tag:blogger.com,1999:blog-3211166547256618677.post8278755644636003843..comments2023-12-05T23:09:48.218-08:00Comments on Personal Trainer TH-Valmennus Jyväskylä: Pinkkipainoja vai raskasta rautaa? -Sukupuolierot harjoittelussaTimo Haikarainenhttp://www.blogger.com/profile/06979151160540009710noreply@blogger.comBlogger4125tag:blogger.com,1999:blog-3211166547256618677.post-71146703180343505522018-12-10T20:25:10.801-08:002018-12-10T20:25:10.801-08:00Moi Sami!
Ei mitään mullistavaa. Liikuntatieteess...Moi Sami!<br /><br />Ei mitään mullistavaa. Liikuntatieteessä tulee harvoin esiin nykyään mitään "mullistavaa" :)<br /><br />harjoittelun spesifisyys on erittäin hyvin todennettua ja tekevät "järkeä" hyvin monessa mielessä, ottaen huomioon sen, miten keho toimii. <br /><br />Jos intervallit ovat jotain muuta kuin NOPEUS-intervalleja (ts. esim. "maitohapottomia" 30-60 metrin vetoja kovaa (90-95% teho) ja kohtuullisilla palautuksilla 1,5-3 min) ne hidastavat verrattuna oikeasti nopeaa voimatuottoa kehittävään harjoitteluun. Jos harjoittelu on määritelmällisesti kestävyyttä, se "hidastaa". Ei tietenkään sohvaperunaa, sillä kaikki ominaisuudet ovat niin matalat, että ne nousevat. <br /><br />Vaikka nopeampi on "vähän parempi", ei sohvaperunallakaan ole niin hyvä kuin spesifi nopeusharjoittelu. <br /><br />Samoin treeniä pitää aina ajatella kokonaisuutena. Jos haluaa olla hyvä kestävyydessä pitkässä juoksussa, hitaiden lenkkien poisjättäminen kokonaan on katastrofaalista. Ei siis oikotietä. Järkevää harjoittelun jaksottelua spesifisyys huomioiden :) <br /><br />Timo<br />Timo Haikarainenhttps://www.blogger.com/profile/06979151160540009710noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3211166547256618677.post-29004991245985293962018-12-04T01:41:36.048-08:002018-12-04T01:41:36.048-08:00Terve Timo!
Pitääkö tämä kommenttisi (21. elokuut...Terve Timo!<br /><br />Pitääkö tämä kommenttisi (21. elokuuta 2012 klo 11.18) vielä paikkansa nyt joulukuussa 2018 ? <br /><br />Eli onko näiden kuuden vuoden aikana tullut mitään "mullistavia" tutkimustuloksia, jotka kumoaisivat joiltakin osin näitä vanhempia tuloksia (kestävyystreeni heikentää kykyä aktivoida lihas maksimaalisesti ja nopeasti) ?<br /><br />Voisin kuvitella, että salitreenin lisäksi lyhyemmät intervalli-tyyliset juoksulenkit omana päivänä tehtynä tukisivat paremmin lihaksen räjähtävää aktivaatiota verrattuna tasavauhtisiin 30 - 60 minuuttia kestäviin juoksulenkkeihin.<br />Mitä mieltä sinä olet ?Samihttps://www.blogger.com/profile/05582184095987251330noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3211166547256618677.post-8438168785226243502012-08-21T11:18:33.507-07:002012-08-21T11:18:33.507-07:00Moi Mika!
Kiitos palautteesta! Sinun kannattaa tu...Moi Mika!<br /><br />Kiitos palautteesta! Sinun kannattaa tukea kestävyysjuoksua mieluummin lyhyillä sarjoilla ja jopa räjähtävällä voimaharjoittelulla. <br /><br />Kuulostaa epäloogiseltä, mutta kestävyystreeni heikentää kykyä aktivoida lihas maksimaalisesti ja nopeasti. Terävä voimatreeni taas parantaa tätä kykyä. Askeleeseen tulee lisää "pitoa" ja "työntöä". Juoksun taloudellisuus parantuu, eli pysyt juoksemaan kovempaa samalla hapenkulutuksella ja syketasolla.<br /><br />Tästä on olemassa lukuisia hyvin tehtyjä tutkimuksiakin, joissa osa kestävyystreenistä on korvattu tietyn jakson ajaksi maksimi- tai räjähtävällä voimatreenillä. Niissä kestävyysjuoksijoiden, hiihtäjien ja suunnistajien suorituskyky on parantunut merkittävästi. <br /><br />Muuta siis hieman voimatreenitapaasi. Siis lähemmäksi pikajuoksijoiden voimatreeniä(määrää toki paljon vähemmän, mutta periaatteet samat). Uskon, että huomaat positiivisia muutoksia juoksusuorituksissasi! Timo Haikarainenhttps://www.blogger.com/profile/06979151160540009710noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3211166547256618677.post-509702296157065592012-08-21T04:39:30.880-07:002012-08-21T04:39:30.880-07:00Mielenkiintoista tekstiä joka liittyy erinomaiseen...Mielenkiintoista tekstiä joka liittyy erinomaiseen aiempaan tekstiisi spesifisyydestä, siitä miten "muutut treenisi mukaiseksi". Olen paljon miettinyt tuota kirjoitusta viime aikoina.<br /><br />Vasta nyt olen tajunnut että olen jo pitkään harjoitellut salilla vain pitkillä uuvuttavilla sarjoilla. Koska kestävyysjuoksu on minulle ykkösasia, tuo treenitapa taitaa olla minulle paras koska se muistuttaa pitkistä, rasittavista lenkeistä jolloin kroppa ajetaan lihas kerrallaan loppuun ja äärimmäisen uupumuksen rajaa pyritään työntämään aina vähän pidemmälle?<br /><br />Toisaalta voisi kuvitella että esimerkiksi pikajuoksijalle sopii paremmin nopeat ja lyhyet maksimipainoilla tehtävät räjähtävät sarjat.<br /><br />Olenko ihan hakoteillä?Mikahttps://www.blogger.com/profile/00415363224393882084noreply@blogger.com