Ennen niin tasainen iho on alkunut muistuttaa kynnöspeltoa -selluliittii on saapunut. Jos kärsit selluliitista, et ole yksin tämän ongelman kanssa -arviolta jopa 98% täysikasvuisista naisista kärsii
jonkinasteisesta selluliitista. Selluliitti myös askarruttaa monia asiakkaitani ja nousee usein keskustelunaiheeksi myös pitämissäni koulutuksissa ja luennoilla. Tässä kaksiosaisessa blogikirjoituksessa katsomme, mitä tämä selluliitti oikein on, mikä sille altistaa ja ennen kaikkea, mitä sille voi tehdä.
Mitä selluliitti oikein on ja mistä se johtuu?
Kiinteään ihoon
ilmestyy muhkuroita, jotka pomppaavat ensin vasta ihoa puristettaessa. Lopulta
niitä näkyy jo makuuasennossa. Selluliittia -mutta mitä se oikein on? Selluliitti on lähinnä kosmeettinen haitta,
se ei ole terveydelle haitallista. Vaikka selluliitti on yleistä, sitä on tutkittu hämmästyttävän vähän ja siitä on julkaistu niukasti
tieteellisen seulan läpäiseviä tutkimusartikkeleja. Siksi tutkijatkaan eivät
ole yksimielisiä vaivan syistä ja sille altistavista tekijöistä, ja
selluliitista liikkuu runsaasti täysin perätöntä tai mitättömään näyttöön
perustuvaa tietoa. Se tiedetään, että kyse on kuitenkin muutoksista ihonalaisen rasvakudoksen ja
ihon välimaastossa.
Iho muodostuu pinnassa olevasta orvaskedesta ja sen alta
löytyvästä verinahasta. Normaalisti rasvakudoksen pitäisi pysyä kiltisti näiden
rakenteiden alla. Selluliitin valloittamilla alueilla rasvakudos venyttää ihon
sidekudoksia ja muodostaa ihon pintaa kohti kohoavia pullistumia. Silloin iho
menettää tasaisen muotonsa ja muuttuu muhkuraiseksi. Selluliitille alttiit
alueet ovat tutut: erityisesti sitä esiintyy reisissä ja lantion alueella.
Näillä alueilla rasvasolut ovat isompia ja rasvaa polttavat hormonit eivät
vaikuta niihin yhtä tehokkaasti.
Kuva 2. Selluliitti koostuu "rasvasolupullistumista". Kuvannus ihon ja ihonalaisen kudoksen rajapinnasta. A -kuvassa selluliitista kärsivä nainen, B-kuvassa nainen, jolla ei ole selluliittia ja C -kuvassa mies.
Selluliitin taustalla on todennäköisesti monia kudoksen
rakenteeseen ja aineenvaihduntaan liittyviä muutoksia. Kudoksessa saattaa
jyllätä lievä tulehdustila ja sen aineenvaihdunta voi poiketa normaalista
rasvakudoksesta. Selluliittialueella on usein nestekertymiä, jotka osaltaan
lisäävät ihon muhkuraista muotoa. Myös ihon alueen verenkierto saattaa
heikentyä. Heikko verenkierto taas aiheuttaa nestettä kerryttävien aineiden
lisääntymistä selluliittialueella. Nestekertymät ja turvotus heikentävät
edelleen verenkiertoa, kudosten hapensaantia ja imunestekiertoa. Tyypillisillä selluliittialuieilla, kuten lantiolla ja reisillä rasvasolujen herkkyys rasvaa polttaville hormoneille on myös matalampi (Khan ym. 2010). Kierre on
valmis. Lievä tulehdustila saattaa vielä heikentää ihon sidekudoksia
entisestään, jolloin selluliitti lisääntyy.
Kenelle selluliittia
tulee – kuulutko sinä näihin ryhmiin?
Äidillä selluliittia, tyttärellä selluliittia? Kyllä,
alttius selluliitille periytyy. Ihon paksuuteen sekä sidekudokseen rakenteeseen ja määrään
liittyvät tekijät ovat pitkälti perinnöllisiä. Sekä selluliitti että raskausarvet
johtuvat usein siitä, että iho ei kestä alhaalta ylöspäin suuntautuvia voimia
-selluliitin kohdalla ylöspäin pyrkiviä ja kasvavia rasvasoluja. Ihon
sidekudoksen ominaisuudet siis vaikuttavat siihen, kuinka helposti selluliittia
alkaa iholla näkyä (Querleux ym. 2002). Selluliitti on etupäässä naisia piinaava ongelma, ja valkoihoiset
naiset näyttävät kärsivän siitä enemmän kuin aasialaiset naiset. Myös raskaus
lisää usein selluliittia, koska prolaktiini- ja insuliini –hormonien
pitoisuudet lisääntyvät . Ne saattavat lisätä rasvakudosta ja nesteen
kertymistä kudoksiin.
Vanhempiaan ei voi valita, useimmat meistä eivät
halua vaihtaa sukupuoltaan, eikä lapsien hankkimista kannata selluliitin
lisääntymisen takia jättää väliin. Mutta selluliitille altistavat myös
monet elämäntapoihin liittyvät tekijät.
Syötkö itsellesi
selluliittia?
Selluliitti koostuu rasvakudoksesta. Ja rasvakudos laajenee,
nassusta menee kaloreita kitusiin kulutusta enemmän. Lihomisen onkin todettu lisäävän selluliittia.
Rasvakudoksen kasvu tapahtuu rasvasolujen koon kasvun kautta, niiden määrä ei
kasvuiän jälkeen lisäänny. Kun lihomme, kasvavat rasvasolut ikään kuin
turvottavat rasvakudosta – myös selluliitille alttiilla alueella. Silloin
sidekudoksen kestokyky saattaa ylittyä ja rasvapullistumat tekevät ihosta
muhkuraisen.
Tutkijat ovat havainneet, että ihon paksuus on
ylipainoisilla pienempi ja rasvapullistumia on enemmän (Mirrashed ym. 2004). Isot rasvasolut ja
liikunnan puute ovat saattaneet ylipainoisilla entisestään heikentää ihon kykyä
vastustaa rasvapullistumien työntymistä pintaa kohti. Selluliitti vaivaa
kuitenkin hoikkiakin ihmisiä. Heillä samaa yhteyttä ihon paksuuden ja
selluliitin välillä ei ole löydetty. Silti hoikillakin ihmisillä rasvakudoksen
paksuus vaikuttaa selluliitin määrään – selluliitista kärsivillä
normaalipainoisillakin rasvaa on enemmän alueella, jossa selluliittia esiintyy.
Kuva 3. Kun rasvakerros paksuuntuu, ihon sidekudokset joutuvat koville ja selluliittipurkaumia saatta ilmestyä ihon pintaan.
HUOM! Haluatko tarkan ja todistetusti supertehokkaan ja sadoilla asiakkaillani huimia tuloksia tuottaneet tavan polttaa rasvaa ja vähentää selluliittia? Sen löydät super-suositusta kirjastani "Lihaskasvu ja rasvanpoltto -Tee tuloksia Suomen kokeneimman treenarin menetelmällä". Kirjan voit tilata edullisimmin täältä.
Kireät vaatteet, kireä pinna –selluliitti saattaa lisääntyä
Kireät vaatteet saattavat heikentää verenkiertoa ja
imunestekiertoa. Erityisesti runsaaseen istumiseen ja seisomiseen yhdistettynä
kiristävä vaikutus ei ainakaan edistä selluliitin vähenemistä. Stressihormonit
taas edistävät sopivina annoksina rasvanpolttoa, mutta jatkuva
stressihormonimarinadi aiheuttaa päinvastaisen vaikutuksen –rasvaa kertyy lisää
ja selluliitti lisääntyy. Tupakointi saattaa myös lisätä selluliittia, koska se
heikentää verenkiertoa hiusverisuonissa. Näiden tekijöiden vaikutuksesta selluliittiin ei ole tarkkaa
tietoa, eivätkä löysemmät vaatteet, rentoutuminen ja tupakan tumppaaminen eivät
selluliittia kokonaan poista, mutta selluliitin selätyksessä nekin on hyvä huomioida.
Kirjoituksen toisessa osassa menemme kaikkia kiinnostavaan asiaan. Käymme läpi sitä, mitä selluliitille voi tehdä. Käymme läpi
- Mitkä keinot tutkitusti vähentävät selluliittia
- Mikä on liikunnan ja ruokavalion rooli?
- Onko kosmeettisista hoidoista oikeasti hyötyä?
HUOM! Haluatko tarkan ja todistetusti supertehokkaan ja sadoilla asiakkaillani huimia tuloksia tuottaneet tavan polttaa rasvaa ja vähentää selluliittia? Sen löydät super-suositusta kirjastani "Lihaskasvu ja rasvanpoltto -Tee tuloksia Suomen kokeneimman treenarin menetelmällä". Kirjan voit tilata edullisimmin täältä.
Parhaiten pysyt kuulolla tästä ja muista tulevista päivityksistä liittymällä TH-Valmennuksen facebook -ryhmään!
Palataan pian!
Timo
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti