Elokuussa starttailimme syyskauden valmennuksia useiden personal training asiakkaideni kanssa. Kesä on vaihtunut syksyksi, ja samalla myös asiakkaideni kuntotasossa, kehonkoostumuksessa ja terveysmuuttujissa on tapahtunut melkoisia muutoksia.
10 viikkoa sitten ryhdyimme hommiin kehonmuokkauksesta kiinnostuneen asiakkaani kanssa. Etenimme pääprinsiippieni mukaan: Näyttöön perustuvat fyysisen kuormitukset periaatteet käyttöön, urheiluravitsemuksen tärkeimmät ja olennaisimmat asiat mahdollisimman hyvään toteututukseen. Tehdään sitä, mikä on tarpeellista ja yksilön tilanteeseen sopivaa -ei sitä mikä on muodikasta.
Rasva palaa, lihas kasvaa
10 viikon päästä homma on edennyt mukavasti:
Kehon rasvamassa -5,7 kg
Lihasmassa +1,2 kg
Kuva 1. 10 viikon kehonmuokkaus on tuottanut mukavia tuloksia. Samanaikainen lihasmassan lisääminen ja rasvanpoltto on tuonut kehoon täysin uuden, sporttisen ilmeen. Oikeita aisioita oikealla asenteella tekemällä tähän ei vaadita tolkutonta harjoittelua(se on itse asiassa usein jopa tulosten kannalta haitallista). Asiakkaani on harjoitellut 4-5 krt viikossa, yhteensä 4-5 tuntia. Tästä on hyvä jatkaa! Kuvat lepotilassa ilman pumppi- tai nestemanipulaatiota.
Selätä vitkastelu
Usein mietimme, milloin on oikea aika aloittaa kehon muokkaaminen, kunnon parantaminen tai yleinen elämäntapojen muutos. Vitkastelu tässä asiassa on meille ihmisille erittäin tyypillistä. Päätämme aloittaa huomenna, ensi viikolla, ensi vuonna.. ja niin edelleen. Miksi et ottaisi ensimmäistä askelta kohti parempaa kuntoa, pitkään haaveilemaasi sporttista kehoa tai jotain muuta unelmaasi jo tänään?
Upean asiakkaani muutos tapahtui 10 viikossa. Nyt vuoden vaihteeseen on aikaan 10 viikkoa. Miksi siirtäisit aloitusta ensi vuoteen ja uudenvuodenlupauksiin, kun voit saada isoja, isoja muutoksia aikaan jo ennen tuota vuodenvaihdetta? Muutos ei vaadi aamusta iltaan treenaamista. Jopa 3 harjoitusta viikossa riittää pitkälle,
Hihat siis heilumaan, aloita jo tänään. Olet paremmassa kunnossa jo huomenna!
Lisää syksyn treenien muutoksia luvassa tässä syksyn aikana. Parhaiten pysyt ajan tasalla TH-Valmennuksen Facebook -sivuilla!
Virkeää ja vitkasteluvapaata viikkoa!
PT-Timppa
Käynnistä kehitys: www.th-valmennus.com
Pysy ajan tasalla Facebookissa!
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti