4 harkinnan paikkaa vuodelle 2010!

Nyt eletään uudenvuodenlupausten aikaa. Mitkä ovat sinun lupauksesi? Kenties kuntoilun aloittaminen tai pitkään mielessä itäneiden kuntoilutavoitteiden täyttäminen? Onnistutko tällä kertaa?

Ennen kuin ryhdyt täyttämään lupauksiasi, huomioi seuraavat neljä kohtaa. Jos ne ovat kohdallaan, kasvavat onnistumisen mahdollisuutesi huimasti!

Tavoitteet

Teitkö uudenvuodenlupauksen viime vuonna? Muistatko mikä se oli? Niin, tuskin ainakaan tarkasti. Pidetään siis aluksi huoli siitä, että nämä tavoitteet vuodelle 2010, tai uudenvuodenlupaukset, pysyvät mielessä. Kirjoita ne siis ylös! Pidä myös huoli, että tavoitteet ovat:

· Tarkkoja
· Mitattavia
· Saavutettavia
· Realistisia
· Aikaan sidottuja





Uudenvuodenlupauksesi saattaa siis vaatia hieman tarkempaa muotoilua, mutta muista tehdä se. Näin lisäät onnistumisen mahdollisuuksiasi huimasti!

”Jos et tiedän minne olet menossa, tuskin löydät perille.”

Suunnittelu

Jotta pääset tavoitteesi, tarvitset suunnittelua. Muuten homma karkaa käsistä ennemmin kuin uskotkaan.

· Missä harjoittelen?
· Miten syön terveellisesti ja rytmitän ruokailuani?
· Mille päivälle laitan harjoitukseni kalenteriin (johon aloitan merkkaamaan niitä)?
· Mitä esteitä saatan kohdata harjoittelun suhteen ja miten selviän niistä?

”Failing to plan is planning to fail.”

Tilivelvollisuus

Jos olet tilivelvollinen harjoittelustasi jollekin, toteutat tavoitteesi helpommin.

· Kenelle voisin kertoa harjoitteluprojektistani?
· Kenelle olen tilivelvollinen?
· Hankinko itselleni treenarin?

Hanki siis tilivelvollinen; lähipiiristä, tai ulkopuolelta.

Oikea tieto

Jos et tiedä, miten tulee harjoitella, syödä, tai millaisia tuloksia treeniltä voi odottaa, on edessä pian turhautuminen ja motivaation katoaminen taivaan tuuliin.

· Onko minulla riittävästi tietoa harjoittelusta ja ravinnosta?
· Ovatko ennen kokeilemani konstit toimineet?
· Mistä aion hankkia tietoa?
· Onko hankkimani tieto oikeaa, luotettavaa tai ajan tasalla olevaa?

Jos sinulla on tietoa, ala soveltamaan sitä. Jos sinulla ei ole sitä, hanki sitä luotettavista lähteistä tai osaavilta ihmisiltä.

Mieti siis näitä kysymyksiä. Jos tilanne näytti kristallin kirkkaalta, ota ensimmäinen askel ja pistä töpinäksi! Jos kysymykset askarruttivat, autan mielelläni löytämään niihin juuri sinulle sopivan ratkaisun!

Timo Haikarainen
www.th-valmennus.com