Luukku 17-18. Onko aivan sama, mitä syö joulun ja uudenvuoden pyhinä? Näinhän yleensä on muotia väittää...

Moikka!

Puhun usein liikunta- ja hyvinvointialan papukaija-(asiantuntija)kommenteista. 

Termi tarkoittaa erittäin ympäripyöreitä tokaisuja ja "yleisiä totuuksia", joita kaikki toistelevat.

Kyseenalaistamatta koskaan analyyttisesti, onko näissä "yleisissä totuuksissa" ja normeihin sopivissa "fiksuissa kommenteissa" mitään järkeä ja pitävätkö ne paikkaansa. 

Yksi näistä papukaija-kommenteista on väite: 

"Syö kuule jouluna ja uudenvuoden pyhinä täysin rennosti. Silloin ei tarvitse miettiä YHTÄÄN, mitä suuhunsa pistää!". 

Pitääkö tämä papukaija-kommentti paikkaansa? Katso videoni alla, siinä kerron miten asia on. 

Onko aivan sama, mitä syö joulun ja uudenvuoden pyhinä?

Tässä  pidempi video, jossa kerron erittäin analyyttisesti sen, mitä kehossasi tarkalleen tapahtuu jouluherkuttelun myötä. 

Mukavaa päivää! :) 

ps. NYT on aika varustautua vuoteen 2026! Jos haluat muokata kehoasi ennätysvauhtia, polttaa rasvaa, TAKUULLA karistaa mahdolliset joulukilot, ja nousta kahvipyötäkeskusteluiden puheenaiheeksi lanseeraan pitkästä aikaa legendaariset "Karista joulukilot 2 kuukaudessa" -valmennukseni. 

Jos haluat saada peilikuvan muuttumaan huimaa vauhtia (ja ihmiset kinuamaan sinua opettamaan heille treenisalaisuutesi, kuten asiakkailleni erittäin usein käy), tämä on sinua varten! 

Toimi NYT! Menossa on fantastinen etu, joka ei jatku kauaa. Ja mitä nopeammin toimit, sitä enemmän etua saat! 

Alla linkit info- ja ilmoittautumissivulle: 

Karista joulukilot 2 kuukaudessa NAISET: https://www.thtraining.fi/karista-joulukilot-naiset-1

Karista joulukilot 2 kuukaudessa MIEHET: https://www.thtraining.fi/joulukilot-m

Luukku 15-16. Uusi, suuri treenikusetus! Ethän ole langennut tähän?!

 Moikka!

Säännöllisesti tulee esiin massiivisia kusetuksia... Myös liikunta-alalla.

Sellainen on pyörinyt mainoksissa säännöllisesti viime aikoina... 

Ethän sinä ole langennut tähän? Katso uusi videoni äkkiä! 

Uusi, suuri treenikusetus! Ethän ole langennut tähän?!

Timo 

Luukku 13-14. Tee tämä helppo asia, ja olet merkittävästi energisempi koko aamun ja päivän!

Moikka!

Aamulla meillä jokaisella on aika iso ongelma... Ja jos ratkaisemme sen puutteellisella tavalla, se vaikuttaa TODELL A PALJON olotilaan ja fiilikseen erityisesti aamupäivällä, mutta yleensä myös iltapäivällä ja illalla. 

Ja useimmiten emme tiedosta tätä ongelmaa, vaan ajattelemme, että "tämä nyt vaan on näin". 

Joten katso videoni alta ja selvitä, mikä tämä ongelma on ja miten ratkaiset sen nopeasti! 

 

Timo 


ps. VIIMENEN mahdollisuudet hommata kirjani pukinkonttiin! Kun tilaat kirjan NYT, kirja ehtii vielä jouluksi perille, itsellesi tai lahjaksi läheisellesi.. Viimeinen takaraja jouluksi perille tulevalle tilaukselle on 15.12., sillä oletuksella, että kirjoja on silloin vielä jäljellä.

Toimi siis nyt, alla linkki Siltalan verkkokauppaan, ja jouluedulla kirja nyt tilaukseen! Tämä on oikea valinta, jos haluat takuulla kenttätestattua tietoa, ruokavalioita, treeniohjelmia ym ym!

https://www.siltalapublishing.fi/product/hammastyttavaa-rasvanpolttoa-ja-lihaskasvua/

pps. Jos haluat nauttia joulun pyhinä herkuista huoletta tietäen, että karistat joulukilot hetkessä, nyt on myös oikea aika napata plakkariin 4 viikon PIKAPOLTTO -valmennukseni. Etuhinta nousee pian. Löydät infon ja pääset ilmoittautumaan tähän markkinoiden tehokkaimpaan valmennukseen ältä: 

4 viikon pikapoltto Miehet: https://www.th-valmennus.com/pikapoltto-miehet

4 viikon pikapoltto Naiset: https://www.th-valmennus.com/pikapoltto-naiset

Luukku 10-11. Tässä TÄRKEIN terveystekijä ruokavaliossa, silti kukaan ei puhu siitä!

 Moikka! 

Ihmiset ovat usein huolissaan siitä, millaista levitettä he laittavat leivällä. Kuinka paljon sokeria he saavat, ja niin edelleen. 

Näillä on vaikutusta terveyteen. Mutta moninkertainen vaikutus tulee muualta, jopa monikymmenkertainen vaikutus. Sen paljastan videolla alla :) 

Vlogivideo: Tässä TÄRKEIN terveystekijä ruokavaliossa, silti kukaan ei puhu siitä! 

Tästä jatketaan! :) 

HUOM! Nyt VIIMEINEN MAHDOLLISUUS napata kirjani pukinkontiin, koska a) ne loppuvat kohta (4000 kirjasta jäljellä 149) ja b) kirja on tilattava ennen 15.12. jos haluat sen jouluksi itsellesi! 

https://www.siltalapublishing.fi/product/hammastyttavaa-rasvanpolttoa-ja-lihaskasvua/ Alla myös valmis valmennukseni, joka karistaa tuon 5-10% painostasi jopa kuukaudessa markkinoiden tehokkaimmilla menetelmillä! Katso huimia esimerkkejä info- ja ilmoittautumisivulta alta: 4 viikon pikapoltto Miehet: https://www.th-valmennus.com/pikapoltto-miehet 4 viikon pikapoltto Naiset: https://www.th-valmennus.com/pikapoltto-naiset Muista myös verkkokoulutukseni: Tämä siis ei ole perinteinen verkkovalmennus, vaan erittäin laaja KOULUTUS, joka sopii erittäin hyvin erityisesti a) kokeneelle treenaajalle, b) vähemmän kokeneelle, mutta ihmiselle, joka on todella kiinnostunut aiheesta, c) liikunta-alan ammattilaiselle: Lihaskasvu ja rasvapoltto 2.0, super-tuhti koulutus lihaskasvusta ja rasvanpoltosta. Jos haluat itsellesi koko vuoden jaksotetun harjoitussuunnitelman ja kaiken tiedon, mitä aiheesta tarvitset, suosittelen tätä. Sekä tavoitteelliset harjoittelijat että alan ammattilaiset ovat olleet suunnilleen sekaisin tästä koulutuksesta, siis positiivisessa mielessä! :) Lihaskasvu ja rasvanpoltto 2.0 verkkokoulutus: https://www.th-valmennus.com/seminaari-x

Luukku 8-9. Vyötärönympärys: Tämä on tärkeä luku -jopa henkesi voi olla siitä kiinni!

 Moikka! 

Suoraan asiaan tänään: Vyötärönympäryksen mittaaminen on keskeisin kotikonsti selvittää, onko vatsaonteloon kertynyt liikaa rasvaa. 

Miksi sinun tulisi olla kiinnostunut vyötärönympäryksestäsi? 

Rasvan kertyminen vatsaonteloon ei ole vain esteettinen seikka. 

Se aiheuttaa pitkän litanian terveysriskejä: 

1. Tyypin 2 diabetes

• Viskeraalirasva lisää insuliiniresistenssiä ja häiritsee sokeriaineenvaihduntaa, ylipäätään rasvan kertyminen vääriin paikkoihin (vatsaontelo, maksa, lihaksen liika rasvoittuminen) on hyvin ongelmallista

2. Sydän- ja verisuonisairaudet

• Kohottaa verenpainetta, lisää LDL-kolesterolia ja triglyseridejä sekä alentaa HDL-kolesterolia.

• Lisää valtimoiden tulehdusta ja ahtautumista (ateroskleroosi)

3. Metabolinen oireyhtymä

• Yhdistelmä vyötärölihavuudesta, kohonneesta verensokerista, verenpaineesta ja rasva-arvoista

4. Krooninen matala-asteinen tulehdus

• Viskeraalirasva erittää tulehdusta edistäviä välittäjäaineita (kuten sytokiineja), mikä lisää kokonaiskuormitusta elimistölle

5. Rasvamaksa (NAFLD)

• Ylimääräinen sisäelinrasva on vahvasti yhteydessä maksan rasvoittumiseen ja tulehdusriskiin. Minulle on tullut vuosien varrella runsaasti asiakkaita, joilla maksa-arvot ovat koholla, vaikka he eivät käytä alkoholia tai maksaan vaikuttavia lääkkeitä. Reilulla rasvanpoltolla ja vyötärön kaventamisella arvot on saatu normalisoitua. 

6. Uniapnea ja hengitysongelmat

• Keskivartaloon kertyvä rasva heikentää hengitystoimintaa ja lisää uniapnean riskiä.

7. Hormonaaliset häiriöt

• Voi vaikuttaa mm. kortisolitasoihin ja sukupuolihormoneihin, mikä voi vaikuttaa mielialaan, aineenvaihduntaan ja lisääntymisterveyteen.

8. Suurentunut riski tietyille syöville

• Korkea viskeraalirasva on yhdistetty lisääntyneeseen riskiin muun muassa paksusuolen, rintojen ja haiman syövissä. Sain huomautuksia makeutusaine-luukussani siitä, että aspartaami on syöpäriski. No, sanoisin, että tämä on paljon suurempi riski. 

9. Heikentynyt insuliiniherkkyys myös normaalipainoisilla

• Viskeraalirasva voi olla koholla myös normaalipainoisilla, jolloin terveysriskit voivat jäädä helposti huomaamatta

Tästä syytä kannattaa mitata vyötärönympärystä. Tee se näin: 

-Etsi kyljestä alin kylkiluu ja lonkkaluun yläosa painelemalla 

-Mittaa vyötärön ympärysmitta näiden kohtien välistä 

Helpot viitearvot ovat seuraavat: 

-Lievästi kohonnut riski tyypin II diabetekseen ja sydän- ja verisuonisairauksiin: Naiset yli 80 cm, miehet yli 90 cm. 

-Merkittävästi kohonnut riski tyypin II diabetekseen ja sydän- ja verisuonisairauksiin: Naiset yli 90 cm, miehet yli 100 cm. 

Vyötärön ympärysksen mittauskohta (kuva käypähoito)

Kuinka nopeasti senttejä voi karistaa ja vyötäröä kaventaa? 

Vyötärö vastaa yleensä todella nopeasti, kun alat tekemään OIKEITA ASIOITA ravinto- ja treenipuolella. 

Tämän artikkelin puitteissa ei näitä kaikkia voi käsitellä, mutta saat suorat ohjeet ruokaan ja treeniin esimerkiksi kirjastani. Olen niillä ohjeilla kaventanut asiakkaideni vyötöröitä lähtötilanteesta riippuen 4 cm, 6 cm, 8 cm, jopa yli 12 cm kuukaudessa. Mitä suurempi vyötärön ympärys on, sitä nopeammin se vastaa muutoksiin, jos toimenpiteet ovat oikeita.

Palaa vielä alun listaan. Ei ole kivan näköinen, eihän? Ja kun voit NOPEASTI vaikuttaa tilanteeseen ja terveystulevaisuuteesi, miksi et sitä tekisi! 

Joten toimi nyt, ja nappaa kirja itsellesi tai joulupukin pakettiin (tällä viikolla tilattuna ehtii vielä jouluksi perille!) 

Löydät kirjan TÄÄLTÄ, siltalan verkkokaupasta! 


Timo 

Luukku 6-7. Makeutusaineet vs. sokeri laihduttajilla: Uutta, yllättävää tietoa makeutusaineista painonhallinnassa! Oho...

 Morjens!

Makeutusaineet. Ne herättävät keskustelua. 

Hiljattain julkaistiin tutkimus, jossa selvitettiin 341 henkilön voimin sitä, mitä tapahtuu painonhallinnassa (eli pudotetun painon ylläpidossa), jos toista porukkaa ohjeistetaan käyttämään sokerilla makeutettuja tuotteita ja toista porukkaa makeutusaineilla makeutettuja tuotteita. 

Katso alta vlogivideoni, ja asia selviää. Ja kerron tietenkin, miten sinun kannattaa ylipäätään toimia makeutusaineiden kanssa: 

Video: Makeutusaineet vs. sokeri: Uutta, yllättävää tietoa makeutusaineista painonhallinnassa!

Mukavaa päivää! 

Timo 

ps. ps.

Nyt pukinkonttiin kirjani, yli 95% kirjoista jo myyty! (4000 kpl painoksesta jäljellä viimeiset 154), napaa omasi edulla nopeasti, ennen kuin loppuvat! Alla linkki Siltalan verkkokauppaan! :)

https://www.siltalapublishing.fi/product/hammastyttavaa-rasvanpolttoa-ja-lihaskasvua/ Valmiita valmennuksia, joilla teet lihaskasvu- ja rasvanpolttotuloksia markkinoiden tehokkaimmilla menetelmillä! Aloittelijoille: 10 Viikon Vuoroviikkovalmennus Miehet: https://www.th-valmennus.com/vuoroviikkovalmennus-miehet Naiset: https://www.th-valmennus.com/vuoroviikkovalmennus Kokeneemmille: Maksimoi Lihasmassa 12 viikkoa: Miehet: https://www.th-valmennus.com/maksimoilihasmassa-miehet Naiset: https://www.th-valmennus.com/maksimoilihasmuodot-naiset'


Muista myös  verkkokoulutukseni: Tämä siis ei ole perinteinen verkkovalmennus, vaan erittäin laaja KOULUTUS, joka sopii erittäin hyvin erityisesti a) kokeneelle treenaajalle, b) vähemmän kokeneelle, mutta ihmiselle, joka on todella kiinnostunut aiheesta, c) liikunta-alan ammattilaiselle: 

Lihaskasvu ja rasvapoltto 2.0, super-tuhti koulutus lihaskasvusta ja rasvanpoltosta. Jos haluat itsellesi koko vuoden jaksotetun harjoitussuunnitelman ja kaiken tiedon, mitä aiheesta tarvitset, suosittelen tätä. Sekä tavoitteelliset harjoittelijat että alan ammattilaiset ovat olleet suunnilleen sekaisin tästä koulutuksesta, siis positiivisessa mielessä! :) 

Lihaskasvu ja rasvanpoltto 2.0 verkkokoulutus: https://www.th-valmennus.com/seminaari-x

Luukku 4-5. Näin tiedät, juotko riittävästi! Kokeile jo tänään, saatat yllättyä...

 Heippa!

Tänään käsittelen nesteytystä. Riittävästä juomisesta puhutaan usein hyvin häähmäisesti, mikä on tyypillistä hyvinvointialalle. Eli paljon epämääräisiä lauseenparsia vailla konkretiaa. Yritetäänpä nyt saada tähän aiheeseen selvyyttä konkreettisesti! 

Käyn alla läpi nesteentarpeen, sen kuinka saat selville nestetilanteesi kotikonstein ja sen, miten nesteytät eri tilanteissa.

Nesteen tarve vuorokaudessa 

Kansallisten ravitsemussuositusten mukainen nesteensaanti on 1-1,5 litraa vuorokaudessa. Kun tähän lisätään ruokien, kuten hedelmien, vihannesten ja marjojen kautta tuleva neste, kokonaissaantisuositus on naisille 2 litraa ja miehille 2,5 litraa vuorokaudessa. 

Hyvänä nyrkkisääntönä liikunta lisää tästä nesteentarvetta noin 0,5 l/h per tunti, jos liikunta on korkeintaan keskiraskasta. Raskas, hikoiluttava liikunta lisää tarvetta 0,8 l/h, ja jos olosuhteet ovat haastavat, tarve voi nousta 1,0-1,2 l/h tasolle. 

Onko nesteytyksesi riittävä? Näin saat sen selville!

Nestetilanteen arviointiin on olemassa hienostuneita laboratorimenetelmiä, mutta virtsan välin arviointi on hyvin maanläheinen tapa arvioida omaa nestetilannetta. Alla "värikartta", jonka kuvasin eilen treenatessani Jyväskylän legendaarisella Monitoimitalolla (jossa myös valmensin 2002-2018). Tämä on hyvin yksinkertainen tapa. 

Virtsan värikartta (Lähde: Terve urheilija). Printtaa tämä kuva ja kinnitä se vessaan. Näin näet sen aina. Tämä lisää sitoutumista riittävään nesteytykseen (muistilaput toimivat tutkitusti tapojen luomisessa). 

Nyt hiljaista tietoa valmennuskokemusen pohjalta: Lisäksi krampit erityisesti pienissä lihaksissa, kuten kämmenessä ja jalkapohjassa ovat erittäin yleinen puutteellisen nesteytyksen merkki. Jos havaitset niitä, juo ensin enemmän. Lisää vasta sitten magnesiumia. Ja itse asiassa lisää nesteen jälkeen suolaa, sitten vasta magnesiumia. 

Urheilu ja nesteytys 

Urheilija ja todella tavoitteellinen kuntoilija voi hyödyntää tuota värikarttaa. Olen tehnyt vuosien varrella paljon ravinto- ja fysiikkavalmennusta urheilijoille aloittelevista kunto-urheilijoissa maailmanmestaruus- ja maajoukkue -tason ammattiurheilijoihin. Näissä tilanteissa arvoin usein myös harjoituksen ja peli/kisatilaneen nesteytyksen käymällä vaa'alla hyvin nesteytettynä ennen suoritusta ja heti suorituksen jälkeen. Jos paino tippuu selvästi yli prosentin, lisäämme aina suorituksen aikaista nesteytystä, sillä riski 2% nestehukkaan lisääntyy. Se voi jo rokottaa merkittävästi suorituskykyä. 

Sen sijaan 1-1,5 kävelylenkit vesipullo kainalossa ovat vain tapa hankkia itselleen jumeja!

Bonusvinkkinä videoni kramppien ehkäisyyn helteellä TÄÄLLÄ! 

Siinä asiaa nesteytyksestä, jos sinulle tulee kysymyksiä mieleen, laita alle! 


Timo 

ps.

Nyt pukinkonttiin kirjani, yli 95% kirjoista jo myyty! (4000 kpl painoksesta jäljellä viimeiset 164), napaa omasi edulla nopeasti, ennen kuin loppuvat! Alla linkki Siltalan verkkokauppaan! :)

https://www.siltalapublishing.fi/product/hammastyttavaa-rasvanpolttoa-ja-lihaskasvua/ Valmiita valmennuksia, joilla teet lihaskasvu- ja rasvanpolttotuloksia markkinoiden tehokkaimmilla menetelmillä! Aloittelijoille: 10 Viikon Vuoroviikkovalmennus Miehet: https://www.th-valmennus.com/vuoroviikkovalmennus-miehet Naiset: https://www.th-valmennus.com/vuoroviikkovalmennus Kokeneemmille: Maksimoi Lihasmassa 12 viikkoa: Miehet: https://www.th-valmennus.com/maksimoilihasmassa-miehet Naiset: https://www.th-valmennus.com/maksimoilihasmuodot-naiset'


Muista myös  verkkokoulutukseni: Tämä siis ei ole perinteinen verkkovalmennus, vaan erittäin laaja KOULUTUS, joka sopii erittäin hyvin erityisesti a) kokeneelle treenaajalle, b) vähemmän kokeneelle, mutta ihmiselle, joka on todella kiinnostunut aiheesta, c) liikunta-alan ammattilaiselle: 

Lihaskasvu ja rasvapoltto 2.0, super-tuhti koulutus lihaskasvusta ja rasvanpoltosta. Jos haluat itsellesi koko vuoden jaksotetun harjoitussuunnitelman ja kaiken tiedon, mitä aiheesta tarvitset, suosittelen tätä. Sekä tavoitteelliset harjoittelijat että alan ammattilaiset ovat olleet suunnilleen sekaisin tästä koulutuksesta, siis positiivisessa mielessä! :) 

Lihaskasvu ja rasvanpoltto 2.0 verkkokoulutus: https://www.th-valmennus.com/seminaari-x

Luukku 3. Tämä yleinen virhe vie 95% liikunnan hyödyistä: Näin tunnistat ja korjaat sen!

 Heippa!

Tänään ollaan kriittisen asian äärellä. 

Ethän tee turhaa työtä liikuntapyrkimyksissäsi. Jos teet videolta löytyvän virheen, et saa liikunnalta juuri MITÄÄN siitä pitkästä hyötylistasta, mitä sillä tutkitusti on! 

ps.

Nyt pukinkonttiin kirjani, yli 95% kirjoista jo myyty! (4000 kpl painoksesta jäljellä viimeiset 164), napaa omasi edulla nopeasti, ennen kuin loppuvat! Alla linkki Siltalan verkkokauppaan! :)

https://www.siltalapublishing.fi/product/hammastyttavaa-rasvanpolttoa-ja-lihaskasvua/ Valmiita valmennuksia, joilla teet lihaskasvu- ja rasvanpolttotuloksia markkinoiden tehokkaimmilla menetelmillä! Aloittelijoille: 10 Viikon Vuoroviikkovalmennus Miehet: https://www.th-valmennus.com/vuoroviikkovalmennus-miehet Naiset: https://www.th-valmennus.com/vuoroviikkovalmennus Kokeneemmille: Maksimoi Lihasmassa 12 viikkoa: Miehet: https://www.th-valmennus.com/maksimoilihasmassa-miehet Naiset: https://www.th-valmennus.com/maksimoilihasmuodot-naiset'


Muista myös  verkkokoulutukseni: Tämä siis ei ole perinteinen verkkovalmennus, vaan erittäin laaja KOULUTUS, joka sopii erittäin hyvin erityisesti a) kokeneelle treenaajalle, b) vähemmän kokeneelle, mutta ihmiselle, joka on todella kiinnostunut aiheesta, c) liikunta-alan ammattilaiselle: 

Lihaskasvu ja rasvapoltto 2.0, super-tuhti koulutus lihaskasvusta ja rasvanpoltosta. Jos haluat itsellesi koko vuoden jaksotetun harjoitussuunnitelman ja kaiken tiedon, mitä aiheesta tarvitset, suosittelen tätä. Sekä tavoitteelliset harjoittelijat että alan ammattilaiset ovat olleet suunnilleen sekaisin tästä koulutuksesta, siis positiivisessa mielessä! :) 

Lihaskasvu ja rasvanpoltto 2.0 verkkokoulutus: https://www.th-valmennus.com/seminaari-x

Luukku 2. Näillä mentaalitaidoilla TEURASTAT puhelimeen keskittyvän kaverisi treenitulosten vertailussa!

 Moikka!

Tänään lataan tiskiin 4 mentaalipuolen konstia. Usein juuri mentaalipuoli ratkaisee tulokset. Itse asiassa se lopulta ratkaiseen tuloksissa kaikkein voimakkaimmin. 

Itseltäni kesti VUOSIA ennen kuin ymmärsin mentaaliharjoittelun todellisen voiman. Älä tee samaa virhettä. Erityisesti miehet viittaavat sille usein kintaalla, vaikka en ole vielä valmentaessa tavannut yhtään miestä, jolla on erittäin hyvin harjoitetut mentaalitaidot. Useimmilla ne ovat heikossa jamassa näennäisestä "äijämäisyydestä" huolimatta. Naiset ovat tässä paljon fiksumpia ja vastaanottavaisempia. 

Ota nämä käyttöön jo tänään! 

Timo

ps.

Nyt pukinkonttiin kirjani, 95,7% kirjoista jo myyty! (4000 kpl painoksesta jäljellä viimeiset 164), napaa omasi edulla nopeasti, ennen kuin loppuvat! Alla linkki Siltalan verkkokauppaan! :)

https://www.siltalapublishing.fi/product/hammastyttavaa-rasvanpolttoa-ja-lihaskasvua/ Valmiita valmennuksia, joilla teet lihaskasvu- ja rasvanpolttotuloksia markkinoiden tehokkaimmilla menetelmillä! Aloittelijoille: 10 Viikon Vuoroviikkovalmennus Miehet: https://www.th-valmennus.com/vuoroviikkovalmennus-miehet Naiset: https://www.th-valmennus.com/vuoroviikkovalmennus Kokeneemmille: Maksimoi Lihasmassa 12 viikkoa: Miehet: https://www.th-valmennus.com/maksimoilihasmassa-miehet Naiset: https://www.th-valmennus.com/maksimoilihasmuodot-naiset'


Muista myös  verkkokoulutukseni: Tämä siis ei ole perinteinen verkkovalmennus, vaan erittäin laaja KOULUTUS, joka sopii erittäin hyvin erityisesti a) kokeneelle treenaajalle, b) vähemmän kokeneelle, mutta ihmiselle, joka on todella kiinnostunut aiheesta, c) liikunta-alan ammattilaiselle: 

Lihaskasvu ja rasvapoltto 2.0, super-tuhti koulutus lihaskasvusta ja rasvanpoltosta. Jos haluat itsellesi koko vuoden jaksotetun harjoitussuunnitelman ja kaiken tiedon, mitä aiheesta tarvitset, suosittelen tätä. Sekä tavoitteelliset harjoittelijat että alan ammattilaiset ovat olleet suunnilleen sekaisin tästä koulutuksesta, siis positiivisessa mielessä! :) 

Lihaskasvu ja rasvanpoltto 2.0 verkkokoulutus: https://www.th-valmennus.com/seminaari-x

Joulukalenteri luukku 1. Jopa 100 % lisää lihaksen ja voiman kasvua tällä lisäravinne-yhdistelmällä! Mikä se on ja mitä tulee huomioida?

 Moikka!

Perinne jatkuu! 2008 aloitin joulukalenterin ja sitä on lukenut jo toista MILJOONAA ihmistä, joten tervetuloa joukkoon! 

Aloitan videolla erittäin mielenkiintoisesta tutkimuksesta. Voit kuunnella sen myös podcast-maisesti. 

Opit muun muassa:

Miten tietty lisäravinne-yhdistelmä voi tuplata kehityksen

Kenelle siitä on hyötyä? 

Kenelle siitä voi olla jopa haittaa? 

Mitä muuta kannattaa huomioida? 

Jopa 100 % lisää lihaksen ja voiman kasvua tällä lisäravinne-yhdistelmällä! Mikä se on ja mitä tulee huomioida?

Huomenna jatketaan, ja sitä ennen: Nyt lahja-ideana itselle tai lähimäiselle kirjani "Hämmästyttävää rasvanpolttoa ja lihaskasvua" (Siltala 2024):

Nyt pukinkonttiin kirjani, 95,7% kirjoista jo myyty! (4000 kpl painoksesta jäljellä viimeiset 171), napaa omasi edulla nopeasti, ennen kuin loppuvat! Alla linkki Siltalan verkkokauppaan! :) 

https://www.siltalapublishing.fi/product/hammastyttavaa-rasvanpolttoa-ja-lihaskasvua/

Mukavaa päivää! 

Timo 

Käynnistä kehitys: https//www.th-valmennus.com