttaa hermostoon ja hermosto lihakseen
• Väittämä "Lihas palautuu 2-3 vuorokaudessaa, mutta hermostolta vie kauemmin" ei ole oikein vedenpitävä. Tietyissä tapauksissa lihasvaurioiden paraneminen voi kestää jopa viikkoja, vaikka kivusta ei olisi tietoakaan
• Kipeää lihasta voi treenata joskus, mutta siitä ei kannata ottaa tapaa
• "Älä treenaa kipeää lihasta" ei ole bodarimyytti. Sitä noudattavat myös useat huippu-koutsit, joiden urheilijat tekevät huimaa tulosta maailman kilpailluimmissa urheililajeissa

Treenirikasta viikonloppua!