sunnuntai 9. huhtikuuta 2017

19,1 kg painonpudotus ja 26 cm kapeampi vyötärö -"äijä-kiinteytyksellä" elämä uusiksi ja unelmat todeksi


Sain viime syyskuussa seuraavan viestin:

"Paino on nyt yli 100 kg ja pituus 183, joten nyt on pakko tehdä jotain.. Rappuset tuntuu rankoilta.. Maha on tiellä.. pitää saada tämä "raskausvatsa" hallintaan ja poistaa se. Alkaa haitata paitsi swingiä myös luonnetta. Auta meikäinen uusille urille ja kuntoon!"


Nyt haluan kerron tästä herrasmiehestä, joka otti ensimmäisen askeleen ja se sellaisten unelmien toteuttamiseen,jotka hän oli jo valmis hautaamaan.

Ja tärkeä juttu. Tuo esiin myös erään asian, joka saattaa kampittaa sinua todella pahasti ja äärimmäisen salakavalasti treeni-unelmasi toteuttamisessa tai elämäntapamuutoksesi aloittamisessa.

Elämänmuutos alkaa


Istahdimme asiakkaani kanssa alas sateisena syyskuun lopun päivänä. Alussa tilanne ei ollut parhaalla mahdollisella tasolla. Asiakkaani kuntotaso oli heikko ja tassu painoi treenissämme. Paino yli markan, eli 102 kiloa, vyötärönympärys oli pomppinut 107,5 cm tasolle, joka meni kirkkaasti yli merkittäville terveysriskeille altistavan 100 cm tason. Ja kyllähän se kumpu myös puristi ja oli tiellä arjessa.

Mutta käärimme hanskat ja lähdimme hommiin. Laadin tieteellisiin periaatteisiin perustuvan ruokavalion ja harjoitusohjelman. Asiakkaani otti härkää sarvista ja toteutti suunnitelmaa napakalla, mutta arkeen sopivalla tavalla. Asioita alkoi tapahtua, rasva alkoi kärytä. Tammikuuhun mennessä, siis 3,5 kuukaudessa, kumpu oli kutistunut leveimmältä kodaltaan 23 cm. Ja asiakkalle rakkaan golfin parissa otettu kuva kertoi selkeää kieltään muutoksesta.





Kuva 1. Vatsa veks. 19,1 kiloa kevyempi kroppa. Talven aikana kumpu on kadonnut, ryhti auennut ja muun muassa ojenjalihakset puskevat urheilullisesti esiin olkavarsista. Nyt on hyvä keskittyä kondiksen kehittämiseen entistä paremmaksi. 


Kuva 2. Golf-treenit ennen projektia ja 3 kk aloituksesta. Vyötäröltä lähti ensimmäisen 3,5 kk aikana 23 cm. Mahan sulatuksen ei tarvitse olla maraton-projekti. Uudet harrastukset onnistuvat ja vanhat sujuvat aivan eri tavalla, kun kunto ei rajoita unelmien toteuttamista ja eikä maha ole tiellä. 

Unelmien toteutus alkaa 

Talven ja kevään aikana olemme satsanneet napakkaan treeniin ja lisänneet energiansaantia niin, että kuntotaso, voima ja lihasten määrä puskevat tehokkaasti eteenpäin. Samalla asiakkaani on alkanut toteuttaa unelmiaan lajeista, jotka olivat heikon kondiksen takia mahdottomuus vielä syksyllä.

Ja matkaa jatketaan. Asiakkaani on nykäissyt arjen jaksamisen, kuntotasonsa, terveysmuuttujansa ja kropan koostumuksen katosta läpi. Nyt on aika jatkaa uusien tavoitteiden parissa ja pyrkiä innostavalla tavalla jatkuviin parannuksiin. Tämä asiakkaani kommentti viime viikolta lämmitti mieltäni:

"Jo tämä alkutaival on mahdollistanut vanhojen unelmien toteuttamisen :) Surffaus aalloilla, leijalla lentäminen. Ei olisi millään onnistunut syksyllä. Ja usko pois, olin yrittänyt vaikka mitä!"

Tästä on erinomaisen hyvä jatkaa! Nyt vaihdetaan hieman aihetta.. 


Suunnitteletko SINÄ painonpudotusta, rasvanpolttoa, lihasmassan hankkimista tai elämäntaparemonttia? Jos suunnittelet, seuraava viesti on kriittisen tärkeä! 


Sitten haluaisin vielä nostaa esiin erään tärkeän, sanoisin jopa kriittisen tärkeän jutun. Tämä asia nimittäin estää yllättävän monia meistä toteuttamaan unelmiaan. Olen törmännyt siihen jatkuvasti asiakastyössäni vuosien varrella ja paljon myös hiljattain. Asiakkaani tapauksessa tämä ei ollut merkittävä ongelma. Mutta yllättävän usein se on sellainen. Ja se voi estää ja vakavasti jarruttaa myös sinua. Se hiipii korvistasi sisään kuin vihollisvallan propaganda.. ja alkaa tekemään siellä tuhojaan. Mistä on kyse?

Annatko muiden kampittaa sinun unelmasi toteutumisen? 


Viime viikolla istuin alas erään toisen, voima-urheilua harrastavan asiakkaani kanssa, joka on helmikuussa aloitettuamma nopeassa tahdissa sulattanut kropastaan rasvaa lihaksia lisäten.

Hän kertoin seuraavan yllättävän yleisen jutun: "Ei mulla itselläni ole ollut mitään ongelmaan ruokavalion toteutuksessa, päinvastoin -helppoa, arkeen sopivaa ja treeniteho on hyvä. Enemmänkin ongelma on tuntunut olevan muilla. Jatkuvasti kommentoidaan kaikenlaista..". 

Ja kyllä vaan. Kommentointia tulee. Ja nämä kommentit ovat usein se kampittava ja aloituksen lamaava tekijä.

Joskus nämä kommentit ovat hyväntahtoista naljailua, eikä kommenttien laukoja ainakaan tietoisesti pyri kampittamaan sinua. Mutta joskus nämä kommentit ovat melkoista myrkky-lientä mielelle, joka miettii muutoksen aloittamista. Ja aloittamista tilenteessa, jossa usko omaan kykyyn tehdä muutoksia ja saada tuloksia on jo hiipumassa muutenkin. Tässä muutama esimerkki jälkimmäisestä kategoriasta.

Nämä seuraavat kommentit ovat suoria lainauksia kommenteista tekstiini, jossa kuvaan asiakkaideni muutoksia. Osoittaakseni, että muutos voi tapahtua. Ja parhaillaan uskomattoman nopeasti.



"AHAHAHAA! Sorry, mutta tää on kyllä täyttä paskaa, LÖL!
"Tuon koko tarinan kun luki niin meni viimeinenkin treenihalu. Oli se niin mahtavaa tekstiä!"



"Kiinnostaa ku kilo paskaa" 


"Nää on taas näitä höpö-höpö juttuja"



Ymmärrän kyllä tällaisia kommentteja. Esimerkiksi virhekäsitykset ja myytit rasvanpolton ja lihaskasvun mahdollisesta muutosvauhdista elävät vahvana. Joskus myös se, että itse ei huvita lähteä liikkeelle, saa treenaamisen ja terveellisen syömisen sijasta kommentoimaan vähemmän kannustavasti. Mutta ikäva puoli näissä kommenteissa on tämä: Tällainen tai lievempikin omien ja muiden mahdollisuuksien epäily tai muiden aloittamien elämäntapamuutoksien vähättely ja irvailu voivat porautua alitajuntaasi ja lamauttaa sinut.. joten:

Revi itsesi irti tästä negatiivisuuden suosta ja ala elää omaa elämääsi 


Joko voit uskoa tällaisiin kommentteihin ja muihin vähätteleviin viesteihin ja antaa niiden lannistaa itseäsi ja unelmasi toteuttamista. Ja voit yhtyä heidän jurnutukseen, että "ei pysty", "ei viitsi", "ei kannata", "syssymmällä sitten", "ei ole mahdollista" ja niin edelleen..

Tai sitten voit sulkea korvasi. Ja kieltäytyä kuuntelemasta tätä myrkyttävää kommentointia. Voit valita oman polkusi. Tämä on sinun elämäsi, ei muiden kommenttien ohjaama näytelmä.

Ja aina nämä viestit eivät tule edes ulkoa. Joskus omassa mielessäsi voi hakata lause: "En pysty tähän, minusta ei ole tähän, en voi onnistua".

Mutta tämä ei ole totta.  Usko itseesi. Muutu ja tee tuloksia. Toteuta juuri se unelmasi, jonka haluat toteuttaa. Kukaan muu ei ota ensimmäistä askelta puolestasi. Eikä mikään muutu ellet itse muuta kurssia ja riuhtaise itseäsi irti joko muiden tai itsesi asettamista rajoituksista! 

Kun riuhtaiset itsesi irti ja niistä, muutos on mahdollinen. Ja se voi tapahtua yllättävän nopeasti.

  • Jo parin kuukauden päästä et enää lösähdä täysin uupuneena sohvalle töiden jälkeen, vaan sinulla on energisyyttä tehdä juuri niitä juttuja mitä haluat
  • Jo parin kuukauden päästä tiellä oleva ja vaatteita puristava maha voi olla muistoja vaan
  • Jo parin kuukauden päästä terveysmuuttujasi ja veriarvosi voivat kohentua niin, että labrasta pyydetään uusintatestiin mittausvirhettä epäilleen.
  • Jo parin kuukauden päästä kroppasi ulkomuoto voi muuttua hämmästyttävästi kotletista atleettia kohti


Mutta mitään ei tapahdu ilman ensimmäistä askelta. Ota se siis NYT! Mieti jo tänään, mikä voisi olla ensimmäinen tekosi unelmasi eteen. Se on sen arvoista ja treeniunelmasi on sen arvoinen!

Erinomaista päivää!

PT-Timppa


Käynnistä kehitys Suomen kokeneimman pt:n menetelmillä: www.th-valmennus.com

ps. Kun kevätkauden henkilökohtaiset valmennuspaikani täyttyivät tuossa talvella, mietiskelin miten voisi jeesata mahdollisimman monia innostavaan, mahdollisuuksia korostavaa, napakkaan ja kunnon tuloksia rasvanpoltossa ja lihaskasvussa tuottavaan starttiin -saamaan tuloksia parhaat liikuntatieteen metodit ja 16 vuoden kokemukseni yhdistäen.

Sen pohjalta kehitin 2 kk  kesäkuntoon verkkovalmennukset. Tässä porukassa uskomme muutokseen. Ja teemme duunia sen eteen ja teemme tuloksia. Tässä porukassa ei kampiteta. Tässä porukassa ei jurnuteta, vaan edetään kohti tavoitteita haasteet kampittaen. Jos koet, että homma voisi olla sinua varten, olet enemmän kuin tervetullut mukaan! Löydät lisätietoa ja ilmoittautumislinkit. Klikkaa ja lähde mukaan!

Miesten 2 kuukaudessa kesäkuntoon valmennus  PÄIVITYS 22.4. Valmennus on loppuunmyyty.

Naisten 2 kuukaudessa kesäkuntoon valmennus.  PÄIVITYS 22.4. Valmennus on loppuunmyyty.

Ei kommentteja: