Tuntuuko, että hartiasi ovat jumissa? Etkö saa harjoittelussa tuntumaa yläselän lihaksiin?
Äärimmäisen kireät rintalihakset -sekä isot että pienet- ovat usein syynä siihen, että yläselän lihakset eivät toimi kokonaisella liikeradalla ja ryhti painuu selkeästi eteen.
Varsikin miehillä tämä ja tämä lihas kiristelee usein, eikä olkavarsia ja lapoja saada oikeaan asentoon hyvistä yrityksistä huolimatta.
Venytele siis rintalihasta usein. Lisää päälle kepinpyörityksiä ja tempauskyykkyjä (aluksi kepillä).
Mutta sitten tärkeään elementtiin: Vie hartioita vielä omin voimin taakse, yhteen ja alas. Pelkkä liikkuvuus ei auta, jos lihakset eivät vie raajoja oikeaan asentoon! Monet ihmiset taivuttavat pään polviin, mutta eivät pysty seisoma-asennosta nostamaan jalkaa yli lantion tason. Näin voi käydä myös rintakehän ja yläselän kohdalla. Ole siis notkea, mutta myös toiminnallinen!
Energistä viikkoa!
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti