Myös minä tein toivomuslistani joulupukille. Siinä on asioita liikunta-, terveys- ja hyvinvointialalta, joiden muuttamiseen toivoisin, että te, hyvä Joulupukki, käyttäisitte arvovaltaanne!
Ja hyvä lukija, vaikka alussa toivon muutosta ja kritisoin, lopussa on positiivinen nuotti, kunten aina!
Ensimmäinen toivomus joulupukille: Toivon, että turhat lupaukset loppuisivat
Luin tuossa viikonloppuna pitkän linja kuntotestaajan ja
kestävyysliikunta-ihmisen, Matti Jääskeläisen oivaa opusta ”Suomalaisten kuntokirja”.
Pidän kirjassa muun muassa sen rehellisyydestä. Jääskeläinen toteaa sivulla 31.
pätkäliikunnasta, että ”Yksilöä ei tulisi harhauttaa, vaikka jokainen otettu askel
ja tehty liike on hyväksi”.
Tämä on totta. Jos ihmisellä ei heikon kunnon takia ole virtaa
tehdä muuta kuin kaatua sänkyyn työpäivän jälkeen, muutaman rapun nouseminen
tai päivittäisen askelmäärän lisääminen parilla tuhannella EI saa hänellä
aikaan nopeita muutoksia kestävyyskunnossa ja lihasvoimassa. Jos yleensä saa
aikaan minkäänlaisia muutoksia. Miksi tämä on traagista?
Siksi, että ihminen EI saa niitä fantastisia hyötyjä, joita
liikunnalla luvataan olevan. Ja kun hän ei niitä saa, hän pettyy, eikä jatka. Jos
taas huomioidaan liikuntatieteen tutkijoiden tuottama fantastinen tieto siitä,
mikä oikeasti saa aikaan muutoksia ja sovelletaan se valmennuksen taiteella ihmisen
arkeen, jo 2-3 harjoituksella viikossa voi saada aikaan fantastisia, jopa
mullistavia juttuja 1-2 kuukaudessa!-
Traagista se on myös siksi, että miljoonia maksaneiden tutkimusten tuottamaa tieto siitä, mitä oikeasti tarvitsee tehdä merkittävien fyysisten muutosten eteen ohitetaan. Niitä ei useinkaan näe informaatiossa tai asiantuntijakommenteissa.
Tätä ilosanomaa aion itse levittää jatkossakin. Ja ET kuule
minun sanovat mediassa kysymykseen: ”Mitä pitäisi tehdä, että kunto nousee?”. ”No, pääasia että teet jotain. Aloita vaan rauhallisesti
ja etsi oma lajisi!”.
Olen tavannut liian monta tähän pöyristyttävän ympäripyöreään ja mitäänsanomattomaan ohjeeseen pettynyttä ja
siitä hämmentynyttä!
 |
| Kirjoitanko tässä toivelistaa joulupukille? Vai teenkö merkintöjä asiakkaani harjoituspäiväkirjaan? Se jääköön arvoitukseksi! (kiitos kuvasta SK!) :) |
Toinen toivomus joulupukille: Toivon, että sosiaalisen korrektiuden pakko ja ”eihän nyt vaan kukaan
missään nimessä loukkaantuisi” -asenne tiedon jakamisessa poistuisi
Anteeksipyytäminen on ollut muotia viimeiset pari kuukautta.
Yhtenä päivänä pyydetään anteeksi sitä, toisena tätä, kolmantena useaan otteeseen
vielä varmuuden vuoksi tuota.
Jos mokattu on, niin silloin tietenkin pyydetään anteeksi ja
korjataan homma.
Mutta asenne siitä, että kaiken pitää olla pumpulikäsinein hissuttelua ja jo valmiiksi anteeksipyytävää hyssyttelyä, on luisunut jo voimakkaasti liikunta- ja
terveysvalistuksen puolelle. Pelätään, että kommenteista loukkaannutaan. Ei uskalleta tuota esiin totuutta, sillä joku voi ottaa siitä nokkiinsa. Tämä sotii perustavanlaatuisesti omia arvojani vastaan.
Ylipaino on yksilölle iso terveysriksi. Piste.
Liikkumattomuus ja heikkokunto lisää satojen tuhansien suomalaisten riskiä
ennenaikaiseen kuolemaan ja heikentää valtavasti heidän elämänlaatuaan, ja
muutaman portaan nouseminen tietyistä pienistä eduista huolimatta ei muuta tätä
tilannetta heidän arjessaan.
Eikä ”vain parin pienen muutoksen tekeminen” ruokavaliopuolella
vaikuta ihmisen rasvan määrään tai esimerkiksi sisäelinrasvan määrään
merkittävällä tavalla, eikä näin tuo merkittäviä terveyshyötyjä. Hieman
tehokkaammalla (mutta täysin arkeen sopivalla tavalla) muutokset sen sijaan
voivat olla räjähdysmäisiä.
Tämä pitää sanoa ääneen. Ja voimakkaasti. Mutta samalla tuoda
esiin sitä fantastista mahdollisuutta, mikä yksilöllä on vaikuttaa näihin asioihin!
Ja luoda tätä kautta hänelle henkistä lujuutta ja itseluottamusta, ja parantaa
hänen elämänlaatuaan monipuolisesti! Näitä asioita tulen jatkossakin tuomaan
esiin.
Kolmas toivomus joulupukille: Toivon, että liikunta-alan ammattilaiset pystyisivät jeesaamaan
mahdollisimman montaa ihmistä kohti parempaa elämää!
Onneksi aika, jolloin personal trainereita pidettiin
jonkinlaisena ”julkkisten Hollywood -juttuna” on kaukana takana päin. Silti toivon, että entistä usempampi ihminen saisi ammattimaista ohjausta kunnon kohottamiseen, terveelliseen syömiseen ja elämäntapojen muuttamiseen.
Itse olen jo kauan aikaan sitten siirtynyt urallani
vaiheeseen, jossa alalla ”kilpailemisen” sijasta haluan auttaa mahdollisimman
monia ihmisiä pääsemään liikunta-alalle ja menestymään siellä, jotta he
pystyisivät auttamaan mahdollisimman montaa ihmistä. Koulutan personal trainereita, pidän luentoja ja jaan tietoa siitä, mitä ihan käytännössä pitää tehdä, jotta muutoksia saa aikaan.
Viimeksi torstaina pidin Helsingin, Espoon ja Vantaan liikunnanohjaajille luennon, jossa kävin läpi teorian ja menestyksekkäästi
toteuttamani käytännöt seniorien voimaharjoitteluun.
Toivon, että työterveyshuollon ja PT-palvelujen yhteen
nitominen jatkuu ja fantastiset, kunnallisten palveluntuottajien tarjoamat liikuntaneuvonta-palvelut
saisivat lisää ja lisää resursseja. Olen jutellut vuoden aikana monien näitä palveluja tarjoavien kanssa ja ollut totaalisen fiiliksissä, kun esimerkiksi kunnissa on voinut tehdä treenejä kimpassa ihmisen kanssa pelkän neuvonnan lisäksi!
Näin enemmän ja enemmän ihmisiä pystyy saavuttamaan paremman
elämänlaadun tutkitun tiedon ja loistavien käytäntöjen ja alan ammattilaisten kautta!
Tähän positiiviseen loppunuottiin on hyvä lopettaa tämä joulukalenteri!
Lopuksi haluasin vielä mainita muutamasta työkalusta,
valmennuksesta ja koulutuksesta, joilla voin auttaa Sinua (tai asiakastasi, jos
olet liikunta-alan ammattilainen) elämäsi tuloksiin vuonna 2020!
Henkilökohtainen personal training valmennukseni:
Henkilökohtasen valmennuksen valmennuspaikkani ovat täynnä huhtikuulle 2020,
mutta jos olet kiinnostunut tästä palvelusta, ja haluat varmistaa aloituksen
kevätkaudella 2020, ota yhteyttä
täältä!
Verkkovalmennuksillani pääset aloittamaan lähes heti. Kuntokompassin
kanssa yhteistyössä toteuttamani, jo legendaariseen maineeseen nousseet ”Karista
joulukilot 2 kuukaudessa” valmennukset alkavat 13.1.2020. Mukaan naisten
valmennukseen pääset täältä. Mukaan miesten valmennukseen pääset täältä.
Jos olet tavoitteellinen treenaaja tai liikunta-alan
ammattilainen, 18.1.2020 Helsingissä järjestämäni ”Lihaskasvu ja rasvanpoltto
2.0.” -koulutusseminaari tarjoaa Sinulle superkattavat ohjelma- ja
ravintotyökalut tehdä tulosta koko vuosisyklissä. Seminaariin on jäljellä enää 5
paikkaa, joten nappaa omasi
täältä ennen kuin ne loppuvat!
Ja nyt, kiitos kun olit mukana ja rauhallista joulua! 😊
Timo Haikarainen
