tag:blogger.com,1999:blog-3211166547256618677.post1828849016074543778..comments2023-12-05T23:09:48.218-08:00Comments on Personal Trainer TH-Valmennus Jyväskylä: Suomen kovakuntoisin jätkä -CrossFit -mestari Mikko AronpääTimo Haikarainenhttp://www.blogger.com/profile/06979151160540009710noreply@blogger.comBlogger4125tag:blogger.com,1999:blog-3211166547256618677.post-64783703334781356582013-08-22T00:42:04.938-07:002013-08-22T00:42:04.938-07:00Kiitos, Marilii!
Olen toki hyvin tietoinen Teron...Kiitos, Marilii! <br /><br />Olen toki hyvin tietoinen Teron ja muiden yleisurheilijoiden valtavasta fyysisestä kapasiteetista ja testituloksista, sillä ko. asiasta on tullut taannoin värkättyä tieteellisiä raporttejakin. <br /><br />CrossFit on ja spesifi, monipuoliseen kunto-ominaisuuksien kehittämiseen tähtäävä laji. Siinä Mikko on Suomen ehdotonta kärkeä ja kansainvälistä tasoa. <br /><br />Otsikko voi toki olla kiistanalainen. Miten kuntoa mitataan? Mitä fyysistä ominaisuutta mitataan? <br /><br />Mikko on Suomen terävintä kärkeä CrossFitissä. Tero maailman terävintä keihäässä ja hänen tehontuottokyky on todella kova. Silti Mikko kepittäisi Teron 6-0 spesifissä CrossFit -kisassa ja todennäköisesti suurimmassa osassa voimakestävyyteen liittyvistä haasteissa. Ja Tero toisaalta Mikon 6-0 keihäänheitossa ja nopeusvoimatesteissä. Jokaiselle sulka hattuun! :)<br /><br />Lajien ylittävä "meidän lajissa ne kovimmat oikeasti on" -jutut ovat sen sijaan huvittavia (en viittaa sinun kommenttiisi). Spesifi, äärimmilleen viety harjoittelu lahjakkaalla yksilöllä vie käytännössä aina kovimpaan lopputulokseen spesifissä tehtävässä. Jollekkin nopealle jenkkifutarille varmasti kelpaisi myös maailman nopeimman ihmisen titteleli, mutta ei sitä 100m olympiakultaa tai maailmanmestaruutta noin vaan käydä pokkaamassa. <br /><br />Samoin jollekin Teron fysiikalla varustetulle, lajitulokseltaan heikommalle, marginaalisen budjetin kanssa kamppailevalle keihäsmiehelle kelpaisi Cross-Fit Open -voiton mukanaan tuomat näpsäkät taalaniput ja mediahuomio, mutta ei sitäkään käydä sieltä noin vain nappaamassa. Puhtaalla voima-teholajin -suorituskykyprofiililla tie nousisi pystyyn jo "hieman" lähempänä ameriikan raittia. <br /><br />Jokaisessa kovasti kilpaillussa suorituskyky pohjaisessa lajissa löytyy uskomattomia suorituskykynäytteitä, ihastellaan niitä ja opitaan siitä, miten ne on saavutettu :) <br /> Timo Haikarainenhttps://www.blogger.com/profile/06979151160540009710noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3211166547256618677.post-80112566507154838292013-08-14T00:29:21.276-07:002013-08-14T00:29:21.276-07:00Hyvä ja monipuolinne teksti :) En kuitenkaan voinu...Hyvä ja monipuolinne teksti :) En kuitenkaan voinut olla tarttumatta otsikkoon.. Millä mittapuulla Aronpää on Suomen kovakuntoisin jätkä? CrossFit ei ole ainoa laji, joka tarvitsee rautaista kuntoa, vaan kovakuntoisia (vielä kovempia kuin Aronpää) löytyy ihan muista lajeista. Vilkaisepa esimerkiksi Tero Pitkämäen testituloksia: http://www.teropitkamaki.com/fi/Tietoa-Terosta/OminaisuudetMariliihttps://www.blogger.com/profile/03685235696860968830noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3211166547256618677.post-40642689249740985732012-10-07T07:35:52.407-07:002012-10-07T07:35:52.407-07:00Tyhmiä kysymyksiä ei ole, kyseleminen on parhaita ...Tyhmiä kysymyksiä ei ole, kyseleminen on parhaita tapoja oppia :)<br /><br />"Hapottelu" tarkoittaa anaerobista kovatehoista työtä, jossa kroppaan kertyy paljon laktaattia(käytännössä synonyymi maitohapolle). Eli siis maitohapot polttavat voimakkaasti lihaksia. Erittäin rankoissa maitohapollisissa treeneissä pitoisuus saattaa nousta jopa yli 20 kertaiseksi lepotasoon nähden. Erityisen korkealle maitohapot nousevat suoritukissa, joissa työtä tehdään maksiteholla tai lähellä sitä 30-120 sekuntia. Myös pidemmissä suorituksissa, joissa kevyemmät jaksot ja korkea teho vuorottelevat, laktaatit nousevat helposti erittäin korkealle. <br /><br />Kun haastattelin Mikkoa, halusin tuoda jutussa esiin juuri valmennusopillisia asioita. Viimeiset vuodet monet ovat rummuttaneet erittäin kovatehoista HIIT -treeniä sekä esimerkiksi CrossFit -harjoituksista löytyviä voimakkaasti hapottavia treenejä oikotienä kiinteään kehoon, anaboliaa tukevaan hormonitoimitaan ym. ym. <br /><br />Tällainen "hapottelu" on kuitenkin aina voimalle, nopeudelle ja kestävyydelle pohjautuva ominaisuus, jonka jatkuva runsas käyttäminen on varma tapa jumittaa harjoittelu paikalleen ja ajaa itsensä yliharjoittelutilaan. <br /><br />Siksi halusin tuoda voimakkaasti esiin myös Mikon harjoittelun jaksottelua. Sieltä löytyi paljon maksimivoimatreeniä, taitoharjoittelua ja matalatehoisempia liikepattereita, joissa käytetään enemmän anaerobista maitohapotonta energiantuottoa tai aerobista energiantuottoa. Näissä harjoituksissa "maitohappoa" ei kerry kroppaan voimakkaasti. Timo Haikarainenhttps://www.blogger.com/profile/06979151160540009710noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3211166547256618677.post-18444523856577699342012-10-04T12:01:37.216-07:002012-10-04T12:01:37.216-07:00Tämä saattaa olla todella typerä kysymys, mutta mi...Tämä saattaa olla todella typerä kysymys, mutta mitä "hapottamisella" käytännössä tarkoitetaan? :)Lhttps://www.blogger.com/profile/07666401473082900851noreply@blogger.com